56-43公斤 网友分享减肥不减胸の秘诀

导语

很多女性在减肥后总是会出现胸部缩水的情况,这也是爱美MM们的最大困扰之一。那么,要如何减肥才能不减胸呢?下面,我们一起来看看这位网友是如何从56减到43公斤的,还有她的超强的减肥不减胸方法也是非常值得我们学习的哦!

  我156公分,所以以前56公斤真的是胖~当时想说不能在骗自己了,朋友说可爱~原来都是个安慰!!

  我的减肥分一些阶段式的方法,现在大整理跟大家分享一下,下面就是我从56到43公斤的过程,只要你也坚持下去的话,窈窕真的不是梦想而已哦!

  高中就脸很大,身体也很壮,因为当时炼跑步,真的是去竞赛。所以想说运动量很大,确也瘦不下来,加上肌肉很硬,感觉自己是魔鬼筋肉人,呜呜呜~~

  其实高中的时候大概52.53,可是颇胖的身材,也比较难挑衣服穿。要装可爱也装不起来,当时又晒很黑,一直运动。后来毕业来台北了,就想说不要运动,因为机肉太硬真的线条不好看,就算少吃也很难减重。可是以前运动量很大,长时间不运动,其实很容易胖,于是就懒惰下去了,就爆肥到56公斤了。。

  就全身都是肉肉的,但是以前的肌肉寄没这么结实。刚好我遇到我现在的男朋友,我们打赌~说我减肥。然后我就很努力瘦,八个月之内我就瘦了10公斤。56-46公斤,最近又再减到43哦!

  现在来说明我减肥的方式啰!!

  在我刚开始比较瘦的时后,我可能减太快,皮肤会比较干。我姐姐是医学院的学生,她说身体要注意好~这样对减肥的功效比较好,也比较不会复胖~刚好电视上看到豆浆减肥法,所以我把菜单调配成我方便食用的方法。加上无糖豆浆很方便购买,正巧当时阿姨癌症住院~我许愿都少吃肉来希望阿姨当时手术顺利。阿姨那时后手术有成功,我就真的几乎都吃素,只有跟男朋友吃饭的时后才能吃肉(一周大概两次)

  所以我第一阶段 56-46(八个月)

  主要是豆浆减肥法+素食减肥

  豆浆减肥法

  一天两罐无糖高纤豆浆(早餐和晚餐)

  低脂起司两片(补充蛋白质)

  茶叶蛋一颗,水果或沙拉一份  

  中餐就是吃素食自助餐

  多摄取高纤蔬菜(帮助恩恩顺畅)

  而且多吃青菜又可以降血脂抗三高

  我当时实用的蔬菜力推

  牛蒡:含寡糖和膳食纤维

  甜菜:多吃甜菜可以预防脂肪肝,很多养身书都有力推甜菜呢!

  珊瑚草:有丰富矿物质,海底燕窝支撑

  海带:碘可以促进三酸甘油脂的代谢

  绿色花椰菜:矿物质含量丰素,又含维他命C

  (这时后大概56-52了)

  当时减重~因为有许下承诺,所以对自己的克制力很强,也少吃甜食,所以一个越一点多公斤的方式慢慢减。发现渐渐有瘦身的功效,因为减的比较缓慢~较可以维持皮肤不容易因减重而松弛。

  这时后瘦了四公斤,因为我腰比较容易瘦,所以四肢还要循序渐进的减。

  豆浆减肥法+素食减到第八个月

  就有瘦十公斤的功效

  因为瘦身成功,后来陆陆续续参加了一些外拍活动(第一阶段几乎都没运动)

  和之前56公斤的差距就相当大了

  56公斤的时候刚好认是现在在华山艺文中心展出一克拉梦想的王建扬,刚好当时有一些合作~当时他也帮我拍些照片。不过当时很胖我还敢拍~现在看到照片真的觉得当时很肿!!

  瘦下来还有随拍了丁小雨照片也不是肥丁小雨

  46公斤四肢还有些肉肉

  年初有瘦到44公斤

  当时觉得156公分可能要44公斤以下才比较匀称。但是,三月确不小心得到肺炎,休养食补又爆肥~然后我就选择了蛋白质丰胸法。

  3月到4月胖到50公斤

  在五月就又顺利瘦下来五公斤(50-45)

  阶段二是低GI减肥+生理期后减重

  主要的三大重点:

  低GI饮食

  优质蛋白

  少摄取淀粉

  生理期结束后一星期不吃淀粉

  这方式在一个月内瘦了五公斤(会用快走或游泳的方式来辅助减重)

  因为要拍摄照片,所以因为生病暴肥,然后用比较快速的方式瘦下来,但是这种方式也是只能短期用哦!瘦下来肚子也会比较平坦,当夏天较炎热~不能用外套遮掩时,真的是要瘦身才能让身型更加好看呢!  拍照也比较可以让摄影师好作人= =

  如果太胖~摄影师拍起来也会修图到叫苦连天

  六月我又瘦了两公斤,45-43公斤。这个月我就用比较缓和的减肥法了。正常吃三餐,但是主要也是低淀粉

  要注意的三大重点:

  一口咬三十下

  水改喝温水(一天2500CC以上)

  晚上不吃淀粉类

  这个月又顺利瘦了两公斤

  前天拍的照片,顺利瘦到43公斤。其间我很注意蛋白质的摄取,所以胸部没有因为减重而变小哦!嘻嘻~~

  我减重会注意摄取蛋白质,这是因为以前有朋友都长期恶性减肥导致她的胸围从D-B~所以我一开始减重时,就选择减比较缓慢,才不至于胸不缩水。因为我自己内衣都买比较贵的~万一缩水到罩杯不合,我会很心痛,呵呵~所以可以顺利瘦到43公斤,我相当开心哦~希望暑假可以在拍摄一些更不错的作品咯!

  减肥也是要选择均衡饮食。虽然我的减肥单看起来吃很少,可是我几乎是选择对身体健康的食物来摄取。加上一些大禁忌要少去碰,就可以在减肥的期间不容易遇到关卡。不吃宵夜、尽量不吃甜食、进量不喝冰饮都是非常有效的减肥方法哦!

  另外,减重也要注意身体健康。适时做调整,这样才是减重成功的最大因素。

  现在也会适时的运动维持健康。可是主要是觉得之前过度运动肌肉太硬瘦不下来。后来瘦下来后才比较敢去做运动。瘦下来的我发现,真的是要用饮食控制才能容易达到减重的目标。看过小s写过一篇心得说:少吃才是减重最大因素。真的,我感同身受。

  我之后会靠运动来雕塑曲线,我的梦想是瘦到~线条更匀称,类似这种网拍卖家的手臂和腿。常常看网拍~觉得很多老板娘都很瘦,他们身材真的很吸引我~所以我要让自己线条更好!最后,希望这次的减肥分享大家会喜欢哦!

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