月减5公斤不瘦胸!达人分享健康减肥经验

导语

怎样才能减肥不减胸,瘦出迷人的曼妙身材?下面,爱美女性网小编就来为你分享达人lroin的月减5公斤却不瘦身的健康减肥方法,助你轻松快速瘦出性感曲线哦!

  上个月瘦了五公斤~一个月减下来的

  五月胖到50公斤呢

  为什么忽然胖这么多呢><

  唉~~三月不小心肺炎到吐血

  陆陆续续躺了很久~加上后来调养身体吃了很多补汤

  后来陆续变胖~又索性增胖丰胸~胖到48公斤

  整个变超圆

  因为我156公分~变成这样

  整个是小肉球  

  结果~四月好朋友饭局也超多的

  到处吃吃喝喝  

  没节制就肿成50公斤

  到学校同学都说我变肥了

  可是五月有约拍照

  丰胸完后~又小心多胖2公斤

  因为~聚会太多

  五月开始就下定决定大甩肉

  不过之前~好不容易补来的丰胸效果

  当然要还是要留住啦><

  整个脸圆滚滚

  身体胖嘟嘟~跟之前45公斤以下的照片真的差很多~惭愧

  摄影师朋友当时帮我拍衣服鞋子时~骂说~胖起来真难拍

  月减五公斤不瘦胸~过程如何

  现在来介绍啰!!!

  一开始是使用低GI减肥法~

  现代人现在饮食过于精致化,所以导致很多文明疾病

  有时可能要靠吃些低GI值的食物让我们身体不要过度摄取糖份

  GI就是升糖指数~摄取GI值高的食物,让我们血糖快速上升

  让我们可以快速获取能量

  可是现在有些食物GI值过高,反而导致过多糖份堆积在体内,过多的糖份再转换成脂肪啰!

  GI值0-55之间的食物

  都是GI值低的优良食物~所以在大鱼大肉后~想要减重的朋友

  可以选择低GI减肥法~让自己身体的糖份减少~不至于产生过多的脂肪

  减低GI质,就是降低胰岛素的分泌量,所以会减少糖份和脂肪产生

  所以低GI减肥法又称低胰岛素减肥法

  之前有尝试过这种方式瘦下来

  10天就减三公斤了,不过三月之后肺炎躺很久就不小心胖很多

  一样是用简单的套用模式

  来让大家清楚吃的方法

  这次菜单是混合低胰岛素和豆浆减肥法的吃的方式~  

  早餐:A+B

  A:地瓜半颗or茶叶蛋

  B:无糖豆浆or燕麦饮  

  中餐

  选择一:因为家里附近有超好吃的素食店~南昌街智静素食

  所以多选择一大盘青菜加上半碗五谷饭

  选择二:自己烫一大盘青菜+半碗饭+自己烫鸡胸肉或鱼肉

  (这种吃起来比较没味道~可是因为也需要蛋白质来维持胸部不变小)

  通常选择一和选择二轮流吃~

  下午

  芝司乐低脂起司两片

  我是直接吃,为了增加蛋白质,不让胸部因为瘦身而缩小

  而且减重时须要注意钙

  缺钙可以会导致你牙齿断裂,这样很得不偿失

  晚餐

  无糖豆浆+烫青菜

  之前会吃沙拉,可是还是觉得怕酱里面~钠太高

  就改成烫青菜啰

  有时候我晚上会去夜市逛逛

  所以我有去那边时我就会点:味增汤+香蕉牛奶

  减肥后就很少吃套餐了><

  这过程是吃大概16天~大概瘦3公斤

  这种饮食方式~有点也会改善重口味的习惯

  当然假日有时会有一餐跟朋友聚餐

  可是长期都控制饮食,一个礼拜只吃一餐比较丰盛的

  其实对减重的效过不会影响太多

  女生都会遇到生理期

  减到16天后~生理期来了

  大概是六天~生理期来时就不要减重喔

  因为这时后女生比较虚弱,就可以比较正常饮食

  让身体可以好好地把经血排出

  因为有时生理期过度减肥,长期间会让经血不顺

  加上这期间很容易水肿~其实生理期要多喝温热的东西

  消水肿,且让废物随经血可以顺利排掉

  所以这期间就当减肥的中途休息站啰

  第二阶段

  当生理期结束后~这期间代谢也比较快

  生理期后的一个礼拜~就不要吃淀粉

  让你瘦身超迅速~瘦还要更瘦

  就是把低GI的~中餐

  半碗饭的部分~改成一颗苹果或是奇异果啰!

  力推奇异果~因为里面有丰富的维他命C,让你瘦身和美白皮肤兼顾

  生理期后一个礼拜不吃淀粉

  很轻松地再瘦下来两公斤

  50公斤一个月变成45公斤(156公分)

  瘦身期间也要固定每天按摩胸部

  刺激乳腺~这是维持胸部大小的好方法

  日积月累就可以看到效果

  一样大重点~每天也要摄取2500CC以上的水份

  才足够帮忙身体机能代谢  一个礼拜花个4天以上

  去健行半小时,适当的运动让身体代谢更快

  减肥是永无止境的战斗

  瘦身期间一定要擦乳液或瘦身紧实霜

  让皮肤不会因为减肥而产生肥胖纹

  这点是相当重要的

  之前都提倡瘦比较慢

  可是这次研究很久来尝试的低GI减肥法

  一方面也是为了吃得健康

  和改善重口味的饮食

  再加上生理期结束后一个礼拜不吃淀粉

  一个月内就顺利减掉5公斤

  当然期间要注意避免嘴残贪吃的行为

  可能我不爱吃零食~这种我很容易做到

  夏天到了

  让我们一起瘦得健康

  健康减重!避免三高!让我们一起做到吧!  

  编辑推荐:网友推荐8大私家瘦身招  达人两月快瘦18斤秘诀

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