那就是~~老虎狗在一周内狂瘦2kg!
朋友都说不可思议
先说好呦~~~完全是健康瘦!!我不喜欢不健康的断食法!!
从49kg~47kg
秘诀就是靠多吃蔬菜，排毒果汁来减重!!!
刚好也可以把体内毒素排掉
但是一个礼拜都吃蔬菜配果汁，肯定会饿死吧~~
还是有吃一些别的食物!!如：豆腐!!
豆腐含有很多蛋白质，所以就算没有吃到肉类，也可以从豆类食品中得到所需的蛋白质!!
还有减肥时常会因为吃不到好吃的东西而生气的话，这样就不好了><"
一周还是可以让自己吃想吃的东西~~如：牛排+杯子蛋糕~~
事后要怎么弥补呢!!!就是开心的狂逛街!!
没有逛到二个小时消耗一些卡路里决不原谅自己!!!
就这样!!吃也吃到~~逛也逛到~~心情开心!!自然就会健康瘦噜!!!
切忌切忌!!晚上8点以后绝对禁食!!
请挂上"请勿喂食"
现在就来分享老虎狗一周减重食谱
5/23
早上吃桑甚打牛奶~~有很漂亮的颜色!!桑甚富含很多铁质!!所以女生吃了气色很好?ˇ ?
也是排毒圣品
橘色的又称为减肥番茄哟~~
在减肥时，虽然要少吃肉，糖，淀粉，以及脂肪，但不可或缺的就是"蛋白质"，
豆腐和荷包蛋就来补充蛋白质吧！！
5/24
苹果+苦瓜→可以排毒!!电视上都有说哟~~为了让眼睛可以闪亮亮!!我还会加上胡萝卜!!
中午好热，所以以简单少油腻的凉面取代
晚上就以富含蛋白质的豆腐和多纤维的清烫地瓜叶取代
5/25
早上吃龟灵糕!!很清爽~~可以养颜美容又降火气XD
中午以生菜沙拉解决，记得选油醋清爽不油腻哟~
晚上不好意思!!我破戒了!!吃了师大夜市的牛排~~
但我没有吃面!!只吃肉，青菜，蛋!!
这张照片很经典!!我好像大笑~~刚好把我的凸嘴巴照的淋漓尽致!!
一定吃瘦肉，请把肥肉吐掉哟~~~
之后逛了两个小时的街~~来销迷我的罪恶感
以一直走路来消耗卡路里!!300~400大卡绝对没问题!!!
5/26
今天早餐很复杂!!主打"坚果"，因为坚果可帮助大脑!!!让记忆力大增!!
所以在考试的莘莘学者们~~可以多吃核桃，腰果!!!
奇异果2个!!!奇异果可以美白哟~~
而且吃完很有活力!!富含维他命C
晚餐又是我爱吃的"八年得"
5/27
早餐又是水果+牛奶!!好营养~~因为前几天也是这样吃，所以就不详细说噜!
中午吃鸡脚冻(胶源蛋白多多多，皮肤有弹性)+味曾汤(日本人长寿的秘诀)
韭菜水饺←老虎狗妈妈包的!!(快给妈妈拍拍手)~~还偷拿了一个豆干吃
5/28
早上因为沉迷在电脑前面!!所以来不及准备"只吃葡萄大餐"~~
凡是紫色的水果，如葡萄，樱桃~都含有很多的铁质!!
生理期吃这类的水果很好哟~~
可补血!!
吃素食，有萝卜，豆皮，豆腐!!上面还洒了一堆高丽菜干~~因为重口味所以要少吃点
吃好吃的拉面!!我是点迷你size!!!
5/29
早餐又是轮到我最爱的水果大餐加牛奶!!
外食主义~~自主餐也可以点的很清淡~~
豆腐，苦瓜，加上青椒~~很多人都不爱吃青椒!!但老虎狗就是爱吃~
我是蜡笔小新老虎狗是也
晚上，给自己大盒的生菜沙拉作犒赏!!
每次吃完生菜莎拉心理就很满足~~
表示我又瘦一点噜!!
以上为老虎狗7天减肥日记公诸于世!!其实每次吃饭前要拍照都会被别人问!!
~~你干麻拍照啦!!
老虎狗：我在做纪录!!其实为了要写文章啦~~
因为我以前是个小胖子，然后因为饮食习惯的改变就瘦了下来~
之后"习惯成自然"~体重就稳定下来
一周所吃的食物就在上面拉~~
再加上运动!!二公斤一定会成功!!
以下为7天中常吃的食物准备方法与准则!!
看了好多餐都是小7的生菜莎拉~~小份量的才55卡!!
大份量也不超过100卡~
轻松控制卡路里!!而且吃青菜还可以帮助肠胃蠕动，排!!便!!
而且水果含有很多水分，以及维他命c，铁质，也更帮助皮肤更有弹性!!
可以打苹果牛奶，一天一苹果，可以远离医生哟~
这次在一周减肥餐里，还有加上桑甚!也很棒哦！！
吃蔬果的好处也能归纳成以下三点
1. 能够恢复消化器官的疲劳。
2. 解毒、减肥，这对于肠胃、肝脏、肾脏的排泄与解毒功能都有所助益。
3. 使心情安定。所以不化妆，皮肤也可以很亮哦！
每个人生活习惯不同，喜欢吃的食物也不一样，根据自己生活去算卡路里
如,知今晚有大餐要吃，隔天应该少吃!!!!
下午嘴馋怎么办?!!
就拿出无淀粉，无脂肪的水果来当下午小点心吧
假如真的很想要吃饼干的话!!那就请你下午3~4点吃吧!!
那时候代谢比较快~~
写饮食日记是很重要的
它可以记录您每天食物状况及督促您必须遵守的约定
今天嘴馋，拜托明天一定要吃青菜水果来排毒
每天起床后，洗澡后，睡觉前都量一下体重
可以很明确的感受到自己体重的变化
重点就是要有毅力不能半途而废
一定要瘦!!一定要瘦!!一定要瘦!!
找到自己的兴趣!!然后就埋头苦作!!
再减肥的时候，请务必找到你的兴趣!努力去做有兴趣的事情~~
相信饥饿一定会忘记
当然运动也很重要!!
这是老虎狗去爬象山~~偶尔让自己流很多汗也不错!!
可以排除身体的毒素!!
老虎狗一周最起码会跑步三次消耗cal(以上30分钟为单位)
接下来宝贝闷看到这张一定会很兴奋
每做这些琐碎的小事情也可以消耗这么多cal~
老虎狗画笔记的事情~都是我常做的事情哟!!
所以平常"少吃肉，多运动，心情好"就会瘦的很健康哟~~~
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