疯狂甩肉130斤!达人分享最夯产后减肥方法

导语

减肥不是一件容易的事,而产后减肥更是难上加难了。那么,产后如何快速减肥呢?下面,爱美女性网小编就来跟你分享达人萱萱2胎共减重130斤的减肥经验,让你也能做个窈窕时尚的辣妈哦!

  我是易胖的体质~而怀第一胎时既然狠狠的给它胖到102公斤!!

  第一胎 (左图这已经产后一个月,已经瘦了15公斤噜!!~还是肿成这样子)

  胖真的不是罪恶,只是胖会身体不好~体型不好~容貌也不好!!光这三点就是该瘦的理由了!!

  因为第一次怀孕,不知天高地厚!!又太年轻时代也太早~当时网路还没这么发达!!没有奇摩知识可以搜寻。

  我也不知道怀孕吃什么才不会胖自己又可以给孩子营养

  于是我来者不拒,宁烂勿缺的饮食,过了9个多月的孕程,就变成了~~~

  怀孕最后一个月产检纪录,体重已达到人生最高峰--102公斤

  生下孩子后没多久~某天心血来潮,站在镜子前把衣服脱光光,猛一看自己的身材!!我呆了然后暗自哭泣伤心,久久不能自己(是看到鬼吗??)那种整组坏光光的痛~

  真的是无法用言语来形容于是我斗志如滔滔江水般淹没我的心灵,开始了魔鬼般的减肥日子

  ==步骤1==产后坐月子期间96~87kg怎么减

  因为我是剖腹产,所以生下小孩的前三天都无法进食。必需要等到排气才可以吃东西,所以~

  都靠打点滴!很奇怪的是打点滴既然也都不会饿,等到可以进食了胃口感觉也没这么大

  于是开始吃婆婆准备的月子餐!!(在产前跟婆婆商量好月子餐请她少油不要白饭)

  月子餐内容大致是~用薏仁代替白饭,量约半碗饭!薏仁功效:美容养颜、降血脂、去水肿、含丰富的膳食纤维

  其它做月子该补的如猪肝、腰子、麻油鸡、芦鱼等~都是一餐一种肉来代替!!再另加两样青菜

  还有一个重点是月子期间不能喝水~不然会变“大腹婆”喔!!如果真很渴吃点水梨或苹果来解渴

  再不然就请家人帮忙买米酒水~来代替白开水!!

  ==步骤2==产后黄金6个月87~68kg怎么减

  做完月子还剩五个月黄金瘦身期~据说产后六个月代谢非常好!是很重要的瘦身期间,如果稍加不注意这黄金瘦身期过了,就得当一辈子的肥子喔!!

  于是我开始穿塑身衣(连身到膝盖)从XXL超紧~到松就得换下一个尺寸

  这期间开始接受白饭,但仅在中餐加半碗白饭的量。早上起床第一件事就是认真的穿上塑身衣~

  早餐则不限种类也不限量,其实就算不限量因为穿了塑身衣又是一天的第一餐!!也吃不了多少

  但是都是到有饱的感觉就是了~而中餐我们家的习惯是下午2点才吃。除了有多加白饭外,加了大量的青菜

  尽量选择不是炸的肉类(肉类热量选择大纲~鱼肉<=鸡肉<=牛肉<=猪肉)

  中餐后就除了水什么都不碰了!!!就是这样的饮食让我半年瘦到68公斤,当我看到6字头时是多么感动勒~

  来看看就知道~~有没有感觉到我的雀跃ㄚ??高兴得都快飞起来了~ (我自己看到这照片都想喷血了真是丑人多做怪)

  ==步骤3==一年期间68~52k怎么减

  接著除了跟之前一样的饮食方法外,我对自己仁慈了一些!!遇到休假日会去吃个大餐~慰劳一下自己!适时的奖励是必要的

  还增加了一项,就是每天晚上约七八点时就会开始我的运动时间为时半个小时!!原则是出汗为主~

  我会做一些空中踩脚踏车、仰卧起坐、侧边抬腿等床上运动!!然后再去洗个澡~睡前再抬脚半小时!!切记~抬脚真的很重要!!

  不管再累我都会做!!过程很辛苦但只要想到年纪轻轻就看起来像欧巴桑,我的意志就会再度回来!!

  生完第一胎减肥近两年的我终于到了52kg~

  (因为是上半身穿的是胸罩所以要打马一下~怕有未满18为被雷到>"<)

  四年后~因为长辈要求,也希望再有个孩子热闹这个家,所以拎周骂我又怀孕噜

  自从前一胎的狠狠教训后,整个孕程我控制了饮食~甚至有时候晚餐还不吃!!怀孕过的人都知道

  怀孕期间根本饿不得,饿就好想哭!!觉得人生好黑白~~不过我忍过去了!!为了接下来减重不这么辛苦

  且还每天晚上去公园打羽毛球,但是~怎么知命运抓弄我这个妇人~到了生产前还是胖到89公斤

  第二胎(这手臂真惊人,难怪我老公都叫我扛瓦斯的)

  第二胎的产后减肥方法,基本上都跟第一胎差不多!!只是因为年纪的关系~越老生小孩恢复就越难,代谢也越不好

  所以到53公斤已经很极限=..=

  减肥路很漫长很辛苦,但是你不对自己残忍!!别人就会对你残忍!!每当我想到这句话就会再燃起无限的斗志!!加油~我来说啦!!)

  产后瘦身重点

  1、勤抹除纹霜或减肥霜 

  2、绑腹带或穿塑身衣 

  3、戒掉有糖的饮料 

  4、多运动(运动以“微汗、微喘”为原则,以温和的运动为主)

  5、每天早上量体重 

  6、肉类以热量最低的优先选择 

  7、早餐前必先喝约500cc白开水 

  8、睡前空腹

  9、喂母乳((亲自哺喂母乳,瘦身效果会加倍))

  结语~

  希望能不要再胖了!!胖让人看起来老,我不要老我要年轻!!也希望大家都能像犀利人妻一样,变身成功喔!!

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