3个月暴瘦16斤!达人传授健康减肥经验

导语

女人年纪大就容易发胖?其实,只要你懂得维持身材和保养之道,就能做个时尚的窈窕美女哦!下面这个网友爆肥后在3个月内就减了16斤,重新加入窈窕美女的行列。她将与我们分享自己的减肥经验,并告诉你她成功减肥的秘籍哦!




  有被吓到的请举手!!!

  啧啧!!家里有小孩的应该已经吓到半夜大哭了吧!!

  这段悲情故事的源由,就要从我天真无邪的小时候开始说起了...

  猜得出来哪个是我咩?公布答案:右边第一个拿大包包的女孩儿~

  话说从小到大我都是个头大身体小的小孩

  脸上的肥肉是多到和哈巴狗一样,跑起步来都会狂抖动的程度

  也大概是因此风阻较大,所以从小到大跑百米的成绩都是一片惨兮兮呀~~

  然后我们家慈祥的外婆,就这么被我满脸横肉的大头给严重误导了

  素来都以为我是个白白胖胖的小孩...

  直到某次放假回乡下她帮我洗澡时才发现──我除了头很大之外,身上根本完全没有半点肉!!!

  直到过了青春期成年之后,脸上的婴儿肥还是从来没有消肿过...

  只是脸虽然还是这样肉,但在正常吃喝、不忌口的情况下身形也都一直维持在160cm/45kg左右的状态

  说不上非常瘦,但也跟胖这个字完全沾不上边~

  于是乎,本人就好傻好天真的陷入了──"喔耶!!我是吃不胖体质!!"的迷思之下...

  殊不知,事情的真相其实是...根本就是个小鸟胃啊!!!!

  各位一定想说:明明看起来就是一副很会吃的样子!!少给我在那边装秀气了!!!

  但...这是千真万确的事实呀呀呀!!!真的不是我爱掰,因为从小到大肠胃贫弱的关系,所以到我大学毕业之前一餐真的没有办法一个人嗑完一个普通分量的便当、甚至是一碗汤面...

  绝对会剩!!!如果真要我硬塞的话,保证当场表演抓兔子的淘气戏码给你看!!!再来就是我很不耐吃甜食!!

  所以大学时代超怕同学找我去吃吃到饱的下午茶,因为我顶多吃到两块就被当场K.O.了!!一整个就是浪费钱咩!!!所以一直以来吃的东西热量也不会高到哪里去...

  然而好景不常的,自从出社会开始工作之深感钱难赚、真的是米饭粒粒皆辛苦(每粒都是拎北辛苦钱买来的)

  又因为工作时间长,人生的唯一乐趣就剩下吃了!!!

  结果不知不觉中...竟然就给我养成了餐餐完食、外加饭后甜舔水果通通嗑光光的好媳妇美德呀!!!

  几曾何时,我的小鸟胃...竟然被我拉拔成了鸵鸟胃!!

  体重就这样慢慢飙涨到了48kg左右...

  最糟糕的是...本人向来就是没啥羞耻心的人哪!!

  所以虽然发胖已是不可掩盖的事实,已经不能算是很瘦了

  但勉强也还算是在可接受的范围之中,所以也没有特别想去减肥

  就这样的,接下来长达三年的时间,就一直维持在48kg这个体重上下...


  直到过了25岁过后...我只能说...女孩们!!真的不要不信邪啊!!!

  小时候就常听姑婶姨婆之类的长辈常常给我说:

  女人哪!!一过25岁就兵败如山倒!!身材肌肤问题样样来啊!!

  以前听了还觉得是天方夜谭。想说哪有那么神奇的事啊!!

  最好是衰老之神真的会那么准时的来上你身啦!!

  但以前仗势著自己天生丽质(其实是因为很容易过敏!!)25岁之前真的什么保养品都没有用

  直到25岁过后的那个冬天──

  妈呀!!!整个肌肤简直就是干裂到我想哭的地步!!

  迫不得已的情况下,只有心不甘情不愿的开始了我的第一灌乳液...

  殊不知...这只是衰老之神恶作剧的第一步...

  它之后在我身上所施展的胎哥把戏,才真的是夭寿到了极点啊!!!

  就这样的,随著25岁的诅咒在我身上降临之后,我的工作时间也开始越来越长,压力更是与日俱增...

  而又不知道是哪个夭寿的专家指出──吃甜食有益减轻压力!!!

  于是乎本人就很衰尾的中了甜食毒瘾,办公室的抽屉随时打开都有成打的巧克力在!!!

  如此不健康的生活型态,终于引爆了我爆肥的导火线──本人生了一场莫名其妙的怪病!!

  大概在去年元旦左右,我莫名其妙的陷入了连续发烧、退烧、发烧、退烧的鬼打墙包围中

  疯狂大病了快半个月,重点还不是H1N1或者流感。一共看了五家诊所都好不了

  每天都在神智不清、真的快要死掉的状态下挣扎

  后来虽然是因为祸害遗千年祖先有保佑,总算还是慢慢痊愈了,但历经一场大病之后...

  深感人生无常、有如蜉蝣朝露、应当及时行乐!!有道是:能吃就是福!!!

  所以在老祖先至理名言的激励之下

  便展开了本人食无止尽的食尚人生!!!

  真的开始学起食尚玩家,每天下班之后一定准时到夜市吃消夜!!

  结果到农历春节时...↓↓↓

  已经是这副白云附身的鬼样子了啊啊啊?!!!!

  脸上的横肉别说了(从小大到也没消过)

  有没有看到我脖子上那几圈媲美米其林轮胎的三层肉

  妈呀!!我要不要改行去卖轮胎啊?!!!


  除了脸肿得跟猪头一样之外...请问这火腿一斤怎么卖啊?

  隔了一个春节假期

  开工当天,果然就在同事间引起了一场不小的骚动──

  有爱心一点的同事看到我,会以关怀的语气问你:

  恭喜欸!!是什么时候怀孕的?怀孕初期要小心唷!!

  或是--你是不是又过敏了?!!不然脸怎么会肿成这样???

  嘴贱一点的,诸如某人妻也会鼓励你:胖一点脸看起来才不会那么长唷!

  更甚至写网志来羞辱激励我!!

  然而本人一向自我感觉良好

  面对这些无论是温柔慈悲的好心提醒、还是毒蛇贱嘴的冷嘲热讽也丝毫没在意过

  每天看自己,也不觉得自己有哪里特别胖,心想:这些人也太夸张了吧!!要不要去演乡土剧啊??

  就这样的在遗失羞耻心和曲线的相辅相成之下

  我的体重...也总算到达了人生的巅峰↓↓↓

  53公斤~~

  腰咧?!!

  然后最可怕的是...我的下巴呢?!!!我引以为傲的下巴跑哪去了???

  唷呵!!下巴儿~快点回来欸!!!

  我们再拉进一点来看↓↓↓

  你根本就是快临盆了吧?!!!!!

  预产期什么时候啊???

  重点是哪时候我还是鬼遮眼的觉得自己很正!!

  搭捷运的时候,只要有异性乡亲瞄我

  我就会开始幻想:唉!!该不会又一个想来跟我搭讪的吧~~

  真的是女人怕美猪怕肥呀!!

  殊不知...人家根本只是在考虑要不要让坐给我!!!我是属于猪怕肥的那一挂呀呀呀!!!!

  然后真正让我开始痛定思痛,意识到自己真的已经爆肥的事实

  是在某天在逛大卖场时,正想蹲下来拿下层柜子的东西时,可怕的事情发生了...

  我竟然蹲不下去!我蹲不下去!!!莫非是唐三藏?!一定是他在我裤子上下了紧箍咒?!!!不然怎么会紧成这样???

  我被误认成是孙悟空了吗?(某人:要的话也是猪八戒吧...)

  接著才上下了几趟楼梯,竟然就喘得跟冲刺跑完百米一样

  还要靠在栏杆边先喘会儿才能继续走...(?!)

  好吧!三藏大师对不起!!我承认...我真的是个胖子!!我是个胖子!!!

  痛定思痛之后,终于下定决心要跟著三藏大师到西方取经努力运动瘦身

  不但开始练瑜珈,外加每天50下的仰卧起坐

  但又很靠背的是...维持了近四个月的时间,拎北我留了一堆血汗

  体重始终像鬼打墙一般,徘徊在50KG-51KG间

  完全降不下来!!!初步推估两个可能:(1)体重机坏掉 (2)本人有去卡到

  然而换了一台体重机量还是一样

  又当时肩膀也没特别重,尾牙还给我抽到5千块大奖

  那原因究竟是出在哪儿呢?

  话说唐三藏大师也是骑著白马去西方取经的,可能是看到我还觉得亲切的

  所以在某天晚上总算托梦告诉我...问题就出在卡路里啦!

  哪么卡路里大爷就竟出了什么问题呢??

  这就要从他和基础代谢间的爱恨纠葛说起了...

  所谓基础代谢就是你每天光是躺在床上呼吸都会消耗掉的热量,意思也就是:只要你每天吃的热量小于基础代谢的热量,都一定会乖乖的开始变瘦!!!

  所以啦!!迈向减肥成功的【第一步】

  就是到这里→基础代谢计算计算一下你的基础代谢!!

  接著【第二步】就是开始计算你每餐所吃的食物热量!!

  在此要先破除一个迷思

  吃得少,不一定代表摄取的热量就低!!

  像炸鸡这类油炸食物热量爆翻的高!!

  所以就算你一天只吃了一餐炸鸡大餐

  其余什么都没吃,也会摄取到惊人的热量而与减重无缘了...

  相反的,诸如像蒟蒻之类的食物,因为热量很低

  所以就算你塞得饱饱的,加起来的热量可能都还没有一只鸡腿高!!

  说到这儿,大家就应该明白选对食物很重要了吧!!!

  所以回想起来,我那几个月虽然没有吃的特别多,但也没少吃过!!

  我本来还好傻好天真的以为,只要有运动就会瘦

  然而因为运动所消耗的卡洛里,仍然敌不过我每天所吃的卡路里

  所以运动只是让我没有继续变胖,并没有让我开始变瘦...

  那该如何选计算食物的热量呢?

  这时后真的不得不说──

  超商真的是减肥人士的好伙伴呀!!!

  因为每样商品都有标明热量!!!这是控制你三餐所吃的热量最简单明确的方法!!!

  像我的基础代谢大概是每日1200卡,我就尽量将每日的热量控制在1000卡之内

  其实就算超过1200卡一点也没关系,只是瘦下来的速度会比较慢一点

  因为本人一向是急性子,所以手法激烈点,有时甚至吃不到800卡

  结果不到一个月就瘦了3公斤!!


  48公斤!!但瘦得太迅速也让我产生了一点尴尬的后遗症,近几个月才刚解决...所以好孩子还是循序渐进慢慢来唷!!

  其实只要能够精确的控制热量,也不一定要餐餐吃超商啦!!

  记得那时候我和某人妻不约而同的开始了这场大婶减肥竞争赛

  她那时后使用的方法是吃网路上盛传的三日减肥食谱,也同样有惊人的效果!!

  后来想想,其实三日减肥食谱内容

  也不外乎是让你将三餐的热量固定,同样是控制热量的瘦身法

  只不过准备食材比较麻烦点,相较之下自己挑选食品计算热量就方便了些~

  就这样的,持续施行热量控制法,再加上天气持续变热,胃口变小

  总算是皇天不负苦心人的!!!

  我的曲线跟下巴总算是回来啦!!!
  ↓↓↓


  去年7月份到泰国时,体重已经创下我大学毕业后的历史新低...来到46kg了!!

  然后真的要跟各位强调一个惊人的事实──

  就是胃口真的会随著你的食量放大缩小!!!

  还记得原本被我硬是撑大的鸵鸟胃咩?

  在节制食量之初,我也常常感觉到饿到想杀人的恨意

  只要看到有人在大吃大喝,就会控制不住的想冲上前去掐死他!!!

  但随著时间过去,渐渐习惯现在的食量之后...

  小鸟胃终于又是神奇的重出江湖了!!!

  现在真的无敌容易吃饱的!!

  就这样,在我的青春小鸟回来之后

  振奋人心的奇迹终于发生了!!!
  ↓↓↓


  久违这个45kg这个数字已经有4年了!!!

  然后在此分享几个减肥的小撇步──

  1、无糖豆浆&无糖大燕麦片真的是减肥良伴呀!!!不但营养健康、热量低,又能够产生饱足感。吃不饱的时候来一罐准没错!!!

  2、身上随时带根香蕉就对了!!香蕉热量低、营养价值。不但是让我爱一条柴患者爱不释手,减肥义士们更是绝不容错过此等超威超猛好哥儿们!!香蕉非芭蕉,热量高的是芭蕉!!大家别再冤枉香蕉了!!!

  3、压力太大会憋出病的!!!减肥的过程中一定会遇到嘴馋到不行的状况。在这个时候...拜托你就给他吃下去吧!!!你不会因为多吃这一餐而立刻爆肥,更不会因为少吃这一餐而迅速爆瘦。既然如此何必如此跟自己过不去呢?过大的压力很容易引起暴食症。千万别把自己搞得这么病态呀!!

  所以在减肥的过程中,我每个星期也会找一天去吃吃我最爱的咖哩、义大利面之类的当作自己的犒赏!!重点就是要持之以恒的减重啊!!!

  希望有激励到正在努力减重中的同志们!!我这么懒的人都做得到了,你一定也做得到!!也希望大家顺利减肥成功啦!!!

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