加入瘦子国!达人传授56-45公斤减肥经验

导语

窈窕不仅能让你看起来更加美丽,也是自信的重要来源哦!那么,要怎样才能减肥呢?今天,爱美女性网小编就来为你分享减肥达人小慈急瘦22斤的瘦身经验,参考她的瘦身方法,你也能轻松加入瘦子国哦!

  瘦身对我来说真的是一大挑战~

  近5年来不是没有试过~是从来没有成功过~><

  前年又因为怀孕再多增加了8公斤~

  虽然这个体重对一个孕妇来讲算是相当会控制了!

  但对于像我这种怀孕前就是胖的人来说~我只能说生产后我只是回到之前胖而已

  无论如何还是一个“胖”字可以形容><

  不相信是吧!来吧!有图为证啰~~

  那么到底我的减法方法是什么?

  先看看我现在的样子吧!

  (这张照片是减肥中拍的第一张最接近现在,算是完成品了~哈哈~)

  说起来我的肥胖主要在肚子和大腿以及屁股~

  当然还有那装满脂肪的胸部~><(我还一直怪我妈把我养太好~殊不知是肥胖惹的祸阿~~~)

  这几个部份我想也是大家的痛啊~

  好~乖不要伤心~我们一起努力吧!会成功的~

  我的减肥法分成有形的努力和无形的念力:

  有形的努力

  就是身体上面的控制我将它称之为有形的努力~那个~~以下的做法通通要拒绝消夜喔~不过我知道很难!我也做不到~因为我的宝贝小雨睡了我才能放松~人一放松就想吃!这时候我的法宝是:和风高纤蒟蒻干(高纤、零胆固醇又有咬劲~一整个很适合减肥的人!但不要过量啊!如果一次吃完一包跟我说减肥无效请勿怪我阿^^)

  减肥初期  

  (在这个阶段重点是不要在意体重是否有降~也不要因为没有降就放弃~信念啊!撑下去就对了)这个阶段我持续了2周~主要的改变只有晚餐~晚餐我只吃半碗饭~早餐、中餐和平常的饮食习惯都一样!这么做的原因只有一个!我不想太痛苦!^^因为经验告诉我痛苦我撑不下去!在这个过程中我连0.1公斤都没有下降过喔!但是我还是坚持下去!

  减肥中期  

  (这个阶段的重点是坚持下去~坚持下去就对啰!我就在这个阶段瘦了3公斤!嘿嘿)因为已经适应了晚餐只吃半碗饭!所以这个阶段我就索性晚餐一点淀粉都不碰了!但是其他的汤、菜、肉我会吃饱!

  不要饿!没想到只是不碰淀粉差这么多~这样的做法我又维持了一周~这一周差不多就降下1.5公斤了~晚餐的淀粉是很恐怖的啊!这个方法不是要大家都不碰淀粉喔~只是晚餐拜托尽量减少!尤其是晚餐会超过7点才吃饭的人!那早餐跟中餐在这一周里面我还是维持以前的正常吃法!想吃甚么就吃!不会忌口。所以我每天都非常期待早餐。吃得非常非常好!^^

  再来是下一周我的做法是连中餐的淀粉都减半了!很快又降下了1.5公斤!嘿这些部分我都没有让自己挨饿喔!淀粉减少或者不吃都还可以吃其他的菜来填补肚子阿!所以大家不要以为要饿肚子才能瘦身~主要是改变饮食习惯啰!

  减肥后期  

  (这个阶段的重点是加上运动~至于甚么运动以下有分享喔~~这个阶段没有期限就看你想瘦到几公斤为止啰~剩下的7-8公斤我都是在这个阶段瘦的~可见开始减肥的第一个月有多辛苦!大家一定要撑过去!之后就会看到成果啦)

  其实经过一个月的饮食改变是会习惯的,尤其是人很容易因为习惯就一直这么做了,这个阶段我连午餐都没有吃淀粉了!^^但是我还是没让自己挨饿。有时候我还会吃些甜食让自己感到开心哩!对啰~大家一定很好奇都不吃淀粉会不会太绝裂。看个人的状况喔~如果你真得受不了就不要勉强~我当然没有一直不吃淀粉,等一下再来说这个部分。总之我这7-8公斤的过程是连午餐都没有碰淀粉。

  而我的运动是每周一晚上的肚皮舞课程。外加每天照顾小雨的体能耗损再加上我无时无刻都在吸小腹~除了睡觉之外!连现在在打网志我都在吸小腹喔!吼吼这真的需要毅力啦!另外~坐姿也很重要~各位电脑族!请挺胸打电脑哇!屁股不要整个椅子坐满!尽量大腿肉不要整个压在椅子上哇~适时的起身动一动哇!能走路到的地方就尽量走路阿~这个阶段差不多就这个样子。

  身材维持期  

  (这维持期太重要啰!我只说目前我一直在这个时期里~希望我可以维持很久很久啰!^^)经过上个阶段的努力终于来到45公斤的目标了!我实在不想再瘦也不想再胖!但是午、晚餐都不碰淀粉也不可能太久的。因此我用渐进式的方法增加淀粉的量。午餐吃半碗饭、晚餐也恢复4/1碗的量。(但我晚餐一定在6点半前吃完,这时一定会很想问我说,那朋友的聚餐怎么办?~~~~那就当那一天放假啰!但请记住自己在减肥~你会适可而止的^^)

  截至目前我都还在控制范围。请相信!当你已经瘦到45公斤你就会知道如何控制了!因为当你能穿上美美的衣服时你不会想回到从前的!(可重新看一次上面的照片哇~><我不要回去哇!)大家加油~你们也一定可以的!^^

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