丑小鸭变天鹅!达人分享狂甩40斤减肥经验

导语

肥胖总是会让人看起来美丽大减分,而窈窕就是美女的重要标志哦!怎样减肥最有效?下面,爱美女性网小编就来为您分享网友杨扬疯狂甩肉40斤,成功从胖小鸭变窈窕天鹅的瘦身经验,让你也能向窈窕美女进攻哦!

  从我有记忆以来,唯一的兴趣就是吃

  经年累月不断的吃吃喝喝也让我累积了不少脂肪

  相信很多人跟我一样,管不住自己的嘴,再加上易胖体质,好难瘦!瘦不了!

  但是别担心,相信当大家回顾完我的照片后自信值也会持续增加

  所以瘦不下来的请别再替自己找借口,说自己因为体质导致肥胖,okay?

  这时是要上小学一年级的前夕!

  家里堂兄弟姊妹很多,常常衣服都互相穿,但是偏偏我就是遗传到爸爸那边

  所以大家穿起来将将好的衣服我穿起来总是特别紧绷!!  

  而那时候对学芭雷舞充满了憧憬

  但是因为爸爸说:【你有看过猪再跳芭雷舞的吗?】

  让我打消了学芭蕾舞的冲动,也毅然决然的踏上跆拳道之路

  小学2年级时,有一次全家一起去旅游遇到徐怀钰拍的照片

  我伟大的母亲真的很会替我挑衣服!

  到底是衣服穿我,还是我穿衣服其实已经傻傻分不清楚了

  不知道当初母亲是以什么样的心情拍下这张这张照片的

  明明我的鼻子很挺,却因肥肉蛮横的在脸上堆积著!!

  导致大家都以为我有著小眼睛与塌鼻子

  小学五、六年级的时候了!

  可能是因为我太肥,自己也没有自信跟大家当朋友

  所以那时候非常喜欢看书,整天文静的坐在椅子上难怪屁股越坐越大 !

  初一的时候进入了体育班,剪掉了原本的长发

  又突然长高了5.6公分,长到158公分左右

  当然长高也是要付出体重的代价,体重增加到57公斤左右!

  那时候哥哥还是一样瘦小,比我矮,体重也才四十几

  初二时,因为在体育班每天运动量很大的加持之下

  每餐都要吃两次我才会饱,早餐也一定要有一份焗烤面!

  再加上教练一直叫我要增重,所以我一口气肥到了63公斤,身高却没变!

  哥哥也不知不觉长得比我高了,体重还是四十几

  让我原本说的‘自己身高高,体重才会比哥哥重’的借口不攻自破!

  高一下时身高大约163,瘦了一点变成了63公斤

  但那时候也不知道干嘛!流行胖子吧?异性缘还不错所以也没有想减肥的念头!

  后来因为想要回家读书等因素我办了休学,决定努力读书重考却也开始了我的悲惨人生...  

  那时在准备重考,整天坐在椅子上又大吃大喝,搞得我体重暴增到70公斤!

  也因为读书读太多读到脑袋烧掉了,整个人变得很易怒、很顾人怨!!

  后来我的体重也增加到71公斤,身高保持在163!

  这时察觉到真的不行了就下定决心减到了大约65公斤

  但是因为用了很激烈的减肥法,整个人减到很不健康  

  到了中专二年级!那时候因为受到刺激所以下定决心要减肥

  也偷偷拿了我们班一个跟我身高相仿的女生当劲敌真是委屈她了

  但是有竞争真的瘦比较快!一下子瘦到54公斤,身高也长到167!

  遇到了我现在的男朋友

  跟男朋友交往一个月之后,也因为我男朋友太疼我,过得太幸福一下子就爆肥到62公斤

  不过我都骗她说我才56公斤,因为我不想承认自己比他肥

  也因为我男朋友完全相信我只有56公斤,又依然疼我

  所以我完全没有想减肥的念头!!  

  直到今年4月时,有人告诉我:【你不长进真的不行了吧??】

  再加上我的双下巴偷偷跑出来了

  也在我严刑逼问之下我男朋友承认我跟他交往后真的胖了很多!

  我才惊觉...天哪!我好肥!!

  于是我开始了暑假减肥计划

  到了放暑假前一个多月我开始减肥,体重却丝毫没有被我的努力影响,依然62!

  一直到减肥的第3周我的体重开始有变化!急速下降到58!

  虽然常常吃大餐,因为我觉得出去玩还斤斤计较卡路里真的很扫兴!

  还是有在努力,我可不想像以前一样前功尽弃!

  减肥之后因为代谢变好,嗯嗯也比较顺!

  也懂得如何保养皮肤后,我的皮肤变得比以前好,也很少长痘痘了

  努力了3个多月后我也从62公斤降到了50公斤

  离我的目标体重47公斤也只差3公斤了,很开心,我还会继续努力的

  讲了这么多大家是想听我怎么瘦的,对吗?

  那我要开始说啰!!

  Q:减肥就该少吃多动?

  A:拜托,如果真的有这种毅力还会这样胖下去吗?

  所以我觉得【挑对饮食】比【少吃多动】重要多了!

  开始减肥之后我吃口味太重的东西会先过水,盐分减少也比较不容易水肿,也可以让自己习惯口味清淡的食物!

  当然,虽然少吃多动没有那么重要

  但没事就站起来让自己动一动做些伸展操也是不可或缺的哦!

  Q:很多人都说早上起床要喝500cc的水,对吗?

  A:这真的太痛苦了,我试了一两次之后就再也办不到了!!

  相信大部分的胖子都很讨厌喝水,只喜欢有味道的饮料,那我们为什么要逼自己去喝无味的白开水呢?减肥不是就是要快乐才会长久吗?

  所以你有2种选择:

  蜂蜜水:我建议喜欢喝甜甜饮料的女孩儿,可以去买纯蜂蜜(一定要纯,因为不纯里面掺的都是糖)+常温水喝。另外,喝蜂蜜水不能喝太冰!会有小腹;也别喝热的,热会破坏蜂蜜中的营养成分喔!

  水果醋:也可以去买各种不同口味的水果醋!但是千万别空腹喝!!但不要以为喝醋真的可以减肥,醋也是有热量的,只是要让不爱喝白开水的人有多几种口味的选择!

  Q:可是装水真的好麻烦喔!!

  A:相信很多胖子跟我一样懒到连站起来装水也嫌麻烦,我建议大家可以买超大水壶来装像是贺宝福的有一种水壶,一次可以装2000cc,真的很方便 ^_<

  Q:减肥不能吃大餐及消夜?

  A:天哪!不能吃大餐和消夜太痛苦了吧!

  减肥时期我大餐还是照吃!因为我不想当个斤斤计较卡路里扫大家出游兴致的女孩!但大餐可不是毫无节制的吃!你可以学习计算卡路里,好让自己知道,到底你吃进了多少热量!

  还有消夜!我觉得不吃好痛苦喔所以我们家随时都会有3合1燕片牛奶和脱指奶粉!睡前肚子饿可以喝一杯,但没饿我就不会喝啰!

  因为很容易肚子饿,所以我每天可以摄取热量就会预先减少消夜的热量!还有如果肚子饿我会去吃点心!但晚餐可摄取的热量就必须减少,不然你会摄取过多热量!

  Q:如何计算卡路里减肥?

  A:我一天给自己的卡路里额度最多是1200大卡!

  有时候超量了,多吃了500大卡!那隔一天的摄取热量就必须减少500大卡!可是万一不小心多吃了1000大卡呢?难道就整天不吃了吧??不行哦!绝对不能不吃,我会分成几天来补回多吃的热量。

  好了接下来就要举实例了!!

  这是我一天的热量表,我吃了消夜和点心;所以1200(一天的热量)-134(消夜麦片的热量)-147(点心无糖豆浆的热量)÷3=306

  所以吃了点心和消夜后我一餐只能再吃306大卡,懂吗?但假如有喝水果醋或蜂蜜水等等,也要记得把热量算进去喔!

 

  减肥时你该注意什么?

  Q1:我算了卡路哩,为什么还是没有变瘦?

  A1:你算错了!不然就是你遇到停滞期了!只要时时刻刻斤斤计较,没有人会瘦不下来

  Q2:减肥减好久体重却都没有减轻,好烦!我该继续减吗?

  A2:减肥最怕遇到的就是中途放弃,只要你好好撑过停滞期,你会发现你的体重在直线下降中!

  Q3:不是我不想减,是那个谁谁谁一直叫我不要减肥!!!

  A3:请记住,阻止你减肥的人绝对不会替你承担肥胖之苦!在我减肥时期也有很多长辈阻止我,还有人很惊讶的说:你怎么瘦到只剩骨头?并叫我妈逼我吃东西!但我也没有因此放弃不是吗?减肥前,请好好和与你生活在一起的人沟通,有旁人的支持你才会瘦得更快!  

  Q4:减肥减到胸部都变小了好烦...

  A4:减肥时可以吃适量的【芝麻】常常我也会拿【水煮黄豆】当正餐!只要适时补充帮助胸部成长的营养+按摩,就算最减肥胸部还是有机会变大喔!!

  以上就是我减重40斤的减肥方法了,爱美的MM们,你们也一起来跟我向窈窕进攻吧!

  编辑推荐:达人减24斤变纸片人正妹   达人速瘦26斤经验谈

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