不知不觉轻松减22斤 我的快乐减肥经验谈

导语

减肥代表着绝食?减肥代表着疯狂运动?减肥代表着痛苦?...错了,减肥也可以是快乐的!减肥达人monica为你传授快乐减肥经验,从63公斤到52公斤,小米的减肥没有饿肚子,只有饮食的调整;没有超负荷的运动,只有简单的小运动!想要减肥的亲,赶紧向monica学习她的快乐减肥经吧!

  一开始就先放张超肥时期跟最近比基尼照片对比下好了~

  其实我不记得胖到63的确切“时间点”啦~所以就找张看起来非常胖的照片,不过这张照片的时候应该是57~58左右吧。

  实在很不想承认这是我阿阿阿...是胖到连眼睛都睁不开吗,丑到爆炸!这是我翻了很多照片中感觉最难看的其中之一,大家看过就忘掉吧!我的天啊,是想吓死谁!

  上图的准确时间点是2008年2月(咳咳,有一张照片感觉项炼都快把我勒死了...)其实看那两三年的照片就知道为甚么会胖成那个样子了,因为照片几乎都是吃。吃。吃。  一直吃一直吃啊,很遗憾的是那时候还没有意识到,所以继续着狂吃的人生。

  后来可能是因为年纪大一点babyfat的脸就会慢慢消掉吧~所以看起来有比较正常一点,但根据我的印象...飙到63应该是七年级的时候的事。不过那时候的照片看起来并没有胖的无可救药啦,因为脸有消一点!

  开始“有意识”减重的时间点,我想应该是2009年尾~2010年中的某时。说真的我也忘记了= =|||  不过非常有可能是2010年2月,也就是我跟陈某人最长时间决裂的那左右吧!!

  我还记得曾经在看到“61.5”和“59.9”的时候有狂喜感咧...现在的话看到“52.7”就想去撞墙了。好~大家一起来减肥吧!

【分享】我的快乐减肥经验

  相信不少人都会看一些减肥方法或是有名博客的分享吧。

  呃...最近我也会看啦~不过那样的减肥对我来讲太惨烈了...

  所以来写写我莫名其妙瘦了11公斤的方法吧~~(现在有时会想~当时到底是怎么做才瘦下来的啊= =)

  减重过程中呢~最最重要的一点就是"每天量体重"

  每天量体重的第一个好处是比较容易掌控~~例如说今天量的比昨天多,就会警惕说今天要克制一下或者多走点路这样^_^

  第二个好处就是成就感~~这超级重要的啊!!看著体重慢慢下降~就因为有看到成果所以会更有毅力(抵抗过量或零食~~)  下降会觉得很开心~上升会觉得很失落啦...

  所以自从我养成这个习惯之后  到现在还是会天天量~(除了有时候不想面对现实不量啦...)

  不想看数字上升所以会加强减重的毅力~~

  说实话呢,我的减重过程中,主要是改变了吃东西的习惯啦!

“调整饮食”

   多吃蔬菜,一方面也比较健康,但也不要都只吃蔬菜啦...其实我也没戒掉淀粉!

  当时到现在养成的习惯,我几乎不吃白饭,用吃蔬菜来代替吃饭的饱足感,反正蔬菜可以尽情吃、吃到翻吃到吐都没关系(误)~~不过如果有想吃的淀粉类(炒饭啦、油饭啦、炖饭之类的有加工而且其实热量特高的饭,面类呀~我超喜欢吃面的!)都还是会很开心的去吃!

  在学校会吃比较少啦,外食的话想说不要浪费钱就会吃光光!

"保持开心"

  零食甜饮冰饮重油重咸之类我也一概没戒~(九下是每周喝2~3次五十岚,每周吃1次咸酥鸡耶)

  只是要有所节制(还真节制呀我@@),不能疯狂大吃~只能偶一为之来让自己开心一下~或是瘦了不少吃一下来犒赏自己(然后又把瘦下来的吃回去~我最近都这样)

  不过我口味其实有渐渐改变~~当然我还是很喜欢重咸重辣~不过我现在不一定吃任何东西都要酱料啦~学会品尝食物的原味! 而且五十岚也从全糖喝到少糖(一开始觉得变不甜了真好喝~)、喝酒了觉得少糖好甜就喝半糖,重复刚刚的过程结果现在我都喝无糖~~

  其实我本身不爱甜食(呃...最近有改变一点~不要过甜的甜品现在我满喜欢的阿)。我喝咖啡也都喝黑咖啡(顺道一提~以前我也不喝咖啡  现在很喜欢~  喔!而且黑咖啡是有消水肿功效的喔~~)

  周末大餐免不了~就控制自己在大餐时不要吃到撑~吃爽就好~~~然后往后两三天完全不碰垃圾食物就可以(弥补心理的罪恶感)把大餐吃的热量消耗掉了!

  ~在平常标准内又增加两三公斤都很好减,克制一下上述所说的零食甜饮等并稍稍运动一下就可以了~~)

  保持开心是最最重要的~~减肥也是为了开开心心的啊~如果为了减个几公斤牺牲了美食的乐趣我才不要咧>"<

  2010年底的背影,已经到了52KG左右了!

“运动习惯”

  
这我有点点心虚,其实我没有固定的运动。不过开始减重之后我养成了能走路就尽量走路的习惯,看到楼梯就会自动放弃电梯或手扶梯,不管再累都一样,减重就是从这种小小地方做起啦!

  然后体育课的时候多动一下,也不需要说刻意去运动啦~就是保持健康状态就好了^_^

  走完路回家或是运动完回家量个体重吧!就会有种开心的fu~

  另外提供一个很棒的想法~~就是逛街走路当运动XD  一边逛街一边走路~其实不知不觉就走掉很多热量了唷~只是不要边逛边吃这样~(上次很嗨的吃了大户屋当晚餐~又吃了小南门豆花...结果就是隔天量体重欲哭无泪)

  减重是渐进式的过程~~一开始会在62、63间摇摆~突然,就变成在61、62间摇摆了~于是一直重复下去。

  减到最瘦的时候我是51常态,多吃一点会变52多。正常状态在51、52间停留了一年以上了~算是没有复胖吧(上次肥到55是因为连续狂吃没运动~"~ 现在已经回到52常态了。

  不过瘦下来之后有点得意忘形啦~~所以克制力明显下降了T_T

  最终大成果~~很欠打的(自认好看照展现)

  今年年初在苏梅岛~

  我觉得今年前半年是我目前最好看的时期~ 现在已经不算了因为去希腊晒得非常黑,回国一直往外跑又没防晒,所以也迟迟没有白回来~~(我原先是很白,有点女鬼感的颜色...)

  而且也有些微胖了一点(放假嘛..难免一直吃,出门跟朋友会吃饭,在家很无聊会吃零食...)

  看可能看不出来~拿件裤子一穿就有FU了~觉得变紧这样。

  现在是52常态,基本上如果连续狂吃会到53~不过隔两天就会消下来~~

  昨天终于看到了久违的51.9 (最近都在52)  不过很开心就喝了个超久没喝的五十岚~并且晚餐吃很多>"< 因此就开心的向51说再见了(泣)

  好啦~不重要

  其实减肥是个很开心的事情耶~而且现在一说"我瘦了十一公斤"就觉得很爽~~

  接下来要朝4字头努力! (开学后比较没机会狂吃~可以期待)

  终极目标是47公斤!!!

  祝大家减重愉快~~!!

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