女生必学经期减肥法 一周变瘦不是问题

导语

女生减肥的时候有一个法宝你可不要忘记了,那就是经期减肥法,根据自己的生理期来减肥会更有效率。下面这位网友就要来跟各位姐妹分享自己使用生理期减肥法的减肥经验,跟着做,一周减掉2-4斤真的没什么问题。


  不用花大笔钱买减肥药,不用吃药物的减肥法,靠的是女性生理期减肥法,一周瘦的1~2公斤,觉不是问题。当女人要变漂亮,真的要花很多功夫!

  所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,

  分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期

  月经后的第7-14天称为瘦身超速期

  月经后的第14-21天称为瘦身平快期

  以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

  在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。


  生理期减肥法是将生理周期分成四期

  ★经期来的1~7天(瘦身福利期)

  这段时间的新陈代谢率较好,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人会有体重增加的情形

  增加的幅度约为1~3公斤。

  ★经期后的7~14天(瘦身超速期)

  这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制,通常都能看见不错的成效。但是就原理来说,之所以在这段时间会有明显成效,多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出,因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。


   
  ★经期后的14~21天(瘦身平快期)

  这个阶段的新陈代谢率较缓慢,食欲也会变的比较好,所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。如果很容易感到饥饿或是嘴馋,可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。

  ★经期后的21~28天(瘦身缓慢期)

  这个时候用什么样的减肥方法,通常也看不出成效,会遇到所谓的停滞期。这阶段容易冒痘痘,甚至还会有体重些微上升的情形出现。在这个时候,我通常不会去量体重,因为会吓到我自己。

  这一个礼拜我都只会喝水,尽量以白开水取代含糖饮料,水分可以帮助体指防代谢


  饿的时候就吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢)

  我很喜欢吃番茄跟红葡萄,为了要用经期减肥法我选用这两种水果

  只要我吃完正餐后,我怕我很容易就饿了

  饿了就会乱吃东西,所以我拿这两样水果

  每当我饿了,就可以吃,吃再多,也不怕胖

  蕃茄

  常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法,是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份,可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类,由于热量低,当然可当作体重控制者的最佳点心,若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成份。蕃茄内含丰富的蕃茄红素(Lycopene),具有强力的抗氧化功能,可以减少低密度脂蛋白、降低血浆胆固醇浓度,预防心血管疾病。


  红葡萄

  葡萄含有许多美丽的能量,例如葡萄果液里含有多酚(Poly-phenol),葡萄籽油富含必须脂肪酸,而红葡萄皮则可以促进肌肤紧实、稳固。传说中,特殊品种的红葡萄具有非常特别的作用。

  科学家们在红葡萄里面发现非常高浓度的成分,这些成分可以透过内服或外用来增加节缔组织的稳定性,提升静脉血管管壁的通顺,进而降低组织内的水肿现象也可以独立作用,发挥抗氧化的功能,清除自由基,进而防癌抗老化。


  我包包会放糖果、饼干。因为我血糖比较低,所以我包包都会放糖果,我害怕会昏倒,所以备用

  其实我真的很怕饿的人,所以减肥的时候我不会饿到肚子

  以下的东西有些我没拍到就没放上来,原谅我吧!!

  太多东西了!!

  所以我减肥的时候,通常不会饿到肚子


  皮蛋豆腐


  汤包、贡丸汤


  莲雾


  肉粳汤、贡丸汤


  水饺


  奶茶、培根蛋饼加起司


  饼干(少许)


  芭乐


  牛奶、鹅肉


  其实我都是早上中午都吃很饱,然后过下午七点就不再吃东西了,只要把握这原则,因该就会瘦得很健康又很美丽噢

  不必挨饿,也能瘦得很漂亮

  很多时候减肥都用错方法,只要用对方法,

  不但瘦的漂亮、也健康

  记得要多运动 多运动

  女孩们要用对方法才能瘦下来

  加油!!!祝各位水水能瘦下来,别再当的胖妹妹

  我之前当胖妹妹的时候都遭冷眼看待

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