郑秀文十月广州开唱 公开天后减肥秘诀

导语

百变天后郑秀文10月22日将在广州开唱,为了在演唱会上秀出完美身形,Sammi在减肥上可是花了苦功。今天爱美女性网小编就来为大家公开明星减肥方法,告诉你天后郑秀文保持身材的瘦身秘诀。

  10月22日天后郑秀文就要踏上广州体育馆《Love Mi More》世界巡回演唱会广州站的舞台,为了以最佳状态和最完美身材Show给广大的粉丝,Sammi近日加强锻炼和减肥。下面就来为你公开这位天后的减肥秘诀。

  “9公里,为十月份广州演唱会持续锻炼。”Sammi在其微博上说道。

  如果你有关注Sammi的微博,你会发现她每天都坚持跑步,为出了一身汗而感到满足。真的不得不佩服这位天后,几乎每天工作前都会先跑一段路,最近更创下个人记录,一口气跑完10公里。“好开心!时间我从不关心,能够走完全程才是目标。不过最近教练建议可以着手修改运动内容和时间。”Sammi在接受媒体采访时说道。

 


  谈起运动,Sammi总是滔滔不绝,她称每日的坚持也只为了“唔想放弃”这四个大字,“坚持去做,有三个重要原因。第一是为了身体,的确现在健康好了,还记得初次只跑了一分钟,已经喘毙,但世上最怕有心人,凡事带着热情去学习及付出,总会有进步;第二是锻炼意志,这样就有更大的力量面对世界;最后则是身形。下次请别问瘦从何来?如何保持?这证明了世界从不提供免费午餐。”

  一跑,就跑个多小时,Sammi称:“跑步期间我很专注,从来唔会想其他事,亦不会听歌,只留意自己的呼吸,偶尔看看窗外风景。”她曾表示过努力去做运动,只因要胜过自己,尤其是那个慵懒的自己。


  天后的终极减肥餐

  演唱会上常常要穿一些很性感、很紧身的衣服,所以在演唱会前,sammi都会很疯狂的运动,她会在演唱会前好几个月就开始塑造自己理想中的身形。

  因为Sammi是属于很容易发胖的类型,而且在中学时期,她就由开始吃减肥药,吃到昏倒,然后不吃,完全不吃,可谓什么方法都试过了。但到现在这个阶段,她发现运动还是最重要的,还有就是要吃适合的东西,比如淀粉质比较少吃,甜比较少吃,鸡肉、蛋白质可以吃很多,她发现用一些最基本的方法才是永恒和长久的,要不然很容易复胖。


  Sammi从来没有放纵过自己吗?

  并不是的,有些时候,但她会将自己控制在一个体重标准里。比如她如果发现自己胖了3公斤,她就会马上减回来。以前她不用工作的时候,一下子可能胖10几公斤,就很难减,但凭着Sammi超强的意志力还是可以减下来,一去跑步的时候她会整个人投入,这样就不觉得很辛苦。

  Sammi塑身绝招——军人餐

  这个餐单是以前Sammi不太喜欢运动的时候会用的方法,以前听说军人减肥的时候都用这个餐单,还挺有效的,但现在sammi不提倡使用这个方法,因为之后你会很容易复胖,但是如果你下周有个宴会,你需要马上瘦下来的话,这个方法非常行。

  早餐:半个葡萄柚+花生吐司(一片吐司+一调羹花生酱)

  约350大卡

  有时Sammi觉得这样吃还是太丰富了,就会吃一半。


  午餐:4盎司肉+5片苏打饼

  约500大卡

  这里的肉你可以吃鸡肉或者鱼肉,要选择白肉,因为能提供蛋白质。如果真正要减肥的时候,Sammi会很严格地只吃2片饼干。

  晚餐:2条香肠+半条香蕉+蔬菜(烫花椰菜和红萝卜)+冰淇林2调羹

  约545大卡


  这个餐单虽然看起来怪怪的,但据说吃进胃里后会有一些化学的作用,让你减肥,Sammi试过非常有效,但是是非常短期的。连续吃3天可以瘦约2-3公斤。在这期间,你不能吃糖也不能吃油,不能喝酒,其他水果也不能加。但Sammi对自己身材要求很严格,每次都会犯规,将份量减半。不过她并不建议其他女生向她这样做。

  Sammi建议一半女性每天摄取1200-1500大卡就差不多了,但运动量较大的她,教练建议她一天需要2000多个卡路里,她是比这个水平稍微偏低。

  165公分的Sammi觉得自己瘦到45、46公斤就觉得挺满意了。

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