新一代GQ封面女郎宋纪妍 分享美腿翘臀秘笈

导语

想要拥有火辣身材都要付出代价,但是为了能有效瘦臀翘臀,相信每位女性都愿意努力的,下面就让爱美女性网小编和你分享明星减肥瘦身方法,看看名模宋纪妍的美腿翘臀术,让自己增添更动人的一面。

  明星小档案:

  宋纪妍,GQ杂志新科封面女郎的性感名模,本名沈海欣(海星),拥有小曾恺玹之称,因在陶晶莹主持的《大学生了没》担任来宾,而逐渐走红。继《龙》港服嫩模周秀娜之后,台湾易吉网特别邀请她为台服《龙》代言,并以《龙》八大氏族中唯美的千古女神“女娲”造型现身,拍摄一连串的平面宣传照。

  想要好身材,又缺乏意志力的人,真的要给自己震撼教育一下,去三温暖走一趟吧!

  有一次我陪妈妈和她的朋友一起去洗三温暖,大家知道在三温暖所有人都是坦诚相见,也会默默的注意其他彼此的身材,那一次我发现一些同年龄的女生,虽然很年轻,但屁屁和大腿都松松垮垮的,我很怕自己也是肉松一族,心里大喊:我不要啊!

  于是我天天猛练臀部。这招很有用,脸朝上平躺在床上,用力的缩紧屁股,然后放松,这样一缩一紧,每天睡前做200下,屁屁的微笑线会往上提,防止外扩,骨盆也会变窄,臀部的线条会圆又挺,小的很立体。

  每天快走也超有用的,不只屁屁会更紧,大腿,尤其是后腿也会很紧实,我大概一个礼拜会走个三~四次,每次30分钟到1小时。现在的新家有健身房,我会利用跑步机,但我不用跑的,那会很容易长萝卜,我是用快走的方式,然后记得走的时候上半身一定要挺,屁股一定要夹紧,全身要像行军那样有点紧绷,才能练到该练的部位。

  我不是在跑步机上跑,是用快走,这样才不容易有萝卜腿。当然,穿著可以提臀跟机能的美腿袜走更好,也不易腿酸。

  接下来,两个有点好笑的动作,可以同时练腰和手臂…..我怕腰粗,所以趁快走时,顺便转动一下腰部;还有边快走,边平举伸展双臂,手掌打开。

  我的手也不会休息,会顺便做些消蝴蝶袖的运动。

  不过我想我的手臂比较少赘肉,是因为吹头发吹出来的,我是超长发,又有自然卷,每天都至少要花一小时,才能把头发吹干、吹直,常常吹到手很酸,脂肪也很难囤积吧。

  在边走的时候上半身也不能放松,腰要打直,屁股夹紧。

  让很多女生烦恼的小腹,我以前是靠每天做100~200下的仰卧起坐来维持,但是现在不行了…不知道当初是哪来的毅力,哈!我发现其实只要”不吃冰”,就会差很多!!小腹一冰,脂肪就会想要去保护,就容易堆出肉肉。我是容易胃突的人,不吃冰以后小腹跟胃都不会在鼓鼓的。所以老人家说的话,女生不要吃冰,还是要听一听的啰。

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