郑多燕美体术:助你踏上健康减肥的成功之路

导语

以成功从70公斤暴瘦至49公斤而闻名的韩国健身辣妈郑多燕,她的减肥奇迹一直鼓励着所有肥胖女性不断前进。而她所提倡的瘦身减肥方法又有些什么要领呢?现在爱美女性网小编就为你详解郑多燕美体术的减肥常识与原理,掌握了她的减肥秘方,你的纤体进程一定会事半功倍哦!

  Point 1 拒绝过瘦

  亲身经历过爆肥,而且通过自己的努力激瘦下来,作为一个辣妈的郑多燕,她的经历相信是最共鸣最有说服力。提倡“美与健康并重”的她认为,最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态,而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡,充满张力与柔韧度,如果肌肉量太少,光是一味地追求消脂,会使得身体很容易疲倦和消瘦,这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求!

  郑多燕式美体术的关键就是,简单轻松的健身减肥操,配合营养均衡的饮食生活,谁也无需勉强自己,以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可!

  很多女生都很宅,都缺乏运动,其实郑多燕也一样不喜欢运动,婚后更是变成肥胖的家庭主妇。但正正是这个原因,她明白到只有运动才能彻底改变自己。所以,决心很重要,想要改变就务必拿出决心拿出勇气!

  Point 2 运动过度也不行

  来看看郑多燕一天是怎么度过的!

  5:45  起床,准备早饭和制作便当。然后送孩子上学后回家做做家务、扫扫除。

  10:30 回到自己经营的健身房,教大家做健身操。

  12:30 午饭过后,开始处理工作事务。

  17:30 去接孩子放学,回家准备晚饭。

  19:30 晚饭过后,洗衣服、熨衣服等家务。

  23:00 睡觉。

  意外地发现,真正进行剧烈运动其实也就只是1个多小时左右,并没有整天都在做运动。因为郑多燕认为,长时间的剧烈运动会给身体带来负担,特别是30岁过后的女性,体力逐步下降,如果运动过度,反而会破坏身体机能,对健康减肥来说无疑是一个阻碍。其实减肥瘦身,最重要的持之以恒,不要求快,也不要求高强度,只要坚持每天保持适当的运动量就可以了!

  Point 3 食材的挑选秘诀

  作为家庭主妇的郑多燕,对饮食生活很在意,平日在烹调时会避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材与动物性脂肪。尽量用菜花籽油、橄榄油与芝麻油,多吃蔬菜与水果。而韩国盛产的红参,可以补身体,改善妇科疾病,又能养颜美容

  Point 4 活用蒜的减肥功效

  减肥瘦身的时候,由于控制饮食,不少人都会出现营养失衡的情况。但曾经激瘦的郑多燕又是怎样维持免疫力与代谢能力的呢?秘诀就是——蒜!

  蒜的药用功效很强大,不但能杀菌,预防感冒等疾病,消除疲劳,增强免疫力,还能参与肌肉活动,增强体力,让你在运动中不易疲劳,促进新陈代谢,降血糖血脂血压,还能防晒养颜美白!

  实践 1 饮品

  将2-3片得蒜切成蒜末,加入半杯水,放到锅中用小火加热,然后倒入1杯牛奶加热后,放置常温下冷却,最后加入适量的蜂蜜调味即可饮用。在运动前后喝一杯,能消除疲劳,为肌肉提供能量。

  实践 2 沐浴剂

  将2-3个蒜切碎,与适量的酒混合,在泡澡减肥的时候倒入水中,能迅速令体温升高,刺激血液循环,促进新陈代谢,秋冬还能改善寒症呢!

  实践 3 美容液

  将2-3个蒜切片,加入3勺的蜂蜜腌制2-3天后,提取浮在上层的精华液,可以在浴后涂抹的皮肤上,加以按摩,对皮肤和美体都有很不错的功效!

  实践 4 减肥食谱

  menu 1 蒜菇沙拉

  材料(2-3人份):蒜1个、蘑菇5-6个、香菇1-2个、洋葱半个、西生菜适量、番茄1个、水煮鸡蛋1个、巴马干酪适量、胡椒粉少量、香醋半杯、橄榄油4勺、红酒4勺、蜂蜜1茶匙、洋葱末1茶匙。

  将香醋、橄榄油、红酒、蜂蜜、洋葱末都放到锅中加热,然后放置在常温下冷却后,与切好的蒜、蘑菇、洋葱放到平底锅中炒,西生菜用手撕开,铺在碟子上,将炒好的材料倒在上面,将水煮鸡蛋和番茄切片放上去,最后撒上干酪即可。

  menu 2 蒜味小吃

  材料(2-3人份):蒜5-6个、牛奶2杯。

  将蒜切厚片,与牛奶一同放到锅中加热,沸腾后用小火煮10分钟,待其变的浓稠,捞出蒜片,放到烤箱中,用90-100度烤一下即可。

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点