活学读者模特独门减肥经验 你也可以当麻豆

导语

想知道日本时尚杂志的读者模特是怎么减肥的呢?又是怎样自我修炼美体术来保持身材的呢?下面,爱美女性网小编就为你介绍3为人气读模的独门减肥方法,从中吸取减肥经验,帮你修炼苗条身材!

  ★ 丰田麻子——《JJ》《bea's up》读者模特

  ○ 香蕉豆浆减肥

  为了保持完美的体态与身体状况,丰田麻子为自己定制了一套饮食与运动减肥法,早上起床后,必须自制一杯香蕉豆浆来喝。

  将半根香蕉、3勺酸奶和125克无糖豆浆放到搅拌机中混合后即可。

  香蕉低卡又富含维生素,每天吃一点就足够。而豆浆能活化新陈代谢,促进脂肪的燃烧,同时为身体补充各种营养。与酸奶搭配起来,促进肠道蠕动能力,改善便秘,减肥效果更好。

  ○ 食量遵循“早餐=午餐>晚餐”的原则

  丰田麻子最在意的就是饮食的分量与时间,每天的早餐和午餐吃得充足一点,晚餐适当地减少分量,并且在晚上6点左右吃完晚饭,等肠胃有足够时间去消化食物。等到了第二天,就会明显感觉身体变轻松,肠胃十分舒爽。另外,在烹调时也避免加入化学调味料,这样更能健康减肥

  ○ 丰田麻子的美腿shape up法

  麻子每天都会骑7分钟自行车,爬楼梯10个来回,用美腿机健身25-30下,再做30分钟的瑜伽,并持之以恒,能令双腿肌肉收紧变修长。

  ○ 美腿按摩

  在寒凉的秋冬,最好就是在腿上涂抹保湿乳液,然后按摩双腿,刺激脚底的穴位,即使工作很忙没有办法运动,也一定在洗澡后进行一次美腿按摩,刺激血液循环,缓解疲劳,消除水肿

  ★ 神尾美沙——《Ray》专属读者模特

  瘦脸针修出瓜子脸

  拥有一副小巧脸庞的神尾美沙,公开她自己的瘦脸秘诀,那就是每2-3周去做一次瘦脸针,能矫正头部及面部的骨骼,打通淋巴,消除水肿,重塑面部轮廓。

  ○ 每周两次加压健身

  每周进行两次加压健身训练,增加肌肉量,提升肌力,能在短期内快速燃脂,同时对身体的负荷也较少,还能改善寒症,促进新陈代谢,消除水肿。

  ○ 西红柿减肥法

  显瘦的美沙,易瘦体质是如何练就出来的呢?秘诀就是西红柿,每天一杯西红柿汁,3餐饮食中均加入西红柿去烹调,番茄红素、食物纤维、矿物质与维生素相当丰富,能有效减肥,令体脂肪减少,还能美容养颜。

  ○ 每日20分钟半身浴+按摩

  沐浴时采用半身浴的方式,令双腿、臀部、腰腹、手臂都浸泡在温水中,20分钟后在身上涂抹乳液,进行按摩减肥

  ★ 山本未来——《AneCan》《MISS》读者模特

  ○ 水和按摩:水肿的天敌

  山本未来美体的原则就是,拒绝水肿!日常的饮品基本上都是天然的饮用水,泡澡的时候可在温水中加入盐。按摩更是不能少,涂抹一些瘦身霜,特别是腰腹、手臂、臀部和双腿这些容易水肿的部位。另外,每次去游泳2次,对于全身收紧,消除水肿有不错的功效哦!

  ○ 多吃蔬菜和豆类

  每天都摄入豆类、蔬菜,补充蛋白质与食物纤维,用玄米饭替代白米饭,烹调时用橄榄油。十分喜欢吃肉的未来,在减肥的时候选择多吃鸡肉和鱼肉,那就不怕会摄入多余的脂肪了。

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