爱上自己的身材:日模Shiho的减肥经验之谈

导语

以完美身材著称的日本名模SHIHO(矢野志保),成为众多日本女性最憧憬的对象之一,自我一套减肥方法也受到大家的青睐。那么,SHIHO练就苗条身材又有些什么减肥秘诀呢?现在,爱美女性网小编就为你介绍SHIHO的减肥经验之谈,揭开美体的奥秘!



  SHIHO's style 1

  以星期为单位

  SHIHO一直推崇的是,肌肉上均匀地分布适量的脂肪,这样才能令女性的体态显得健康、柔韧并富有张力。

  那么,SHIHO的每一天是怎样度过的呢?

  SHIHO认为,减肥计划应该以星期为单位。每周做3次瑜伽,一周内至少自己做4顿减肥餐,周末各去一次健身房与户外活动。

  如果单单苦苦思索每天我该做什么去减肥,不知不觉就会形成一种“不做不行”的压力,只是针对1周来计划的话,减肥会变得更加轻松哦!

  SHIHO's style 2

  并不是“不减肥不行”,而是“很想去减肥”

  其实,SHIHO并不觉得自己的身材很完美,有时照镜子甚至会觉得某些部位并不满意,可是正正是这些不完美的地方,才能令女性的体态显得更漂亮。保持一种“还想要变得更好”的态度,作为一种动力,不知不觉自己也会变得更有魅力哦!

  不要觉得减肥是一件不得不去做的事情,这样只会很难持之以恒。要从心底喜欢减肥,想去减肥,想要变得更漂亮,或者想穿上某一条很漂亮的裙子……等等的积极目标,才能不断追求不断进步,减肥也能变得很开心。

  SHIHO's style 3

  自我审视是不可缺少的

  完美的身材不单纯是瘦,而是全身每一个部位的胖瘦处于一定的平衡,例如手臂、腿、腰,某些地方是纤瘦,某些地方是相对有点脂肪才好看。特别是臀部,要拥有圆翘的蜜桃臀,并不是去减掉脂肪,而是令脂肪分布的地方得当,才不会下垂或者下塌。

  每天都要在镜子前好好审视自我,好好观察身体的每一个部位,看看那些地方还需要瘦,那些地方过瘦了不太好看,哪些部位是要丰满一点。

  SHIHO's style 4

  不要跟别人比较,发挥自己的优点就OK

  每个人的身材都有差异,无论是高矮还是胖瘦,这些都是天生的,减肥是一种提升自我的方法,没有必要经常跟别人比较,只要好好了解自己,不断提升自我,不盲目求瘦,一定能变漂亮。

  SHIHO很喜欢做瑜伽,她觉得瑜伽能通过呼吸,配合各种柔韧的动作来调理自我,并不像运动那样带有强迫性,做着做着,你就发现自己的身材不但纤瘦了,还变得更有张力更健康。

  SHIHO's style 5

  面对诱惑也能保持身材

  不少女性在面对诱惑时,往往会投降从而减肥失败。面对饮食方面的诱惑,SHIHO认为,虽然很想瘦,可是稍微胖一点点也没有问题!例如看到自己很喜欢吃的东西,不要强迫自己忍耐,而是找准时机,巧妙地掌握分量,满足馋嘴也不用怕会身材走样,马上运动起来把它消灭掉就可以!

  另外,针对运动减肥,SHIHO认为更重要的是从平日的姿势做起,无论是坐姿、站姿还是走姿,好好意识起来,把坏姿势都矫正过来,能从内在切实改变体态,再适当地结合适量的运动,减肥也能很轻松的!

  SHIHO's style 6

  不要给自己过大的压力,让时间变得更充裕

  压力大会对减肥造成什么影响呢?暴饮暴食、饮食过度、身材走样、体内平衡崩溃……这些都是导致减肥失败的原因,而当失败出现在我们的面前,换来的是失望、消极,没有勇气再将减肥进行下去。

  有一个完美的身材固然重要,但时刻保持轻松愉快的心情才是关键。我们的生活中会出现许多压力,生活、工作、家庭、人与人的关系……这些压力多数都不由得自己控制,但是在我们自己减肥的时候,如果再往自己身上施压,岂不是会更难受吗?解压最好的方法就是让自己的时间充裕起来,如果工作太忙了就不必挤时间来运动,此时应好好放松自己,做做按摩也能有减肥功效哦!

  SHIHO's style 7

  选择身心都能“瘦”下来的减肥方法

  减肥不是目的,只是一个让我们边漂亮的途径,除了身体要减肥,脑和心也要“减肥”。选择减肥运动时,不妨做一些自己喜欢,觉得有意思,能乐在其中的运动,例如瑜伽能舒缓身心,户外骑车能放松自我,跳舞又好玩……

  饮食方面也一样,即使减肥功效再好,自己很讨厌的食物尽量用别的来代替,当然挑食是不好的,可是不要为了吃而吃,好好享瘦食物带来的功效才是最重要呢!

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