宅男女神豆花妹 跳舞吃水果 雕塑纤瘦身材

导语

台湾当红的宅男女神豆花妹近日推出新专辑,再度出现在荧光幕前的她比以前更加纤瘦了,到底她的减肥心得是什么呢?下面爱美女性网与你分享明星减肥经验,告诉你豆花妹蔡黄汝的私密瘦身招!


  豆花妹蔡黄汝因卖豆花而闻名,私底下的她也的确爱吃像豆花一样甜的甜品,像是冰淇淋或蛋塔,但若遇到宣传期须常上电视,她就会吃水果来取代甜点,并利用跳舞来雕塑身材曲线。这次,她就要示范简单的舞蹈动作,想拥有纤瘦身材的你跟着她一起动动吧!

  本名蔡黄汝的豆花妹这次发行首张专辑,身形明显比去年纤瘦不少,她笑说:“因为这次新歌还加入了舞蹈,让我自然而然就瘦了下来。”原来豆花妹根本不会跳舞,但为了要改变大家对她娇滴滴的印象,她从6月份开始每天密集练舞5小时,无论是性感、可爱或是爵士曲风她都尝试练习,甚至有时还穿高跟鞋边跳舞边唱歌,虽然让她吃足苦头,但这样连续4个月不间断的苦练,现在即使边唱边跳也都不成问题,除了每天锻炼肺活量外,舞蹈中许多甩手、扭腰和摆臀的性感动作,也让她身材变得更婀娜多姿。


  有时想吃甜食又胖怕,豆花妹就会选芭乐1颗、10~15颗的小番茄与1杯优格,她说:“水果就像甜点般,吃完后就满足了。”

  不喝奶茶 减少糖分摄取

  除了跳舞,豆花妹即使再累,都会维持每日快走和慢跑共半小时的好习惯,但在饮食上就不会特别忌口,她觉得演艺工作已经让她三餐很不正常,如果有时间吃饭她一定会好好犒赏她的肠胃,平时最爱吃冰淇淋与蛋塔等甜食,但若中午吃了大餐,晚餐就会吃热量较低的关东煮,或绿豆汤等流质食物,甚至干脆吃大量的水果来让自己有饱足感。虽然食物没有特别禁忌,豆花妹对于饮品绝对严格把关,不喝热量高的奶茶,口渴也只喝无糖饮料和温开水,她觉得这样不只不会发胖,也能减少糖分摄取,毕竟自己真的太爱吃甜食了。

  豆花妹小档案

  本名:蔡黄汝

  星座:天蝎座

  身高:158公分

  体重:46公斤

  经历:2011年发行首张专辑《情豆花开》、便利超商集点活动代言人、曾主持《电玩快打》节目。

  甩手扭臀舞

  豆花妹觉得,虽然现在天凉衣服也穿得比较多,但选择比较薄的外套让身材曲线明显,也是让自己看起来更性感的方法,所以透过简单舞蹈来雕塑身材,是绝对不能少的。


  Step1

  双脚打开,右脚尖朝右斜前方约45度角方向,上半身跟着往右斜前方呈挺胸翘臀的样子,右手肘弯曲尽量往上抬至超过肩膀高度,右手指指尖轻触头顶右侧,左手叉腰帮助身体平衡。


  Step2

  身体保持不动,右手背往天花板方向抬高,使手掌与前臂呈一直线,下巴往上抬高,右脚脚尖同时往上翘,步骤1与2重复动作2个8拍后,换左边以同样动作再做2个8拍。


  Step3

  上半身朝左斜前方前倾,下半身左脚脚尖朝前,右脚脚尖连同膝盖往左侧转帮助臀部往右推,双手食指比1,左手手肘弯起放胸前,右手前臂往下伸直。


  Step4

  双手前臂轮流上下移动且带动身体慢慢由左侧转往右侧,就像扭腰摆臀般,最后上半身停在右侧,步骤3~4可重复2个8拍,腰腹肌肉会有酸酸的感觉。

  滑推扭转松小腿

  豆花妹每天花5小时练舞,有时还要穿高跟鞋跳舞,一整天下来小腿都会变得很肿胀,所以她晚上回家都会利用简单的按摩来松弛小腿紧绷的肌肉与缓解肿胀感。


  Step1

  先挤约硬币大小量的乳液在掌心,再边涂抹边轻揉小腿肚,可减轻小腿酸痛的感觉。


  Step2

  双手握拳,利用拳头上凸起的指节,从脚踝两侧开始往上滑推小腿两侧约15~20下,能舒缓小腿肿胀。


  Step3

  将双掌虎口置于小腿两侧,以拧毛巾方式从脚踝开始往左右两侧拧小腿肚到膝盖下缘,拧至小腿微热发红,帮助小腿消除肿胀,步骤1~3完成后再换边,可保持小腿匀称。


  爱用品推荐

  豆花妹虽然不是白皙美少女,但因为很重视保湿,所以肌肤看起来很透亮饱水。


  A.Y.E 保湿净白Q嫩膜 500ml

  秋冬气候让豆花妹的脸部肌肤变得较干燥,她会用这款果冻状的面膜,保持肌肤透亮。


  Pure身体去角质霜 200ml

  内含天然核桃粒子,细致的颗粒让豆花妹去除身体角质时,也不会有痛痛的感觉。


  凡士林 三重亮白防晒修护润肤露 SPF24 400ml

  豆花妹身体肌肤不比脸部肌肤白皙,她爱用这款润肤露帮肌肤保湿、美白。

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