艺人赖琳恩保持身材有方 饮食运动双重减肥

导语

艺人赖琳恩想来给人印象身材苗条比例好,原来平时减肥有妙方。今天就来为你介绍赖琳恩的减肥方法,平时的她会通过饮食控制和拉筋运动双重管道控制体重,让身体比例变得更好。


  艺人赖琳恩平时食量不错,不工作期间更是不忌口,因此常需要保持减重的警觉心,一旦胖了1~2公斤,就要开始饮食控制;学习过芭蕾舞的她,仪态维持相当好,平时更会透过拉筋伸展双腿,让身材比例看起来更好。

  艺人赖琳恩笑说自己常常需要减重,因为不工作时的她不太忌口,偶尔自己还会上市场买菜回家炒个下酒菜,但只要一变胖就会胖在大家容易看得到的地方,像是脸跟胸部,还曾胖到被公司经纪人炮轰,也因此她随时保持警觉心,一星期量2~3次体重,一旦发现胖了1~2公斤,就开始减重,否则体重增加太多,反而很难减下来。

  拉筋美腿饮食控制 比例变更好

  赖琳恩减重方式是透过饮食控制,减少每餐份量并以青菜居多,肉类、白饭少量,晚上8点后不吃,多喝水、早点睡,晚上去附近学校的运动场慢跑,就能很快回到原来体重。

  偏小麦肤色的赖琳恩,浑身散发健康性感魅力,赖琳恩表示洗澡时间就是她的保养时间,不仅利用洗澡时敷面膜,还会顺便加强按摩胸部、腹部和腿部,赖琳恩笑说:“我洗澡真的很忙!”除了洗澡时按摩,赖琳恩也会做拉筋运动来美腿,6岁开始学芭蕾舞的赖琳恩表示,很多人觉得跳舞容易使小腿有大块肌肉,其实只要透过拉筋运动就能充分伸展,让肌肉线条更好,很适合平时爱穿高跟鞋的女孩们回家后舒缓腿部。
 
  赖琳恩小档案

  身高:168公分
  体重:45公斤
  三围:33、24、33.5
  生日:1989╱6╱6
  经历:2008香港亚洲小姐季军;思薇尔内衣品牌代言人;电影《绝命派对》;电视剧《败犬女王》。

  曲线运动

  第1招

  此动作能帮助提臀。动作1至2为1套,整套动作做3次。


  Step1

  呈躺姿预备,屈膝,双腿打开与肩同宽,双手平放侧边预备。


  Step2

  将臀部夹紧往上抬起至能力范围不勉强,停留10~20秒后,回动作1。

  第2招

  此动作能帮助瘦小腹并美化腿部线条。整套动作做1分钟。


  Step1

  呈躺姿预备,双腿伸直并拢,双手置于腹部上方预备。


  Step2

  利用腹部内缩的力量,将双腿往上抬起,以不碰地为原则。


  Step3

  像是踩脚踏车般姿势,右脚保持不碰地,左脚脚尖勾起屈膝,让左大腿与身体呈90度。


  Step4

  接著左脚保持脚尖勾起慢慢伸直不碰地,换勾右脚脚尖屈膝,让右大腿与身体呈90度,再慢慢回动作3。重复动作3与4,持续1分钟。

 


  第3招

  此连续动作能促进胸部血液循环,紧实胸形,左右各做1次为1套,整套动作做3回。

  以右手掌根顺著右边胸形,以螺旋状方式顺时针按摩。再换左手掌根以螺旋状方式逆时针按摩左胸。

  身体爱用产品


  BIOCHEM BC 果粒纤体冰砂250g

  ★质地不油腻,可以去除身体角质,调理背部痘痘。
 


  妮维雅嫩白润肤乳液75ml

  ★最近接拍电视剧的赖琳恩,拍摄时间长期在天气不错的南部,手臂易有晒斑,会用此款乳液均匀肤色。


  亮眼按摩

  拍戏劳累易产生倦容,赖琳恩会加强保湿与眼周按摩,让自己看起来更有光采。


  Step1

  涂抹眼霜时,用双手中指与无名指指腹,从眼头轻点至太阳穴。


  Step2

  右眼往下看,左手指腹轻撑平右眼皮,用右手无名指指腹于右眼皮斜上轻滑推再换左眼皮重复动作,能改善眼周细纹。

  脸部爱用产品


  品木宣言 驻颜有树抗老精华 30ml

  ★拍戏常需要晒太阳,让肌肤容易粗糙暗沉,赖琳恩会用这款植物成分精华液来加强保养。


  品木宣言 奇迹面膜100ml

  ★赖琳恩会一边洗澡一边敷上这款面膜,她说有龙角散般凉凉的感觉,用起来很舒服。


  薇姿 限量版温泉舒缓喷雾150ml

  ★拍戏天气炎热干燥时,赖琳恩会随时喷上温泉喷雾,补充肌肤水分。

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点