颠覆瘦身观念!塑身女皇郑多燕不复胖减肥法

导语

韩国健身女皇郑多燕已经是大家心目中的减肥达人,她的减肥经验为人所传颂。郑多燕觉得减肥并不是要瘦巴巴,重点要在不复胖上。下面就让她分享自己的减肥心得,教你如何减肥,打造完美曲线!

  这次为大家介绍的是风靡韩国日本的瘦身女皇郑多燕,她曾受邀在韩国SBS电视节目“摆脱超高度肥胖”中指导超过100公斤的胖妹成功瘦下50公斤,目前则是致力于推广有氧运动。大家所认知的“超过25岁就越来越难瘦”的魔咒,在40几岁并生过两个孩子的她身上,看到了魔咒被破除!所以想要持续保持青春永驻的你,怎么能错过这次跟女皇学习的机会。

  减肥不等于瘦巴巴 ,塑身是为了成就自我魅,塑身女皇将全面颠覆你的瘦身观念!

  塑造出绝不再发胖的身材。

  不复胖的瘦身法,开始!


  33岁时的郑多燕,70公斤,两个孩子的妈


  塑身女皇郑多燕说,正确的塑身观念,让你拥有绝不复胖的身材

  根据统计,减肥的女性有99%都以失败收场。即便一时看起来可能成功了,但几乎所有人都会复胖。33岁以前的我正是如此。我在生完两个小孩后发胖,为了改造自己,所有的减肥法我全都试过了。可是即使体重达到设定的目标,却也马上就复胖,不断重复“恶性循环”。

  郑多燕

  1966 年生,健身教练。原本只是饱受产后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主妇,2003年透过网路新闻公开自己的瘦身体验,不料一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀 起瘦身运动旋风。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。目前除经营健身中心,也设立健身教练培训机构“JETA”,培育后进不遗余力。并在日本设立 “JETA Japan”,致力于推广郑多燕瘦身法。


  不要受限于“减肥=减重”的观念!

  如果可以,最好马上把体重计丢掉!

  每天只要15分钟曲线操,雕塑健康紧实身形

  许多人只要一开始减肥,就会过度重视体重的增减。可是,体重的增减和减肥成功与否是两回事。如果你想要瘦得漂亮、绝不复胖,那就无论如何都要把这个核心概念谨记在心。所以别再每天盯着体重计,让自己的心情随数字起伏了。

  当然,所谓的“体重”是表现人体总重量的数值,其中70%是水,除此之外的重量是骨骼、内脏器官,然后是肌肉、体脂肪,再加上你刚才吃的食物重量。


  减肥要减的不是体重,应该是多余的脂肪。你应该减掉讨厌的脂肪,却不必减去整体的体重。如果太过执着于体重,容易弄巧成拙的减掉了水分跟肌肉,将造成负面效果,变成容易复胖、且难瘦却易胖的体质。明明就拚了命的在减肥,却一点都没变漂亮,这也太让人心酸了吧!

  想想看:有哪个农夫会因为田里有害虫,就把整片田都给烧了的?光是斤斤计较体重,就跟这种本末倒置的愚蠢行为一样。美丽绝对不是光靠数字就可以衡量的,请你务必牢记这一点。


  “该注意的是“镜子里”的自己,而不是体重的数字。”

  记得每天都要确认身体曲线喔!

  我平常不量体重!老实说,我在电视或杂志等媒体采访中被问及体重时所回答的数字,并不一定都正确。因为只要我回答“不知道”,记者们一定会追问到底,非要我说不可,所以我都是随机应变。比如说感觉身体比较轻盈时,我就回答四十八公斤。感觉有点沉重,就回答五十二公斤。


  请试着想像一下:腰围同样为六十公分,身高一百五十公分跟一百六十公分呈现出的印象是不会一样的。除此之外,胸部或臀部的尺寸,也会理所当然的改变身形曲线给人的印象。所谓美丽的身材,并非以数据为基准,而是眼见为凭的印象,那是量尺的尺寸所无法测知的。


  正因为如此,相较于数字,我更希望你在意的是镜子里的自己,透过曲线分明的服装,严格且毫不疏漏的检视自我的外在,绝对比数据更能够凸显外在呈现的印象。除此之外,我也建议你选几套作为判断基准的洋装,用来观察自己的曲线变化。


  “我们无法避免老化,但只要改变生活形态,就可以控制老化速度!”

  改变生活型态,你也能跟塑身女皇一样美丽

  我刚开始减肥时,真的在错误中摸索,例如误以为:“不吃应该就会瘦吧?”却落得“大吃大喝→复胖”的下场。接下来,在了解持续运动对减肥的重要性之后,却造成过度运动的伤害……。在种种体验后,我体悟到的是:“勉强会无以为继,成为失败的根源!”还有“如果减肥法无视于人的‘本能’,就算瘦下来,也不会瘦得漂亮!”


  相信你年轻时一定也有希望瞬间变漂亮、变瘦,所以就太用力减肥的经验吧?可是随着年岁渐长,如果你还用这种方式减肥,就会造成消瘦、憔悴的老化印象,这样岂不是太没意思了?身体由内而外散发出来的元气光芒,才是美丽的根源。我推荐的减肥法,不止让你瘦得漂亮,还会让你健康,当然对于抗老回春也有绝佳功效。

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