揭秘东瀛艺人减肥经验 自我修炼女神身材

导语

日本人喜欢减肥,女艺人们更是修炼独门美体术,今天就让爱美女性网小编为你介绍一下熊田曜子、春菜爱和森下千里的减肥经验,看看她们迷人身材的背后,都有些怎么样的明星减肥秘方!

  熊田曜子 教你减肥不减胸

  性感女神熊田曜子,在减肥瘦身的时候,面部、腰腹和双腿明显收紧,可却能依然保持日本史上的最强美乳,一直是众多日本女性憧憬的榜样!那么她是怎样修炼美体术的呢?

  熊田曜子认为,减肥最佳的方法就是减肥按摩,她是自己看着杂志,一边按照提示一边自己做按摩。特别是早上洗完脸后,抹点爽肤水后,按摩面部10分钟,充分刺激整个面部的肌肉。到了中午就按摩一下耳下至锁骨的部位,让滞留在此处的淋巴液充分往下流动。晚上洗澡后,就按摩脸部、颈部、锁骨以及胸部。

  另外,由于艺人工作相当忙碌,平时也没有时间好好做运动,在家里尽量挤出时间来做减肥操,例如在做扫除或洗衣服的家务时,或是坐在沙发上看电视,都是边做事情边动动身体,轻轻松松就能收紧全身曲线。说起有氧减肥运动,熊田曜子觉得游泳比跑步更能瘦全身。

  手臂

  右臂向后屈肘,上臂贴紧右侧身,向前平举起下臂,用左手扶着下臂,一边向下施力按压,一边右臂尽量向上摆,形成两个相反的力来刺激手臂肌肉。

  胸部

  右臂向右屈肘,在身前扶着左手手腕,然后施力左右拉动左臂,令胸廓受到刺激。

  腰腹

  收起腰腹,挺直全身,双臂伸直,手掌打开,左右脚分别向前迈步,膝盖要绷直,腿要尽量往上抬高地走。

  臀部

  双腿并拢行前屈膝,大腿与小腿成90度,上身挺直,臀部离开椅子,双手紧靠侧身,屈肘并向前抬起下臂,保持这个姿势10-20秒。

  双腿

  脱了鞋,全身站直,双腿并拢地向上踮起,令脚跟离地,保持姿势10-20秒后着地,再次踮起,来回重复数次。

  森下千里 教你美式健身

  赛车皇后出身的森下千里在赛车场转战演艺圈,她认为,除了有意识地改善饮食,做做强度稍大的美式健身减肥操,令肌肉量增加,恢复健康的水平,脂肪量就会随之下降,胃部也能收紧,饮食就更容易受掌控了!另外翘臀也是她的必修课程,只要臀部收紧变得圆翘,背部、腰腹、胸部等上半身部位也就能跟着提升。

  手臂

  上身挺直,双臂往左右两侧举平,并往外拉伸,充分打开胸廓和肩胛骨,然后手肘往下喂喂喂俺去,手掌往上翻,同时向前转动手臂,来回地做1-2次。

  腰腹

  双臂屈肘,左右手叉腰,两腿张开至与肩同宽地站立,利用腰腹施力,左右地倾出上身,但保持双腿姿势不变。

  双腿

  双臂伸直撑地,右膝弯曲跪地,上身前俯,左腿伸直,往左侧迈步,然后向上抬起左腿,与上身同高,放下再抬起,来回重复1-2次。

  春菜爱 教你6个月减重14公斤

  获得2009年“国际变性人选美大赛”冠军的春菜爱,对于修炼女性美人身材有自己独特的简介与信条,就是通过做简单的伸展动作,矫正姿势的同时,提高体内新陈代谢,将原本64公斤的肥胖身材,经过6个月的时间恢复到标准体重50公斤!

  双腿张开至与肩同宽站立,上身挺直,双臂往后伸直并尽量往上抬起,保持这个姿势,然后张开手掌,左右上下地转动手腕。

  如果家里有健身球,可以令腰背躺卧在健身球上,双腿屈膝张开着地,双臂放松伸展开来,令全身都得以拉伸。

  双腿屈膝着地,上身与臀部躺卧在床垫上,双臂向上举直,与地面垂直,然后肩胛骨向后转动,令绷直的双臂划圆摆臂。

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