【熊田曜子 教你减肥不减胸】
性感女神熊田曜子，在减肥瘦身的时候，面部、腰腹和双腿明显收紧，可却能依然保持日本史上的最强美乳，一直是众多日本女性憧憬的榜样！那么她是怎样修炼美体术的呢？
熊田曜子认为，减肥最佳的方法就是减肥按摩，她是自己看着杂志，一边按照提示一边自己做按摩。特别是早上洗完脸后，抹点爽肤水后，按摩面部10分钟，充分刺激整个面部的肌肉。到了中午就按摩一下耳下至锁骨的部位，让滞留在此处的淋巴液充分往下流动。晚上洗澡后，就按摩脸部、颈部、锁骨以及胸部。
另外，由于艺人工作相当忙碌，平时也没有时间好好做运动，在家里尽量挤出时间来做减肥操，例如在做扫除或洗衣服的家务时，或是坐在沙发上看电视，都是边做事情边动动身体，轻轻松松就能收紧全身曲线。说起有氧减肥运动，熊田曜子觉得游泳比跑步更能瘦全身。
手臂
右臂向后屈肘，上臂贴紧右侧身，向前平举起下臂，用左手扶着下臂，一边向下施力按压，一边右臂尽量向上摆，形成两个相反的力来刺激手臂肌肉。
胸部
右臂向右屈肘，在身前扶着左手手腕，然后施力左右拉动左臂，令胸廓受到刺激。
腰腹
收起腰腹，挺直全身，双臂伸直，手掌打开，左右脚分别向前迈步，膝盖要绷直，腿要尽量往上抬高地走。
臀部
双腿并拢行前屈膝，大腿与小腿成90度，上身挺直，臀部离开椅子，双手紧靠侧身，屈肘并向前抬起下臂，保持这个姿势10-20秒。
双腿
脱了鞋，全身站直，双腿并拢地向上踮起，令脚跟离地，保持姿势10-20秒后着地，再次踮起，来回重复数次。
【森下千里 教你美式健身】
赛车皇后出身的森下千里在赛车场转战演艺圈，她认为，除了有意识地改善饮食，做做强度稍大的美式健身减肥操，令肌肉量增加，恢复健康的水平，脂肪量就会随之下降，胃部也能收紧，饮食就更容易受掌控了！另外翘臀也是她的必修课程，只要臀部收紧变得圆翘，背部、腰腹、胸部等上半身部位也就能跟着提升。
手臂
上身挺直，双臂往左右两侧举平，并往外拉伸，充分打开胸廓和肩胛骨，然后手肘往下喂喂喂俺去，手掌往上翻，同时向前转动手臂，来回地做1-2次。
腰腹
双臂屈肘，左右手叉腰，两腿张开至与肩同宽地站立，利用腰腹施力，左右地倾出上身，但保持双腿姿势不变。
双腿
双臂伸直撑地，右膝弯曲跪地，上身前俯，左腿伸直，往左侧迈步，然后向上抬起左腿，与上身同高，放下再抬起，来回重复1-2次。
【春菜爱 教你6个月减重14公斤】
获得2009年“国际变性人选美大赛”冠军的春菜爱，对于修炼女性美人身材有自己独特的简介与信条，就是通过做简单的伸展动作，矫正姿势的同时，提高体内新陈代谢，将原本64公斤的肥胖身材，经过6个月的时间恢复到标准体重50公斤！
双腿张开至与肩同宽站立，上身挺直，双臂往后伸直并尽量往上抬起，保持这个姿势，然后张开手掌，左右上下地转动手腕。
如果家里有健身球，可以令腰背躺卧在健身球上，双腿屈膝张开着地，双臂放松伸展开来，令全身都得以拉伸。
双腿屈膝着地，上身与臀部躺卧在床垫上，双臂向上举直，与地面垂直，然后肩胛骨向后转动，令绷直的双臂划圆摆臂。
