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达人瘦18公斤并维持8年不复胖减肥经验谈

导语减肥反弹是很多姐妹都遇过的难题,怎样减肥不反弹呢?下面就让减肥达人小狐狸告诉你答案吧,她瘦了18公斤,而且维持标准体重8年都没有复胖,从她的减肥经验中一定能给你启发!一起来偷师她的减肥秘诀吧!

 达人瘦18公斤并维持8年不复胖减肥经验谈

  减肥美女小档案

  大名:小狐狸

  身高:165公分

  目前体重:47.5公斤~49公斤

  年龄:29岁

  减肥方法:少吃油腻食物,睡前5小时内不吃

  减肥历程:两年半

  减肥成绩:66公斤→48公斤,维持至今8年

  减肥收获:减肥让我变得自信,觉得生活多采多姿

  减肥格言:用心经营我的减肥事业,就是要一个苗条的自己!

  “无痛苦”减肥法

  自从减肥成功后,我这样的体重已经维持了8年,至今未成复胖过。减肥成功后,我一天饮食情况如下:

  1 早餐吃得饱

  早餐是我一天中吃得最饱的一顿,它通常可以让我在不吃中饭的情况下,还能维持饱足的感觉到下午三点。早餐吃以下A式或B式早餐。

  A中式:一个煎饼(上海煎饼不怎么油,是一种放在平底锅上,用面粉和一种薄刮片刮出来的面饼,包上榨菜,涂点甜面酱就能吃了)、一杯全脂鲜奶250毫升、一个水煮鸡蛋。

  B西式:两个羊角面包、一块蛋糕或两颗水煮鸡蛋、一杯全脂鲜奶250毫升。

  2 中餐七分饱

  我们公司可以自己带饭盒,所以我都是带4汤匙米饭,带一些菜,荤素都有,但是不能有油。

  3 晚饭少吃些

  我的晚餐通常是2汤匙米饭,一些素菜,一块鱼。

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