【48→43】网友快速减肥10斤经验谈

导语

凸出的小肚、肉肉的脸蛋怎么能快速瘦下来?赶紧来看看网友小文的减肥经验文吧!她利用一个半月便快速减肥成功,甩掉10斤肥肉,小肚子没了,脸瘦得更是明显。到底她用了什么快速减肥方法呢?下面一起来看看她的减肥经验吧!

  我真的愿意~陪爱瘦一次,只有一秒也是曾经属于~我和你

  哈~有人发现我偷改了歌词吗?XDD

  为啥不是为爱瘦一次而是陪爱瘦一次呢??

  噢~最近过的太安逸,有事没事就是跟小宝到处吃美食。不夸张...不到两个月的时间我就狂胖6KG,小宝也不防多让的狂胖10KG以上~~噗!!

  所以陪爱瘦一次当然就是陪小宝减肥啦!!!现在我们两个都是正在瘦身的瘦身男女呢~噗!!不过他的减肥空间太大了,等他在瘦一点在跟大家分享,而我也瘦身有成,就先来分享我的减肥方法吧。

  其实我去年11.12月时其实都维持在42~43KG之间,当时我很满意我的体态呢!!

  不过不夸张...小宝根本就是把我当猪在养((明明是自己贪吃

  今年2.3月我就胖到了48快49KG,人家身高才158cm内,48~49真的很肉感((庆幸的是我胖的很均匀~噗!!

  来看一下他怎么养的↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

  烧烤、日本料理、牛排、泰国虾、甜点

  从1月到2月底,我们两个这样疯狂的吃,不夸张...短短两个月我就胖了6KG,这一切都是贪吃惹的祸阿。

  而且我深深觉得我有两个胃,一个装咸的一个装甜的,就算吃在饱....咸食饱到想吐了,甜食还是一样装的下

  加上小宝很喜欢看我吃东西满足的脸,所以我就一直吃一直吃(((借口

  可是夏天到了...短裤的日子来了,再不减肥真的不行了!

  而且我都是肥大腿跟肚子,穿牛仔短裤...裤口都超贴身的~.~能看吗!!!

  可是不吃太太太痛苦了,加上我又超懒的运动,每次都是减一天吃两天,这样最好会瘦。

  直到3月初收到朋友结婚的喜讯,我跟小宝要去当伴郎伴娘啦!!!

  糟糕....要快点减肥才行阿(((尖叫

  不过这个月份减肥不是很认真,三餐都正常吃,只是把宵夜戒掉了,所以一个月我只瘦了1.3KG

  当然伴娘日过后...我又开始放纵了,好不容易减掉的1KG又胖回来了

  5/8这天帮老妈庆祝母亲节,体重48KG

  这时连我老妈都看不下去了说:你怎么胖这么多阿,肚子这么大颗,连走起路来大腿肉都在晃内!!!

  回家看到照片都被自己的大肚子吓到了((是怀孕几个月了阿~噗!!

  此时我才惊觉我是该减肥了

  可是要减肥谈何容易阿!!!不吃太痛苦了吧!!

  直到6/12小宝对我说:某某的腿好美好瘦喔!!!

  我瞬间受伤了....这~~~是嫌弃我胖了吗((刺激我下定决心减肥,于是我自己拟定了一个减肥作战计画,6/13才开始实行

  (一)记录表(((确实记录真的很重要!!!!!!

  每天确实的记录体重、饮食、喝水、排便、运动是很重要很重要的!!!!!!!!!!!!

  确实记录才会知道为什么体重会增加,该做哪些修正!!

  因为我每天都会开电脑所以是打在Excel上面,不常用电脑的孩子也可以记录在笔记本上

  ((每天我都会用这个记录表来警惕自己XD))

  ( ↑ 撷取了一小段记录表内容)

  1.体重:选再同一时间测量才会准确,我都是睡醒空腹量...比较准

  2.早餐:早餐我都是想吃什么就是什么,不用刻意节食

  3.午餐:公司统一订便当,我会把菜跟肉吃光,饭只吃2.3口

  ((减肥还是要补充淀粉,因为淀粉会帮助脂肪燃烧,只要不吃过量就好))

  4.下午茶:上班下午时肚子一定会饿,所以下午5点左右我就会吃点东西

  减少饥饿感,如果吃太多了...晚餐就会直接不吃

  5.晚餐:因为小文是外食主,所以都会选一些低热量的食物来吃

  如下图↓茶叶蛋都只吃蛋白,多吃水果

  肚子太饿就选份量大的关东煮,但只能挑选蔬菜类或香菇

  嘴残时可以吃个0卡果冻,或吃无糖绿豆汤((绿豆汤有时也会当正餐

  6.喝水:多喝水可以帮助新陈代谢,确实记录才会知道水喝的量够不够

  7.排便:减肥最大的敌人就是宿便,确实记录才知道有没有便秘

  没排便就表示蔬菜吃太少或水喝太少,这会引响减重,所以一定要记录

  8.运动:最健康的减肥就是运动,但我很懒...所以在家不太运动

  但一周都会有三天跟小宝到公园走路半小时。走路是最好的全身减肥方法!!!!!

  嘴馋太想吃大餐时怎么办!!!!!!!!!!!!!!(大餐就是吃到饱之类的)

  可以吃,但我都选在假日的中午吃。睡到中午起床,1.2点才去吃大餐。吃完大餐后晚餐就不能再吃了。

  所以想吃大餐的话,那一天只能吃一餐。晚上肚子饿可以喝点鲜奶或吃水果((但最好不吃

  这就是想吃大餐的代价阿!!!!!!!这个方法比较不健康,但是非常手段,偶尔一次没关系,但别天天都这样吃黑~~噗!!

  (二)一周至少运动三次,30分钟以上

  运动是减脂肪,节食是瘦水份,光靠节食是不行滴...这样会复胖很快

  现在的太阳太毒了,所以我都是晚上时间才会到公园运动

  跟我一样是上班族没时间运动的孩子,也可以选在下班后

  太阳下山比较没那么热时,直接到公园运动在回家

  (1)快走

  我家附近的公园还蛮大的

  我一周会走三天,一次走3圈

  3圈大概都要花上30分钟左右

  基本上我不跑步,因为跑步容易有小腿肌

  走路是最好全身的运动

  手臂左右摇摆可以大一点,这样可以运动到手臂

  (2)踏步机100下

  现在公园几乎都有这种运动的游乐设施

  走完3圈后我都会在踏个踩步机100下左右

  (3)左右扭腰

  然后再做这种扭扭腰运动,最少也会做100下

  现在公园都有很多这种设施,大家可以善用,不用花钱又健康

  运动才是减肥最佳的良药阿!!!!!!!

  我变胖变瘦看脸型就知道,因为我瘦永远都是先瘦脸

  45跟44kg其实还是有差滴!!!

  直接拿1kg的肉摆在面前就知道差多少~噗!!

  7/10去参加了小铺的开幕活动

  每个客人都是在比瘦的,好加在我6月中就开始减肥了...不然能看吗>"<

  不过44.6KG站在其他客人旁边还是有点小肉感

  看这脸...真的差很多内

  当初我怎么有办法放纵自己肥成这样阿!!!

  对了~~~我后来6/25跑去戴了牙套

  很多人都说戴牙套会瘦,我来解答啰!!!!

  答案是"不会瘦",戴牙套只有前三天时牙齿会酸软会吃不下

  但到了第四天我就又是一只活龙了

  牛排也照样喀,所以我并没有因为戴牙套而变瘦喔!!

  各位还是乖乖的减肥运动比较实际啦!!!

  前两天量了体重,43.25kg

  虽然还没到我理想的42kg

  但已经不错了,那就再接再厉加油吧!!!!!

  减肥尚未成功,小文仍须努力!!!!!gogo

  我的减肥方法算是比较一般,就看你有没有恒心了

  想减肥还是运动最实际,这样瘦的匀称也健康

  而且不容易复胖,除非你又肆无忌惮的大吃大喝~噗!!

  祝大家也能瘦身成功!!!

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