揪团减肥助你坚持瘦身 网友10个月瘦10.1斤

导语

想要减肥但是不知道怎么开始?尝试很多减肥方法但是都坚持不下去?这样的话可以试试揪团减肥方法哦!差不多背景和精力的人们在一起能够互相讨论互相激励,这样能够让你更加有动力去减肥,网友就靠揪团减肥10个月成功减掉10.1斤!

  怀孕加上无节制的饮食,让网友“小鼻妈咪”逐渐发胖,再也不见大学时青春、健康的模样。直到最近在网站上揪团减重,小鼻妈咪10个月力甩10.1kg的肥肉,更立誓要以凹凸有致的身材,迎接明年回国的先生。

  胖妈求转型 变身美丽人妻

  小鼻妈咪从小就是个小胖妹,体重随著年纪成长,在国中时到达高峰期,胖到72kg。直到上大学后,小鼻妈咪加入热舞社,频繁练舞让她瘦到56kg。但毕业后运动量跟著减少,再加上沉浸在爱河的小鼻妈咪天天跟先生到处吃吃喝喝,体重计的数字又开始慢慢升高了,怀孕期间甚至胖到80kg。

  虽然被叫“胖妹”心里总是不好受,但对天性乐观的小鼻妈咪来说,肥胖并没有影响她的人际关系。先生一路看著她的身材像吹气球般逐渐涨大,也从没叫小鼻妈咪减肥。但小鼻妈咪身高和先生相当,而且骨架较大,2人站在一起时就显得特别大只。

  在妈妈的鼓励下,先生出国当交换学生期间,小鼻妈咪踏上她的减肥之路。“要把自己维持得更好,当个有吸引力的辣妈”,已经瘦下10.1kg的小鼻妈咪,希望明年年初先生回国后,就能看到不一样的自己。

  排毒料理解便秘 体重速速降

  花草茶、玫瑰蜜枣茶、巫婆汤等,这些网路上推荐的减肥饮品,小鼻妈咪都尝试过。虽然初期有明显效果,但一段时间后就没什么效用了。加上每个人体质不同,有些茶喝了还会出现头晕症状,并非每个人都适用。经由同事推荐,小鼻妈咪在去年12月加入bdodo减肥日记,甩肉计画正式开始。后来小鼻妈咪看了Vita特刊“21日超强瘦身食谱”,跟著里面规划的3周食谱,每天为自己准备3餐。

  排毒、提升代谢、去水肿,这3个步骤循序渐进,跟著书上的指示,让初次尝试、对瘦身毫无概念的小鼻妈咪,减肥一开始体重就以飞快速度下降。
小鼻妈咪说光是那阵子,她就减了4kg左右,效果非常明显。尤其吃第1周的排毒料理时,她1天平均跑厕所3次,困扰她已久的便秘也因此改善了。

  毛巾操雕塑身材 肚皮舞养腹肌

  一口气瘦下5kg后,小鼻妈咪休息了一阵子,2个月后再继续瘦身行动。一开始小鼻妈咪的减肥方式主要靠饮食控制,加上偶尔走走操场而已。休息的那段时间里,她逐渐了解运动的重要性,因此6月后复出减肥时,她把运动强度提高了。

  在朋友推荐下,小鼻妈咪也加入跳郑多燕有氧体操的行列。她要求自己每次至少跳超过30分钟,偶尔再去游泳池游个1小时。高强度的运动果然让小鼻妈咪体重又快速下降。但她并没有就此打住,改跳难度更高的第2代郑多燕,并参加公司有氧课程,让身体不会因为习惯这个活动量,导致减重步调停滞。

  除了有氧运动,小鼻妈咪睡前还会做和缓的瑜珈动作或毛巾操,拉伸、放松肌肉,让身体线条更漂亮。

  但当了妈妈后,必须分神照顾小孩,属于自己的时间就变少了。“有时候我在跳郑多燕,小朋友却过来要抱抱”,小鼻妈咪说幸好妈妈偶尔在她运动时可以帮忙带小孩;或者等小孩睡著后,不管多晚她都会运动完才睡觉。

  有舞蹈底子的小鼻妈咪,未来还要挑战肚皮舞喔!“因为自己肚子松松的,希望跳肚皮舞可以紧致一点”,她期待地说。

  每天热量1400卡 适时以美食犒赏自己

  过去想吃就吃,没有节制,每周还至少吃4次宵夜,是小鼻妈咪的致胖原因。减肥之后,她将这样的饮食习惯改正过来。现在早上起床后,小鼻妈咪会先喝300c.c.温开水,早餐则大多是无糖豆浆,搭配以蔬菜水果入菜的三明治。如果早餐热量偏高了,那中午就以冬粉当作主食,搭配青菜、鸡胸肉或菇类,米饭等淀粉类也尽量在中餐食用;晚餐就以蔬菜为主,7点以前一定会把晚餐吃完。天天5蔬果,每种营养都均衡摄取,是小鼻妈咪的饮食原则。每天热量控制在1400-1500卡左右,还要喝2000c.c.的开水提升代谢。

  小鼻妈咪的的亲友每次看到她的餐点里一大半是蔬菜,为了精确计算卡路里,还要一边吃饭一边秤食物重量,都觉得减肥很刻苦,称她的饮食为“仙女餐”。但小鼻妈咪有时还是会犒赏自己,吃自己喜欢的食物,偶而爆爆卡也没关系,这样就算遇到停滞期才不会太快投降,而能坚持下去。

  揪团减肥 提醒自己不懈怠

  加入bdodo后,小鼻妈咪觉得写bdodo日记是可以知道自己吃进多少东西、多少热量,进而控制自己饮食的好方法。写日记过程中,她注意到很多人会到讨论区揪减肥团,觉得新奇的她也开了1团,没想到反应非常热烈,许多麻吉纷纷加入。加入减肥团的团员们大多是妈妈,除了互相鼓励、互相吐槽对方吃了多少不应该的食物,还会互相分享家人互动、照顾小孩经验。

  当了团长的小鼻妈咪督促团员之余,自己更不敢松懈。再加上有这么多人一起努力,减肥斗志会比1个人孤军奋战来得高。“如果一开始就把目标订得太高的话,就会觉得怎么好像还很久才达的到,看著数字起起伏伏,高一点难免会心情郁闷。”

  后来小鼻妈咪修正目标,每个月计画减掉2-3kg,这样一来,只要达标就会有成就感,产生继续坚持的动力,并相信自己终有一天会降到终极目标。

  而小鼻妈咪的终极目标是56kg,“当然愈少愈好啦!”她不追求骨感的身材,反而觉得要有点肉,大概50几公斤最好。从“胖妈”到“辣妈”,小鼻妈咪只花了10个月的时间。“为了想迈向辣妈之路,加上老公又出国去,希望他回来会眼睛为之一亮,当然要更坚持下去”,相信已经瘦下10.1kg的小鼻妈咪,以窈窕身材迎接先生回国的日子已经不远啰!

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