丑小鸭变白天鹅 网友真实减肥经验谈

导语

每个想要减肥的MM都走了很多曲折的路线,失败跌倒了再站起来努力,减肥就是需要这种坚韧不拔的精神才会成功。网友Vivian的真实减肥经验,了解更多你才能够真正找到自己减肥成功的方向。

  Vivian今天又要来和妞儿们分享大家最感兴趣的减肥话题,好吧......其实发这篇很害怕被你们唾弃加上嘘到爆!!首先看看减肥前后的真人对比图,减肥后是不是看起来美了很多!

  因为我真的不算瘦。身高158cm,体重46kg,如果硬要说也只能称的上刚刚好的身材这样。但是减肥是女人一辈子的课题,相信很多人也一直受减肥所苦。

  Vivian也是从国中减肥到现在都一直持续努力中!谁叫我们就是爱吃又爱漂亮(尤其是我超贪吃食量又惊人)!!

  当然减了那么多年,什么诡异伤身方法没试过,你想的到的我都是过了吧!就只差没吃蛔虫了!!

  从小因为食欲好食量大,我一直都是肉肉的。但小时候也不觉得怎么样,反正只是肉肉的也没胖到哪去,这样显得会比较可爱。

  自从上国中开始变得有点爱漂亮了,也喝过减肥茶,和吃ㄧ些奇奇怪怪代餐或健康食品,但效果都很有限。

  到了国三,有一阵子迷上放学和同学去吃麦当劳薯条,吃完再回家吃晚餐,后来越变越厉害,吃完一份套餐回家再吃晚餐,又加上念私立国中最后接近考试的时候要留下来晚自习。假日又要到学校念书。大家为了要抒发念书苦闷的心情就狂定好吃的东西一起同乐。

  到了国中毕业我就变成这样子!!不好意思那时候相机比较烂,拍照的人技术也不佳。

  怎么样?肉感十足吧!!!那时候我大概156cm53kg。

  还记的有一次我在走楼梯的时候,有男生班的死男生看著我的背影跟旁边的说,挖我不知道她的腿原来那么粗。 
 
  从那时候下定决心要以全新的面貌迎接我的高中生活。后来妈妈说公司很多同事都去看一家减肥诊所,于是带我去看,就这样开始我的减肥药人生。

  靠著减肥药和不吃淀粉的方法,三个月内我从53kg受到39kg,这大概是我人生的巅峰了。

  那时候可能也年轻没有感受到什么副作用,后来还是有复胖一点点,但只要一复胖我就会回去吃个一两个礼拜的药(吃药就会完全没有食欲只会想喝水),而且常常暴饮暴食。有时候放纵自己狂吃淀粉,吃完又很罪恶又都不吃淀粉,反正就一直这样恶性循环。

  这时候体重大概43.44KG左右,左右锁骨还蛮明显的。但是到了国中就完全没有锁骨可言了,但不管几公斤腿还是粗粗的,也有尝试喝过贺宝芙,有用是有用啦!但肚子很饿就是了也维持不久。
  高中大概都有维持在45上下,但饮食习惯依旧非常差,基本上就是靠减肥药在维持身材。

  这是刚上大学的时候,看起来也很是瘦的,因为为了迎接大学的新生活,在暑假有刻意的减肥,让自己能够在大学新生入学的时候美美的!

  但是后面就彻底地悲剧了,体重一去不可挽回啊!我心酸的血泪史!

  看那手臂,那肚子,那双腿,跟别人站在一起对比起来十足的丢人现眼吧?!我自己都觉得惨不忍睹啊! 
  
  这好像是大二寒假的时候,体重大概有50.51kg左右,跟克兰诗美腿袜公布的肥胖照片差不多时期。

  谁说有在运动一定不会变胖??加入了现舞社每天都有练舞运动还是依旧变胖啊!那时候是冬天加上练完舞肚子很饿,又抱著有在运动应该没差的心态,常常在练完舞就来一份热腾腾爽歪歪的宵夜,结果造就了如此巨大的悲剧。

  后来的时间也陆陆续续地再持续减肥,使用的方法就是你们知道的吃减肥药不吃淀粉的减肥方法,超级不推荐这种不健康地方法啊!这是标准的自杀式减肥法,对身体非常不好,简易JMS们不要尝试。

  然后这是今年一、二月左右的照片。从那之后因为快要接近春天我又开始减肥了。但这次我看了很多减肥相关的文章,有了很多心得,于是开始改变我的心态,也改变我的减肥方式。

  克兰诗和美腿袜也是从那时候开始的,我彻底抛弃了之前那种自杀式减肥方法,开始采取健康的减肥方法。

  开始减肥前第一步:绝对不吃减肥药伤身复胖又快

  不要相信减肥就是不能吃淀粉!适量的淀粉有助减肥,且不吃淀粉很难持久容易造成暴饮暴食。之前还看过一篇报导说不吃淀粉瘦下来的都是肌肉,之后再复胖增加的又是肥肉。所以不吃淀粉减肥法到最后就会全身都是肥肉!!超恶烂的吧!所以这种方法最好不要采取!

  开始减肥前第二步:请保持心情愉快

  接受自己现在的样子现在的体重,给自己打气和信心告诉自己不要急慢慢来一定可以,开始进入减肥作战期。

  早上起床第一件事先喝一大杯温水,可帮助排便和利尿。一定要吃三餐且早餐和午餐都要吃淀粉,米饭比面食好,但减量先把自己的胃口变小。晚餐一定在七点以前吃完,且七点后绝对不再进食,多摄取蔬菜水果以防便秘

  遵守三不政策:不含糖饮料,不甜食油炸,不宵夜

  减肥进阶作战版

  蔬菜汤是晚餐首选

  有一阵子晚餐我都会吃自己煮的蔬菜汤,有时候会加冬粉和一颗蛋可以吃超饱效果又很好。

  蔬菜汤内容有:高丽菜 洋葱 胡萝卜 菇类

  煮法也很简单把水煮滚,再依序把胡萝卜、菇类、高丽菜依序放入滚水中

  我都会煮一大锅,要吃多少拿出来热多少很方便,大概可以吃个两三天左右。

  记的把握减肥黄金期

  减肥黄金期就是月经过后的第一个礼拜。这是最佳减肥时机!

  在那个礼拜乖乖努力一点很容易就可以瘦个两三公斤哦!!第二个礼拜是次黄金期也可以好好利用一下。

  请务必每天做纪录

  每天早晚都要量体重记录下来,还要纪录每天早中晚吃了什么食物,要减肥的话一天要控制在1200大卡,可以多去查查热量表这样就可以大概知道吃了多少卡等等。

  最后小提醒

  其实Vivian超贪吃的啊!美食就像我的生命一样,一直处于不能吃美食的状态会让我很忧郁,所以偶尔还是要放松一下才有办法持续减肥和保持体态,当然不是大吃大喝可以和别人一起分享既能小小品尝又不会过量。若你真的吃了大餐也大量请先不要慌张和自暴自弃,因为多摄取7700大卡才会多一公斤(少摄取7700卡就会瘦一公斤),所以你一天的大餐并不会让你多一公斤!重要的是继续控制饮食才不会酿成悲剧!!!

  大家可能会疑惑我怎么都没有说到运动部份,其实我不太喜欢运动啦!之前在现舞社有跳舞,但像现在没时间跳舞就没什么特别运动,顶多在睡前做点仰卧起坐和空中脚踏车,但我超爱走路散步,一般在外面吃饱饭都会去晃晃走走消化一下。所以和我一样不喜欢运动的JMS们也可以和Vivian一样在每天吃饱后在外面散散步有助于消化咯!

  看Vivian现在的size是否正常许多!而且身边的朋友也有感觉现在我的体重控制的比较好,重点是我没有再吃减肥药,也不会虐待自己不吃淀粉喔!

  体重大概也是维持在46kg左右,但我还在努力想要维持在44.45kg,希望冬天也可以安全度过,大家一起加油喔~~

  你们也要盯著我这样冬天才不会又爆走!

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