素食减肥法搭配运动 网友5个月快速瘦16斤

导语

自己减肥没有动力?觉得怎么减都不见成效?快来看看网友们的成功减肥经验吧!munnywong效仿郑多燕,使用素食减肥法配合运动成功在5个月快速瘦了16斤。跟着网友学一下吧!

  效法郑多燕 再次应证减肥永远不嫌晚

  肥胖使得munnywong的体力越来越差,多走几步路就觉得喘,手脚甚至会出现麻麻的感觉。直到做了健康检查,她才发现自己有所谓的“三高”症状,尿酸、胆固醇、三酸甘油脂都已经超出正常范围。笑说自己总是“不见棺材不掉泪”的munnywong,终于下定决心要减肥,一开始采取饮食控制的办法,瘦了大概2公斤。

  光靠改善饮食显然不够,munnywong后来在网路上看到他人分享郑多燕瘦身前后的身材和精彩的瘦身故事,她深受感动,因为33岁、体重73kg的munnywong,年龄、体重条件都和郑多燕开始减肥的时候一模一样。就在那天,她决心效仿郑多燕,买了她的DVD,开始跳健身操。

  munnywong说,“第一次跳就爱上了,从原本每天跳30分钟,增加到早晚各跳30分钟,每次都做到汗用飙的,跳完都必须拖地板,因为地板都是汗水,一点都不夸张。”

  多元化运动 不畏停滞期

  过去懒得运动的munnywong,现在知道要瘦就必须要运动,“这是不变的事实!只有保持运动才会瘦得健康美丽。”爱上运动的munnywong,虽然偶尔也会偷懒个2、3天,却会因此浑身不自在,犹见运动已经成为生活的一部份。

  开始养成运动习惯后,munny wong的便秘情况不再。“现在非常准时,每天起床先喝杯温开水,不到5分钟黄金先生就来报到,之后就开始跳郑多燕健身操。”她说。

  munnywong减肥一段时间后,当然也碰到了停滞期,但是努力不懈的她并没有因此停下减肥的脚步,反而除了郑多燕健身操外,再增加了快走及慢跑2项运动,希望多元化的运动可以尽快战胜停滞期。

  巧手打造低卡饮食 垃圾食物不多吃

  开始写减肥日记后,munnywong学会了怎么控制饮食,在这之前,提起卡路里就让她头痛。开始计算热量,让munnywong开始懂得“斤斤计较”,并更了解自已吃了什么,也比较容易控制食物的份量,她还说,“如果有照片记录的话更棒!”

  munnywong也会告诉好友自己正在减肥,不过她说到,减肥期间偶尔还是可以吃顿大餐,只要不要太超过,吃完大餐后多做运动,就不怕多余热量缠上身。

  至于零食,munnywong最爱吃像可乐果这类的饼干,还有炸物跟冷饮。而她最大的改变在于,现在会选择喝温水或热茶。生理期来前、特别想吃零食时,她也还是会吃,但是会比较克制。

  现在,munnywong的饮食以养生为原则,平日三餐大多是自己烹饪,所以她会准备一些看起来份量很多、却很低卡的高纤食物,让自已和家人吃得饱饱的,如此一来,就不会想去吃其他不健康的多余食物。

  减肥无阻力 网友帮打气

  在减重上遇到问题或生活上遇到不如意,munnywong都会跟网友们分享,有著网友们的鼓励,她的心情也会再次充满元气!

  当减肥没有动力时,munnywong也会看看其他网友的故事,看一些态度积极的网友写的日记,让她自己也能感染到积极的氛围。

  munnywong认为,减肥要看见效果,首先要确实的记录每一项饮食,份量也要记录清楚。再来则是运动时间及项目。最后,最重要的就是心情,如果心情烦闷的话,不妨写在日记,让大家帮忙解忧,才不会影响瘦身进度。

  虽然munnywong还是会在意体重计上的数字,在停滞期间,看到数字一直停留在同一个点上,也会感到无奈。不过,只要尽量别让数字影响心情,并且坚持下去,总有一天数字会愈来愈小。

  她相信,集合了所有网友们“一定要瘦下来”的决心和毅力,一定可以让她坚持到最后一刻。并且,她也希望这次减到理想体重后,可以一直维持下去,再也不复胖。

  有了决心,就不怕阻力的munnywong,谈到减重成功后的计画,她立刻说:“当然是要穿一些胖的时候没办法穿的美美衣服!也想和一起奋战的网友们办趴庆祝!”

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