台艺人柯以柔两餐减肥法 不用忌口瘦出好身材

导语

怎么吃才能够减肥是很多爱美MM一直关注的话题。台湾艺人柯以柔推荐两餐减肥法,调节你的饮食用餐时间,不用忌口也能够健康快速瘦下来。并且推荐自制好吃又营养的减肥食品,跟着以柔学,既能够满足口福又能瘦哦!

  很多瘦身法都有这项原则“几点以后绝不要吃东西。”但大多数人做不到,为什么?我觉得问题出在我们吃三餐的时间。

  以前上学时,因为早上6、7点就吃早餐,中餐12点吃,晚餐下课5点吃是很正常的,也不容易发胖。

  但是现代人吃早餐都吃的晚,很多都是九点到了公司才吃,甚至因为忙公事一拖又更晚,然后12点到了,虽然不会饿,但同事一邀就一起去吃午餐,晚餐呢,通常都拖到晚上7、8点才吃,午餐晚餐之间隔了一大段,一定会饿的啊,要靠意志力不吃任何东西,根本办不到!

  所以啦,我把三餐,改成两餐,唯一的原则就是第一餐早餐,和第二餐(就叫它午晚餐吧)的距离大概五个小时。也就是说早餐若是10点吃,午晚餐就推到下午3点来吃,第二餐的时间往后拉,晚上自然不会饿到受不了而狼吞虎咽。

  两餐法,不忌口 也能瘦

  早餐我一定吃的饱又好,午晚餐,因为吃的时间不会太晚,又要维持下半天的饱足感,所以想吃什么就吃什么,没什么不能吃的(除了上一篇提到的禁忌),各种小吃、卤味、烧肉、面食饭类、面包,甚至披萨我都会吃。

  如果当天没工作,我会自己下厨做澎派又营养的简单料理。像是“丝瓜面线”,加点樱花虾,超好吃的。

  丝瓜面线

  要不然就是加一堆料的“相扑冬粉”,先煮些干的海带芽当汤底提味(昆布味的汤头,很香又富含对身体好的碘,但有甲状腺亢进的人就要避免)。

  然后加肉片(或里肌肉),注意肉食的热量,不要加入热量较大的肉食,这样的话不仅不能达到目的反而加剧的你一天热量的摄入哦!

  馄饨、青菜(蕃茄或地瓜叶。)可以根据个人爱好调整,选择热量较小的食物就可以了。

  丸子,加点鸡粉和胡椒粉,味道好,营养多又很饱足。食材,大家可以依个人口味做变化。

  餐与餐之间,或是晚上,若还是会肚子饿,怎么办?

  吃水果!

  但以柔要再提醒大家一次,吃水果有学问,瘦身尤其要挑水果吃,芭乐、小蕃茄…这些糖分不高的水果,都可以带给你饱足感,又不会带来过多热量。只吃水果瘦身也不行,饮食还是要摄取各种营养,才会瘦,也更健康。两餐之间,如果饿,也可以补充一些小苏打饼干。

  用餐时间,做小小的调整,就能开始享瘦,大家一起试试看吧。

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点