台湾艺人陈妍希自述减肥经验 不是天生瘦子

导语

每个艺人背后都有辛酸的减肥史,怎么才能保持完美体态,怎么才能一直很瘦?凭着《那一年,我们一起追过的女孩》爆红的台湾艺人陈妍希讲述减肥经验,自称不是天生的瘦子,保持完美的身材靠的是平时的健康减肥方法。

  陈妍希虽然只有1米6,但是身材比例好,双腿修长。今年,凭着电影《那一年,我们一起追过的女孩》让她声名大噪,其瘦身秘诀也成为粉丝们的话题。

  陈妍希为了维持好身材,可是下了很多苦功。在饮食方面,她会天玄健康且低热量的食物,并且每天都记录自己的饮食,贴在部落格上与网友分享。同时她也有保持运动的好习惯,每天早上会做瑜伽,她觉得做完瑜伽之后感觉精神特别好,而且能消除水肿情况,让身体变得更加轻盈。下面就让她给我分享自己的减肥秘诀吧!

  我不是天生的瘦子,必须要很努力,才能维持住 :)

  尤其进到演艺圈之后,为了工作上的要求,我更开始战战兢兢的面对体重。

  我也有过一段时间为了瘦身想尽办法,甚至吃过药,虽然瘦的很夸张,但不好看,身体也变的好差,皮肤也不好,我真的非常不建议想要瘦的女生用这样伤身的方式。

  维持体重最好的方式,还是适当的具有可行性的运动,还有饮食上的节制以及细节。

  陈妍希小档案:

  身高:160cm

  体重:44kg

  代表作品:《那一年,我们一起追过的女孩》,《这里发现爱》

  *三餐一定要吃的健康

  在吃上面,我是很节制的,尤其是拍戏或工作的时期,三餐我一定都会吃的很健康,尽量避免吃油腻的便当,自己准备餐点,我吃的东西都蛮固定的,哈 :)

  早上吃地瓜和全麦面包;中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取,我肉的摄取量是比较少,但还是会喝牛奶,咖啡都喝拿铁,吃海鲜类的鱼啰: )

  *豆类制品,不要吃太多

  以前曾经因为怕少吃肉,蛋白质会不够,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白质来取代,结果反而容易胀气,小腹都澎澎的,豆类制品吃多对胃真的不好喔。

  *平衡一下,开心嘛

  休假或是出国的时候我会比较松懈,让自己开心一下,也很重要。而且出国玩,吃东西也是体验文化的一部分,不吃实在说不过去。回国后再回到正常的健康模式,有平衡就好。前阵子我和弯弯去北海道出外景,密集的品尝海鲜,我几乎把一年份的海鲜都吃完了,哈 :)
  平常跟朋友餐聚,虽然会随性一点,但我还是会挑一下,重口味或是加工类的食物尽量不碰,像吃火锅就可以挑低脂的鸡肉或鱼肉。

  *身体寒,吃蔬果要注意

  我是身体很寒的人,代谢循环比较差,蔬菜水果也多是属于寒性的,如果太晚吃会荣一累积在身体里,更容易水肿,白天吃,才会吸收代谢的快。水果也最好在饭前30分钟吃,不要饭后吃,我都是在中餐和晚餐之间吃水果。因为水果是很容易分解的食物,如果先吃进正餐食物再吃,它只会在肠胃里腐烂掉,好的营养就浪费了。

  * 肚子饿的法宝

  三餐之间如果饿了,我会喝蜂蜜水,喝了就不会想吃东西了。有重要工作的话,比如拍摄封面,我会早上先暂时断食一下,小腹就不会凸凸的 : )

  * 喝水喝水

  瘦身一定要喝水,除了一大早先喝一杯温水外,平常也要记得喝。但不要在吃饭的时候喝水,会稀释掉胃酸,就不能好好吸收营养了。

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