网友半年瘦4公斤减肥经验 坚持让你健康瘦

导语

网友坚持稳妥的减肥方法,半年内成功健康减肥,瘦了4公斤不复胖。其实减肥的道理人人都知道,能否成功的关键在于你是否能够坚持下去。坚持下去了你就能够达到减肥不复胖的目标了!

  经过约半年的努力,我成功减重四公斤。

  这不算很好的成绩,但这次瘦的过程,体重稳定下降没有复胖,感觉上,应该属于真正成功的减重。

  从我写这篇文章起,我就一直活在瘦了又胖胖了又瘦的轮回中,那滋味实在不好受,尤其以被“吃过多”的罪恶感煎熬为甚。

  在此分享我这半年来所做的改变,虽然细细检视后,你可能会觉得:“不过是老生常谈嘛!”,但若有恒去执行,一定会瘦。希望这对还在轮回当中的你,有些帮助。

  1、 彻底,彻底断绝含糖饮料

  任何一瓶市售的小宝特瓶含糖饮料,都有12~18块方糖的糖分在里头!从前的我非常喜欢喝瓶装奶茶,一天两瓶也不为奇,也就是说,我一天吃了最少24块方糖!等于1小时含一颗连睡觉都不间断......这样有可能瘦吗?当然不可能!这就是更早以前我天天早起跑步却还瘦不下来的主因。前一阵子,因为办活动工作忙,为争取睡眠时间,我便把每日运动给停了,但坚持只喝无糖饮料,体重依然可以用很缓慢的速度逐日下降。

  2、把七分饱当作一种幸福

  很多人减肥不吃晚餐,或是跳过任何一餐,然后在跳过的空档时间里,捧著肚子看著别人大快朵颐心里很不情愿。我的经验是:减重完全不用跳过任何一餐!但是七分饱时就该停。吃饭时若有汤先喝一碗垫垫胃,添饭时总是只添1/3碗,吃完意犹未尽就再添1/3碗......然后你便可以告诉自己:“我已经吃 两碗 了!该停了!”事实上你只吃了2/3碗。这种稚气的自我欺骗心态对我来说是有用的,而且也免于被同桌的人催饭催菜。

  3、 每天量体重

  最多不要超过3天,你一定要观察自己体重的状况。而且固定在同一时刻(早餐前或是如厕后),最好全裸秤量。这是为了警示自己,随时做出减重策略调整。

  4、 你没有资格吃任何油炸品

  对,炸鸡薯条洋芋片里肌排真是人间美味!很多人都不能够抵挡他们的诱惑。但要谈减重的人,一个礼拜最多给自己“一口”就好了!当作是一周辛苦的小小报偿。

  5、 关于运动

  很多MM其实都不喜欢运动,但是你不运动减下来的重量是肌肉,不是脂肪。减肌肉不但对体态优美没有任何帮助。谁愿意看起来像是很瘦的肉松呢?而且还超级容易复胖。但是搭配一点运动才能让你成功甩掉脂肪不复胖。完全没有动力走进健身房?那就试著爬山或爬楼梯吧。只有动起来减掉的才是脂肪。

  道理人人都懂,是否持之以恒就各凭本事。所以采用的方法,都非常温和不极端,这才能让人持久走下去。你一定要相信,光做一点小改变就能瘦下来,时间会证明给你看!

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点