名模瑞莎的运动减肥经 轻松塑造紧致好身材

导语

台湾的美女混血名模瑞莎拥有让人羡慕的好身材,但是好身材也是要靠后天保养的!瑞莎平时喜欢用最自然的方法来保持自己的身材,想要拥有热火身材,快来跟着瑞莎一起学学吧!

  我最近比较不会去迷擦什么保养品或是吃什么美容品,而是很喜欢用自然的方法来保养。身材的维持方面也是,我两天就上一次健身房,可能是因为以前练过体操的关系,现在只要一没有运动,全身就会不舒服,背也会很痛,所以我一直以来都有运动的习惯。

  最近因为接了线上游戏的代言,身体的每一吋线条一定要美,拍起来才好看,所以我开始上健身房,锻练手臂和小腹,主要是以三种反覆卧起、举握哑铃的方法来完成。我怕用讲的不够清楚,拍了照片给大家看!

  每一种方法连续做15次,手臂的内侧和外侧肌肉,就可以变的更小、线条更细长。女生还是要有女人味,练健身,要小心不要练出太多肌肉。练手臂就是要小心肩膀变的太宽大,避免变壮的秘诀就是,不要疯狂的做,每种动作只要做到肌肉有点酸的感觉,就可以停止了。因为在练下去就会练出大肌肉。我没有特别练腿是因为,我的腿已经有点萝卜了,走秀时小腿肌比较明显,再练就不好看了。

  通常我会花一小时重量训练,另一小时就游泳,游泳也可以让线条变的更好看。游泳后,身体热热的,我会先去泡冷水池cool down,再泡热水的有按摩池,让肌肉放松,这样隔天比较不会肌肉酸痛。

  这几个月这样练下来,我不但小腹变瘦了,腿和手臂也变细,而且皮肤看起来很好又很紧,不用担心夏天穿短裤背心,身材会不够好看。身边的人都觉得我变瘦变漂亮了,听了很开心!

  运动真的很好,除了变漂亮,现在也更好入睡,心情也变的很好,运动时流汗,让我觉得可以把不好的东西一起排掉。所以我希望大家不高兴时,不要生气发脾气,去健身房运动一下,气就消了。

  对了,我最近也开始练瑜珈了。做运动虽然肌肉会结实,但身体不会变柔软,但练瑜珈可以把筋拉开,对线条雕塑也很有帮助。而且我发现开始练瑜珈后,现在背比较不会痛,头也不会痛了,我本来是有头痛毛病的人。

  而且做瑜珈很方便,我有时候没空去健身房,就自己在家上网搜寻瑜珈音乐,一面放就可以一面在家自己练,非常轻松舒服呢。

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