姚晨减肥经验 饮食减肥养成瘦子体质

导语

想要拥有明星般纤细窈窕的身材?怎么减肥才能够成功还能够塑造美丽曲线?姚晨教你如何饮食减肥养成瘦子体质,明星减肥食谱也能够让你瘦出明星身材来。

  饮食减肥法就是主要通过巧妙的搭配各种营养食品,是体内摄入的营养达到收支平衡的状态;不摄入多余的营养,回避高脂肪、高热量的食物,效果很明显。

  在饮食方面,姚晨说,“我个人比较喜欢肉食,但是我会选择牛肉这类对身体健康的肉类。我每次吃饭都不会吃得过饱,七分饱足够了。一切都是以健康为前提的。虽然我很想长肉,但是睡觉前我是坚决不吃夜宵的,因为会对身体健康有影响。平时我会吃一些珍珠粉,早晚各半勺,兑水喝。有改善睡眠,祛斑的作用。”

  饮食调体质

  姚晨的减肥秘诀就是养成易瘦体质。有研究表明,酸性体质会导致人发胖,而碱性体质则会让人更容易变得苗条纤细。小编作为拥有易受体质人群之一,在这一方面深有心得体会哦,任吃不胖的感觉真是超级好!

  那怎么改善酸性体质成为吃不胖的易瘦体质呢?这就要从饮食下手了。首先当然是调整饮食结构,保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物,如水果、蔬菜、苏打饼干等。

  多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等。其次,结合一点点运动效果会翻倍。必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后,情绪对体液酸化的影响很大,所以保持良好的心情也很重要。只要坚持以上良好的习惯,减肥瘦身就会变得轻而易举了。

  姚晨的瘦身食谱

  土豆青椒丝

  主料:土豆 青椒

  辅料:猪油渣 盐 糖 白醋

  做法:1.土豆去皮后切成丝,用清水泡洗沥干备用。

  2.青椒洗净去籽切成丝备用。

  3.猪油渣下锅炒香,下蒜香也一同炒香。

  4.倒入土豆丝一起炒至变软。

  凉拌西兰花

  主料:西兰花 一个 胡萝卜 一个

  辅料:香油 10毫升 盐 3克 味精

  做法:

  1. 将西兰花洗净分成小块,用滚水烫一下,摊开,凉凉。

  2. 将适量胡萝卜切成小丁,蘑菇切成片,过水烫一下。

  3. 切适量的葱丝和蒜末。

  4. 将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起,加适量盐、醋、香油,拌匀即可食用。

  姚晨力荐的美容瘦身食物

  牛奶、葡萄及葡萄制品。

  (1)牛奶富含乳清酸和钙质,它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇,并能降低胆固醇的产生。

  (2)不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇,这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明,白黎芦醇可降低胆固醇,并能抑制血小板聚集,因此,葡萄还可以作为高血脂患者最好的食物之一。

  其实女人对自己的肯定,才是最重要的。无论是胖是瘦,都要在心里告诉自己,我是最好的,我所做的改变,也只是让自己更加的完美,而不是违背自己的内心意愿强迫做的事情。

  人无完人,知道这一点,就不会太难为自己了。只要健康就好。健康的同时,还能使自己和别人觉得很美丽性感,就太棒了。

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