杨钰莹美丽依旧 全靠蛋白质减肥法维持身材

导语

最近淡出荧屏将近11年的杨钰莹高调复出,年近四十的她却还拥有少女般轻盈曼妙的身材,你想知道她是如何减肥的吗?下面爱美女性网小编就与大家介绍杨钰莹推荐的蛋白质减肥法,拥有明星般的好身材不再是梦了哦。

  告别荧屏将近11年的杨钰莹最近高姿态地复出,让人吃惊的是年过40的她居然还拥有少年般的苗条身材。这不知道让多少女人羡慕。究竟是什么样的减肥方法才让已经中年的杨钰莹依然拥有少女般的轻盈身材呢?

  原来,杨钰莹得以成功减肥全赖于一种叫做新蛋白质的减肥方法。那这种减肥法是何方神圣?又是怎样减肥的呢?我们一起来看看杨钰莹推荐的这款蛋白质减肥法吧。  

  关于蛋白质减肥法

  蛋白质减肥法是指高蛋白饮食,其中包含40%的糖,30%的蛋白质,30%的脂肪。蛋白质减肥主要有以下的减肥功效。

  1. 蛋白质利于体内盐分、水分的排出,可以消除水肿预防浮肿。

  2. 蛋白质需较长的消化时间,因此也较不容易感到饥饿,可避免养成吃零食的习惯。

  3. 蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,避免赘肉的产生。

  4. 不论你摄食多少的蛋白质,它并不会变成无法消失的热能囤积在体内,而且其中的30%还会因体温的上升而消耗。

  应选择哪些蛋白质食物?

  蛋白质减肥,对摄取的蛋白质虽然有“量”的要求,但更重要的是“质”。换句话说,蛋白质不是越多越好,而是越优越好。

  所谓优质蛋白,至少应具备两个条件

  1.所含氨基酸品种齐全,特别是人体8种必需氨基酸一种也不能缺。


  2.所含氨基酸比例平衡,接近人体生理需要,人体的吸收与利用率高。

  根据以上的条件,瘦肉、鱼、禽、蛋类等动物性食品属于优质蛋白食物,应为我们的首选食物。

  蛋白质减肥注意事项

  1.每餐只吃一种蛋白质食物。

  因为不同的蛋白质需要不同的时间和不同的消化液来消化,一餐要有效地消化两种或两种以上的不同蛋白质很困难。由于蛋白质是一种比其他养分更难消化的营养物质,故每餐最好从上述优质蛋白食物中选择一种。

  2.要有合理的搭配。

  为使蛋白质食物能够充分地消化、吸收与利用,须在搭配方面下工夫。与水果和糖类同吃会引起消化不良,与蔬菜同吃则能促进蛋白质的吸收,使蛋白质的吸收率提高30%以上。同时,光有蛋白质是不能让体内的新陈代谢灵活运作的,还必须借助于维生素与矿物元素来催化,而蔬菜无疑是最能满足这一条件的角色,与蛋白质堪称绝配。

  3.吃蛋白质后勿饮茶。

  吃高蛋白食物后不要急于饮茶,否则茶叶中的鞣酸会与蛋白质结合而生成新物质鞣酸蛋白。

  鞣酸蛋白至少有两大弊端:

  一是难以溶解,使蛋白质无法被人体肠道黏膜所吸收,无疑削弱了高蛋白食物的营养价值,造成浪费。


  二是鞣酸蛋白是一种收敛剂,有抑制肠道蠕动的消极作用,容易诱发便秘。故进餐后不要忙着去端茶杯,待2小时后再饮也不迟。

  对这种方法感兴趣又想减肥MM们赶快来试一下吧,拥有明星们苗条的身材再也不是梦了。

相关文章
杨钰莹推荐蛋白质减肥法
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点