加入瘦子国!细数6位好莱坞女星的减肥经验

导语

是不是一直很羡慕明星们总是能够瘦出纤细的身材?要如何才能够瘦身成功?不要着急,快来看看明星们分享的减肥方法和经验,跟着星级减肥方法,轻松塑造纤细好身材!

  为了漂亮,不少女明星坦言“好久没有吃饱过”!当然,除了节食之外,她们还各式各样健康且速效的瘦身大法;让我们好好参照一下,赶快瘦身!

  麦当娜(Madonna) ——五谷减肥法

  已经50多岁的娜姐坦言,自己一直很努力在维持一副美好的身段,难怪她看起来还是像二十多岁的女生般窈窕。

  这位乐坛天后说,她一星期运动六天,运动的内容包括瑜珈、上健身房以及与她的私人教练Tracey Anderson用一款名为“Hybrid Body”的健身器材狂练。麦当娜 (Madonna) 也会变换各种运动模式,让肌肉保持在“活跃”的状态,这样一来身体就不会习惯运动的方式而渐渐怠慢,影响修身效果。

  重视自己身型的麦当娜 (Madonna) ,也绝对不允许自己吃零食。如果她真的贪嘴吃多了,她就会加倍努力的健身,让体重维持在一定的水平。饮食方面,麦当娜 (Madonna) 严格遵守“Macrobiotic diet”,即是以谷类为主食,然后再以水果和蔬菜来辅助,并摄取维他命B12来补充体力。

  安妮·海瑟薇(Anne Hathaway) ——吃素瘦身术

  安妮·海瑟薇(Anne Hathaway) 之所以拥有白嫩肌肤和火辣身材,她表示这都要归功于严格的素食减肥计划

  在这位俏公主的瘦身餐单里,完全没有肉类、海鲜或奶制品,她可以吃的,只有蔬菜和豆类,下过一轮苦功后,她也不禁大叹Amazing:“我变得很有活力,身材亦轻盈了,而且肌肤看起来也比以前更好呢!”

  安妮·海瑟薇(Anne Hathaway) 说她只吃知名有机品牌Karen &Sister 的产品,特别是他们的Tokyo soba面、水饺以及素食火鸡肉。这新的素食减肥法在美国名人界也极为盛行,它不但减少体内的毒素,而且还可降低胆固醇与脂肪的摄取量。

  可是,素食减肥法却有可能令体内的抗二氧化剂、维他命和矿物质增高,因此在实行前,还是最好先向医生查询。

  维多利亚·贝克汉姆(Victoria BeCKham)——跑步机上靠“小贝”打气

  自从维多利亚·贝克汉姆(Victoria Beckham) 跟随大卫·贝克汉姆(David Beckham) 搬到洛杉矶后,出名“挑剔”的她对吃进嘴巴里的东西都非常小心。

  “贝嫂”说以前很少花时间运动,但现在却时常上健身房:“老公会帮我upload新歌到i-pod ,而且他也买了计步器给我,让我可以方便计算跑步的距离。”

  维多利亚·贝克汉姆(Victoria Beckham) 说她的减肥计划包括每天跑数公里:“我每天都会跑上好几公里,我感觉自己很健康并且充满活力,在洛杉矶有很棒的健身房,我很享受在那里运动。”

  “贝嫂”还说她非常需要自律的生活:每天一大清早起床,送过孩子们上学后,她便会直冲到健身房跑步:“运动让我的头脑更清晰,运动后回家工作,我觉得这种感觉很棒。”的确,跑步可以加强腿部训练,而且没有一种的运动像跑步一样能够立即见效,令三围立刻变小好几吋。

  维多利亚·贝克汉姆(Victoria Beckham) 表示会对自己非常严苛,她最喜欢的减重方是每天只吃扁豆、草莓和生菜。营养师指出,扁豆可提供蛋白质,对心脏也非常有益;而草莓则提供各种维他命以及抗氧化剂。

  瘦身成狂的她,试过只喝薄荷茶减重,甚至有传闻表示她从LA坐飞机回伦敦时拒吃飞机上的餐点,只喝薄荷茶充饥呢!

  凯特·哈德森(Kate Hudson)——跳钢管舞舞走脂肪

  凯特·哈德森(Kate Hudson) 代表着美国邻家女孩的形象,她的完美基因以及爱运动的天性,让她的身材与纤细窈窕画上等号。这位美国甜心最喜欢骑脚踏车,打网球与缓步跑,以上多样性的运动让凯特·哈德森(Kate Hudson) 对运动从来不会厌倦。

  最近,凯特·哈德森(Kate Hudson)与健身教练Sheila Kelly 还一起练习钢管舞,她们要穿上6寸高跟鞋练习,这虽说令舞步的难度增加,可是她们仍然是乐在其中。饮食方面,聪明的凯特·哈德森(Kate Hudson) 通常都会吃寿司或有机蔬菜,餐单务求以健康简单为主。

  凯特·布兰切特(Cate Blanchett) ——吃清淡单餐保身材

  要保持优美的体态,凯特·布兰切特(Cate Blanchett)一连三个礼拜不碰奶制品、麦类、榖类、酒精、糖类、咖啡因、红肉和马铃薯,而且除了香蕉,所有水果都不可进食。

  另外,凯特·布兰切特(Cate Blanchett) 的瘦身顾问Dr. Joshi也表示,在减肥期间,只吃蒸鱼、鸡肉、蛋、榖类,还有各种蔬菜,均可达到减重的目标。

  Dr. Joshi也指出,针灸、反射疗法和草本治疗亦有助修身;他也建议在减肥期间,以维他命以及矿物质来帮助抑制饥饿感和帮助调整心情,并且强化肾脏和肝脏功能。

  黛米·摩尔(Demi Moore)——狂饮茶减重

  黛米·摩尔(Demi Moore)非常懂得保养自己,她每天喝两公升的绿茶,每天早上9点半、下午2时和3时都会再来一杯草herbal nettle、蒲公英茶或柑橘茶。

  如果想要吃点甜食,黛米·摩尔(Demi Moore)会选择吃苹果切片再加花生酱;如果要穿上贴身的衣物,她就会吃一些李子来帮助消化,解决肚腩的困扰。谈到健身,这位一代性感女神说:“我以前很爱跑步,现在则比较喜欢快步走。有时候,我也会做pilates (普拉提操) 来拉长肌肉曲线。”

  最近更有报导指出,黛米·摩尔(Demi Moore)会使用水蛭来帮忙清血,她把水蛭放在背上,让它们吸血来达到清血功能;姑勿论这消息是否属实,健康专家已表明这个方式完全是无稽之谈,事关水蛭完全没有清血功能。

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