甩掉56斤肥油!达人细述那些年的减肥经验

导语

很多爱美的MM减肥总是坚持不下去,然后就尝试各种快速减肥的方法,其实最有效的方法莫过于运动和饮食像结合。爱美女性网分享减肥达人熊熊的经验,坚持才能胜利,成功是一点一点累积起来的,美丽好身材也是一点一点塑造出来的。

  首图就吓到大家真的很抱歉,不要怀疑! 4张照片都是我本人噢!我举双手发誓我绝对没有进场维修!现在同学会大家都会问我是不是刚从韩国回来。其实瘦下来,眼睛真的会变大、鼻子也会变挺、五官都立体起来了的。

  图解:

  左上角 是80kg时照的证件照,也是我现在身分证的照片。现在去夜唱检查证件时还被怀疑是不是偷拿别人的身分证耶!

  右上角 是高中毕业时照的,当时体重69kg

  左下角和右下角 是最近的照片

  亲爱的,每个女孩的本质都是美丽的,但是后天的努力更重要!本质是父母赐给你的礼物,快唤醒那只潜在的美丽蝴蝶。今天要跟大家谈的是我瘦下来的方法。

  我瘦下来分为三个阶段:

  第一阶段:80kg → 69kg,中间因为升学考试不得不暂停减肥,因此停滞了一年,还复胖到70kg。

  第二阶段:70kg → 53k,第三阶段:53kg → 48kg,第二阶段到第三阶段之间没有停滞期,就这样瘦下去,但是也因此弄到去看中医调理的地步。宝贝们,这句话要用萤光笔画起来噢!

  这篇要先跟大家分享第一阶段的瘦身方式。减肥首先要先下定决心:

  【告诉自己这一次我一定要成功,别人做得到,我没有道理做不到】

  如果把80kg的照片遮起来,单看69kg 的照片,会觉得69kg 的时候就还是个胖子。但是两张一合在一起,才发现相差原来这么大。11kg 的肥油,原来看起来差很大。

  和国中同学出去玩,我到底哪来的自信,还自以为麻豆,走在路上还以为有男生在看自己。

  高中时期的啦啦队比赛,我就拖著80kg 的肥肉穿著露肚的啦啦队服,横看竖看都是一位浓妆的胖子,好像古装剧中的嬷嬷桑。

  高二时染了一头大金发,又烫卷了。加上胖胖的身材,从背后看,根本就是欧巴桑。


  右下角那一张照片会害你们要去花钱收惊,对不起再一次吓到你们,下次打开这个网志前,要先把平安符、十字架、大蒜都准备好,孕妇的肚子都比我的肥肉小吧!

  手臂的肥油呼之欲出,还有肿到不行的脸,拿来辟邪可能很有效用噢。

  那一双象腿,竟然是我全身上下最细的地方!!!

  这一系列的照片,都是我在80kg时照的。

  接著是我受到69kg以后的照片。

  明显的瘦了一些,虽然减掉11kg的肥肉,在其他人身边却还是一样特别大只。

  身为胖子界的美女,在夜店依然有人过来想要认识我。现在想起来,真的觉得那位先生是佛心来著,善哉善哉感谢施主!!

  很多人问过,是什么原因让我想要减肥?每个人的人生中都会有一段黑暗的时期,我的那一段是我努力尘封的记忆,一辈子都不要想起来。

  升高中时的暑假,也许过得太安逸,体重直线上升。高一时,一个人风尘仆仆〈?! 的从台中市到清水镇读书,国中时的叛逆让我习惯了大浓妆的生活,因此也画著大浓妆来到那纯朴的小镇读书,因此遭到别的女生忌妒〈?! 应该说是"讨厌"。

  当时班上40位同学,我交不到任何一位朋友,下课自己一个人,上课分组也要拜托别人收留,因为人际关系的压力,让我把压力宣泄在"吃"这件事上面,体重直线往上飙,冲破了78kg,还有男生偷拍我上课的照片放上相簿,Title打著:注意那个胖子,讲电话讲得很大声又很肉麻”。

  胖子,胖子,胖子,当时还不敢相信自己的眼睛,多希望重来没有看到那些照片。死胖子、肥猪、肥女人、油滋滋,都变成了我的代名词。没有朋友,别人的谩骂喋喋不休,因此 我产生了自虐倾向,开始拿尖锐的针、修眉刀、美工刀等等 往手腕上割,或是捏自己捏到瘀青。〈这是我不曾、也不敢向别人提过的曾经)渴望藉著肉体上的疼痛,忘记被别人伤害的心理伤口。

  高二,因为要选择社会组或自然组,每个班级大洗牌。我很幸运的到了一个新班级,会说幸运,是因为那时的新班级名单中,只有一位同学和我高一同班,老天爷是真的很眷顾我,当时内分泌失调,体重直线飙到80kg,中间试过很多减肥方法,催吐、吞泻药、游泳、穿塑身衣都没效。升高三的暑假,在翻阅同学的网志,看到一位曾经跟我很好的同班女生在他的网志上,没有指名道姓,只用外在描述和形容就猜到她在说我,最后一句“长得像猪的女孩,我怜悯你,所以我才跟你做朋友”。

  因此,我下定决心要瘦,而且要很瘦很瘦很瘦 !!!人生不是用消极的态度逃避,而是用积极的决心面对!

  在第一阶段时用的方法,是广为盛行的“三日减肥餐”食谱:

  三日减肥餐〈一星期一次,三日后恢复正常饮食〉

  第一天

  早餐:1.黑咖啡或无糖茶 2.烤吐司一片 3.花生酱两茶匙 4.葡萄柚半个

  午餐:1.黑咖啡或无糖茶 2.水煮鲔鱼半杯〈about120cc〉 3.烤吐司一片

  晚餐:1.黑咖啡或无糖茶 2.红葡萄一杯 3.火锅肉两片 4.苹果一个 5.四季豆一杯 6.香草冰淇淋一杯

  第二天

  早餐:1.黑咖啡或无糖茶 2.烤吐司一片 3.水煮蛋一个 4.香蕉半根

  午餐:1.黑咖啡或无糖茶 2.优格一杯 3.苏打饼干三片〈EX:高纤苏打饼干〉

  晚餐:1.黑咖啡或无糖茶 2.红葡萄半杯 3.香蕉半根 4.热狗一根 5.绿花菜一杯 6.香草冰淇淋半杯

  第三天

  早餐:1.黑咖啡或无糖茶 2.苹果一个 3.苏打饼干两片 4.低脂起司一片

  午餐:1.黑咖啡或无糖茶 2.烤吐司一片 3.水煮蛋一个

  晚餐:1.黑咖啡或无糖茶 2.水煮鲔鱼一杯 3.红葡萄一杯 4.香蕉半根 5.哈密瓜或香瓜一杯 6.香草冰淇淋一杯

  重点:

  1、每天除三杯咖啡以外还需喝清水5杯,早中晚和在两餐之间各一杯。

  2、生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味。

  3、依定顺序不可乱用替代品,此方有化学反应,不能任意更改

  我知道很多人都看过这份减肥食谱,也试过,而且大家都觉得没有效,那是因为没有正确地按照食谱吃,当时我一个星期可以瘦1.5 至2kg。熊妈现在47岁,照著这个减肥食谱依然能瘦,3天瘦一公斤,他目前体重在56至58kg之间,对超过25岁以后的女人都有效,那年轻的你呢?

  食用这份减肥食谱有几个要点:

  1、喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量,第二是为了排除废物

  2、食谱中的一杯是指国际定量-240cc

  3、黑咖啡和无糖茶是为了避免热量不足造成的新陈代谢下降,还有消水肿功能

  因此一定要喝,黑咖啡效果比无糖茶还要好

  4、三天后饮食恢复正常,但是请节制,请别去吃吃到饱或是狂嗑油炸食物

  5、三餐要定时,晚餐千万不能在晚上八点以后摄取

  当时熊妈拿给我这份减肥食谱时,我也很怀疑,还拿给学校的营养师看,她看完以后,回家做功课研究一下,隔天就告诉我答案。

  这份减肥食谱使用的原理是:

  1、主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,而咖啡和茶这类的兴奋食物来提高代谢率,其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。

  2、吃葡萄柚、苹果等高钾食品是为了维持体内酸碱平衡,另外葡萄柚有代谢脂肪的功能,吃太多肉类会造成体质偏酸,必须要足够多的钾和钙来维持,但是这个食谱的钙供应量是不足够的,建议三日之后恢复正常饮食后可以一天喝一杯牛奶或豆浆,除了能够补充钙,牛奶和豆浆含有的蛋白质能够防止胸部因为减肥而缩小。

  3、这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求,每餐只给一片面包或者一根香蕉,保证每天只可以摄入100克碳水化合物,这是不伤身体所需的最低量。

  4、食谱中还注意保持维生素的供应,其中的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种,同时矿物质的含量也较高,为了填充饥饿的胃,蔬菜和水果的总数量比一般外食高。

  5、晚上的食物看起来很多,实际上碳水化合物较少,总热量也不高,主要是以水分多纤维多热量密度低的食物来充数让你能熬到晚上睡觉时不觉得饿,但其实还是会饿。

  6、减肥过程中会产生大量废物,所以必须喝充足的水来排泄废物,一天5杯水,再多两三杯也无防,但是千万别在睡前两小时内喝水。

  另外还有一个重点是:

  恢复正常饮食的那四天,中餐要比未开始减肥前的量减半,晚餐绝对不能吃淀粉,下半身是最难瘦的,很多人都说宁愿上半身稍微肿一点,也不要下半身粗壮,淀粉会造成下半身肥胖,这就是为什么我的腿到现在瘦的吋围比例比上半身的腰还要好,在减肥的期间,一直到现在都还是一样 T^T

  我把这三个point贴在我书桌的墙上

  1、我不当暴饮暴食的胖子

  2、我不当用错减肥方法的胖子

  3、我不当运动不足的胖子

  但是我非常讨厌运动,在第一阶段瘦身期间完全没有任何运动。

  当你瘦下了11kg,会产生很大的信心,而且会对自己的要求更加严格,因此越瘦越有成就感。你们看那双腿真的很美,但后来因为车祸留下一大片黑黑的疤。

  我哥和我爸都是美腿控,西方女孩的腿被他们嫌粗,日本女孩的腿被他们嫌太短,又有萝卜腿。由此可见他们对腿的要求有多严苛,但是,我这两张照片时期的那双腿每天都被他们称赞呢!

  亲爱的,我知道现在的自己还不完美,但我还会继续努力。要翻出过去的不堪和丑照对我而言真的是一大挑战,除了挖伤口的疼痛,还有丑照遭到有心人士恶意攻击的可能。但是我仍然想要告诉你们我的故事,希望因为我这篇网志,能让你们得到一些鼓励,不管造成你们想减肥的原因是什么,也许因为男朋友劈腿、路人的毒话、亲戚的闲言闲语,这个社会就是这样,肥的男人被说是有福相,女人则被说是恶心巴拉。

  再怎么肥的男人都有人要,而女人则会被嫌弃;减肥的原因是什么,那都不重要,但主因一定要建立在减肥后会让你快乐这上面。每个女孩都是值得被真心对待,友情和爱情都不能擅自决定你的价值,你的价值由你自己决定,要先懂得爱自己、珍惜自己,当你一下定决心,只要你愿意,这一路我会陪著你,我都会依我的经验告诉你。

  每日一小tip:

  关于瘦下半身这件事,首先我要感谢熊妈。我的熊爸熊妈没有给我一个很好的身高,却给了我一个完美的比例。身高157cm,腿长99cm,几乎7:3,但是比例再好,腿粗怎么看都可怕。

  在减肥期间,每天都要抬腿,抬完腿要用刮痧板刮小腿〈要记得先抹乳液蛤!!〉。然后按摩,脚踝和小腿肚中间有一个穴道,按下去会酸痛,可以消水肿,一个星期至少三次,我是一个星期过后就看到效果,小腿的型会变得很漂亮。但是要持之以恒,在家乐福当收银三个月我都省略这个过程,不久小腿又开始肿回去,现在每天都会努力抬腿!

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