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甜心教主郭书瑶美腿三部曲:拉筋热敷按摩

导语郭书瑶有着孩童般纯真的天使容颜和性感傲人的魔鬼身材,是众多宅男心中的女生。瑶瑶分享美腿甜心的三部曲:拉筋热敷按摩,简单易做,坚持下去你也能够拥有和瑶瑶一样的完美双腿!

 甜心教主郭书瑶美腿三部曲:拉筋热敷按摩

  一部曲 抬抬腿,循环、代谢都变好!

  为了消除水肿,瑶瑶(郭书瑶)几乎每天晚上睡前会做抬腿拉筋的运动,“除非是为了工作没办法,不然我睡前一定会做这个动作。”

  每天晚上洗完澡后,再休息一下,就准备上床睡觉了,在睡觉前,做30分钟左右的抬腿运动,抬腿动作的方式是:

  1.首先,身体上半身先平躺在床上,把脚选择床靠墙的方向贴墙高举90度,“要记得举直喔!”

 甜心教主郭书瑶美腿三部曲:拉筋热敷按摩

  2.把双脚放松,打开成V字型,脚板还要使点小力气,尽量往外延伸,V字型越大越好,“最好能开个大大的V,筋有拉紧的感觉才有效喔!”

  3.这样撑个5分钟以后,再把双腿合起,恢复到90度的位置,完成一个循环。

  4.双腿伸直5分钟休息后,再重覆动作。

相关专题: 减肥方法
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