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偷师5女星产后减肥方法 学做窈窕靓妈

导语产后肥肉难消?但是看着很多女星们产后照样窈窕纤细,有什么秘诀呢?爱美女性网分享5个女星产后减肥经验,告诉你产后如何瘦身才能恢复完美身材!

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  明星辣妈之小S——我的S又回来了

  两度生产的小S,算是明星辣妈中,产后迅速恢复好身材的翘楚了。产下许俏妞后的小S在广告中大声宣告:“我的S又回来了!”快来看看她迅速瘦身的秘诀在哪里!

  秘诀一:专业营养师

  为了成功甩掉怀孕后的赘肉,小S产后选择在五星级月子中心调理身体,饮食由专业营养师调配,她自己也非常配合,每天一定坚持吃。

  秘诀二:前两周不吃水果

  亲朋好友送的补品,小S一律不吃。产后前两周她更是避免摄取过多的水分和糖分,所以尽可能不吃水果。

  秘诀三:专属健身教练

  一向有运动习惯的小S,在产后也聘请专属的健身教练来指导她美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。

  小S的产后菜单

  第一天:一日五餐。

  早餐:姜丝鱼汤、绿色蔬菜

  中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

  下午茶:甜粥、玉米

  晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

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  夜宵:黑糖番薯

  第一周:鲈鱼汤和猪肝药膳餐,能够排出体内毒素。

  第二周:猪腰和炖品,能补充钙和矿物质。

  第三周:麻油鸡,有温补作用。

  专家点评

  鲈鱼有补中益气的作用,对产后身体元气的恢复、伤口复原的效果很好,多喝鱼汤既能保证产妇恢复身体补充体能的需要,又控制了热量的摄入,可避免产后哺乳恢复期盲目进补导致的脂肪囤积。但早餐一定要吃少量主食,才能保证身体的能量,帮助产妇尽快复原。另外,产后常温水果是可以吃的,因为水果中不单含有糖分,也含有其他的营养素,还可以帮助增加排便次数,起到减肥的作用。

  运动才是保持健康、美丽的源泉。小S一向崇尚运动,又有专属健身教练指导,其方案针对性非常强,如腹部运动、美化胸线、收臀等,均是针对产妇特征加强减脂、雕塑身形的方法。在身体允许、保证能正常哺乳的情况下,应循序渐进地加大运动量。若能有专职教练指导,效果会更佳。

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