网友自述减肥经 教你如何健康甩肉20斤

导语

减肥方法是多种多样的,但是选择合适自己的方法才是最有效的。关于如何减肥这个问题很多时候都是自身的意志力问题。爱美女性网小编分享网友甩肉20斤的减肥经验,将你的健康减肥方法坚持下去就是胜利!

  大家都很想知道歪歪是利用甚么方法瘦下来的!

  这篇文章就是要来好好跟大家说明歪歪的减肥辛酸史,并且将我的秘笈告诉大家~

  看过我以前照片的人都晓得,根本就是一个无可救药的大胖子阿!!而且很爱穿这种连身的针织毛衣,整个人圆滚滚的。

  穿上雪靴之后整个人根本就是非常的可怕啊!!!!而且你们有发现吗?歪歪那时候不只是肥胖、更是黑嘛嘛的!那时候不知道哪根筋扭到,一直自认为晒黑很好看~所以拼命晒黑不防晒。

  而且回想起小时候,我好像真的是从小就是肉肉的女生一直到高中耶!!我没有暴饮暴食也没有饮食不正常,但是我很会吃我每餐都吃得好多也从未觉得很饱,一直不觉得说自己这样子继续下去会怎么样。

  看RERE上青春猛回头的时候,听到小甜甜说的话:‘大家都说我很有福报,我这样子很好都可以大吃特吃,因为我已经胖到紧绷了’

  这是真的~歪歪那时候胖的时候朋友家人都会说:‘不会啦不用减肥,你这么会吃~这样子已经算瘦了’。大家说的这番话就好比是迷幻药,不知不觉就是会越来越胖阿(哪有不会胖的道理),一直到我胖到以前的同学看到我都不想跟我打招呼、同学会出去玩的时候男生都不愿意载我,又面临了被劈腿失恋的窘境之后,我才真正正视自己的外在。

  很多人都说,交朋友要看内在不能看外表,但一开始没有赏心悦目的外表哪来的机会去进一步发掘内在呢?也因为这样子让歪歪下定决心要变漂亮,不为了别人而是要为了自己的自信,我要抬起头大步大步地向前走!!!

  一开始因为失恋瘦了一点点!之后有试过吃减肥药、吃代餐、减肥门诊、埋线等等歪歪一开始最热衷的减肥方法就是看减肥门诊吃减肥药,我相信很多想变瘦变美的女孩都想要用最快最有效果的方式减重,但却忽略了身体的健康,歪歪一开始就是为了快速瘦身吃了减肥药,自以为是的想要在最快的方式瘦下来,不只吃减肥药、连正餐都不吃,结果身体真的拉紧报,竟然在捷运站昏倒了。

  那时候体重虽然变轻了,但是我的气色看起来却很不好,大家看到我的气色都很担心我,连家人都很心疼担心,而且最要不得的是,只要我一停止吃减肥药,我的食欲就会开始大增,我反而变得更胖了!!真的不仅是伤了荷包又赔了健康,大家千万别轻易尝试!!!


  图中大家应该可以看得出来~就算变瘦化妆了,我的眼袋还是很深气色很不好(┬_┬)↘后来听说人家吃代餐可以瘦得健康,但是我没有办法阿!!歪歪本身就不爱奶昔类的东西,这这这这这代餐我吃不到一天我就终止了代餐的方法,后来针灸埋线开始流行,歪歪也非常FASHION的跟了流行去埋了线!

  而且歪歪是标准的下半身肥胖体型(之前太胖了整个人都很胖),所以特别要求医师帮我埋下半身,埋线感觉就好比被针刺到一样,不晓得是不是体质的关系,埋线还是被我淘汰掉了 ╮(╯▽╰)╭

  最后最后歪歪是怎么变成现在的体重呢(推眼镜),其实到后期,歪歪没有吃药没有打针也没有节食,但是我会‘有计画性的吃东西’,甚么叫做有计画性的吃东西呢?

  大家应该都知道歪歪很会吃也很爱吃,而且还是那种一天不碰淀粉会死掉的人┐(─__─)┌ 所以我开始替自己规划一天的三餐,也会替自己准备小零嘴,早上通常都会吃起士类早餐,举凡起士蛋饼或是三明治我通通吃,但我不碰甜的饮料,绝对不碰!!我到现在都只喝无糖的饮料,无糖喝习惯之后你就会发现有甜的饮料好腻悠。如果大家不太能够接受无糖饮料的话~建议大家,可以喝蜂蜜水悠,至少它跟外面的醣类饮料比起来比较健康,中午跟著公司订便当无法选择的时候也没关系,吃饭顺序调整一下:菜→肉→饭!!

  一开始要我不把便当吃完真的很难,所以歪歪一开始都会慢慢的,先留一口饭,之后在慢慢的越留越多~到最后我只吃一口饭就满足了!


  下午到了~歪歪都会在早上就先在便利商店买好零嘴,不买洋芋片不买高热量甜食。我都会选择有嚼劲的东西,最常吃的就是7-11卖的蒟蒻片。我记得它有三种口味,每一种口味都非常的好吃入味,不晓得大家会不会害怕吃蒟蒻干,歪歪之前不敢吃蒟蒻干~因为妈妈买的蒟蒻干总是又厚又难咬,但是7-11的可是薄薄的有嚼劲真的一不小心就吃完一包了,下班之后我会在六点之前吃完我的晚餐,大部分都是吃卤味取代我的晚餐。

  大家一定很好奇~卤味其实热量很高耶!重点就在于它的卤汁阿亲爱的各位,歪歪吃的卤味不加卤汁的悠~连汤也很少再喝!!毕竟卤味的汤熬煮过那么多的东西,应该很多‘精华’在里面~大家别轻易尝试否则造成反效果。

  选料也是一门学问呢~不选加工类的火锅料、也不选内脏。最重要的是我会吃冬粉!!!是冬粉是冬粉是冬粉大家要看清楚我有吃冬粉。

  之后休息一会儿,我就会乖乖的站上我的踏步机,一边看我的八点档一边踩踏步机~不知不觉的踩了一个多小时自己都浑然不知~( ̄▽ ̄)~( ̄▽ ̄)~之后一定要立马去洗澡,这里有一个大大的重点~歪歪是个下半身肥胖的人,因此歪歪想尽办法就是要让我的腿部线条变美变直变好看阿!!

  所以!!歪歪会在踏步机结束之后一边洗澡一边替自己刮痧,提醒大家,刮痧的方式一定都是由下往上噢(推眼镜)!洗完澡之后回到房间我会开始抹紧致瘦身霜,歪歪采取的是拧毛巾式,一边抹一边按摩。

  何谓拧毛巾式呢?大家就把你们身上的肥肉想像成毛巾,想像有很多脂肪你要把他拧出来~

  最后一个步骤~

  大家不要小看小小的抬腿动作,这可以让腿部的线条更美更笔直,想要拥有美腿的女孩一定要养成抬腿的习惯悠!!通常歪歪都是抬腿抬到脚麻了就放下来。渐渐的~持续了两三个月过后,你们就会发现腿部的线条似乎开始变美了!!


  其实你们说这些动作会很复杂吗??其实也还好,减肥瘦身最重要的就是意志力了,只要有意志力一定可以瘦下来的。

  歪歪花了快半年的时间瘦了10公斤,没有甚么特别厉害的方法,就是你们看到的这样子。最主要最重要的就是靠著坚定的意志力告诉自己我不能失败我不能失败!!!

  其实减肥就是很等值的付出呀!你付出了多少的努力,相对的你得到的成就感就有多少!!

  歪歪经历了很多的过程,减肥失败、忍不住想大吃、停滞期。

  偶尔吃大餐、偶尔放纵一下下,适时的奖励自己,会让减肥的这条路走得更顺遂!

  变瘦之后,不仅是变漂亮了,更变得有自信了,现在的我瘦得很健康也很有自信!

  偶而一不小心让自己放纵了~还是可以靠著一样的方式让自己的体重回来,最原始也是最实用的方法!!

  大家不要担心是不是会很困难,你们看歪歪不也是三餐正常吃也没饿著呀!!只要‘有计划的饮食’外加简单的运动再配合正常的作息时间。

  让身体机能保持在最佳的状态下,大家都可以轻轻松松的瘦下来哟!就让我们一起努力一起变漂亮吧!

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