最热韩国明星减肥经 亲身实践 让你一瘦到底

导语

韩国女星为什么都拥有完美热辣的身材?虽然羡慕但是又无计可施?她们都用什么减肥方法?韩国明星减肥秘诀是什么?爱美女性网小编给你推荐超hot韩星的私家瘦身绝招,让你跟明星偷师,一瘦到底!

  你一定注意到了许多韩星的身材都很赞,究竟她们是怎么做到的?她们使用了什么减肥方法?爱美女性网小编派福利啦!韩国超hot瘦腹法+韩星减肥经验大公开,让你体验韩国减肥法,一瘦到底!

  ◆韩国明星减肥大公开
 
  1、黄新惠:氧气操和游泳保持健康身材
  
  黄新惠充满弹力的身材,和美貌很难让人相信她已经年过四十。比起去锻炼身材,她去健身房的目的更多的是为了给生活带来活力,和锻炼健康的体质上。在健身房她主要做运动和有氧操和游泳等。特别是不开心的时候,她喜欢和朋友们一起聊天、去恋歌房唱歌,因此几乎没有因暴食而增肥的忧虑。

  2、玉珠贤:以经络按摩瘦脸
  
  带着单飞后的第1张专辑,出现在人们眼前的玉珠贤,让人们眼前一亮。瘦下来的脸和性感的身段的秘诀,来自经络按摩和健身操。特别是经络按摩是按压眼角旁的骨头,和脸颊周围的方法,可以纠正全身歪曲的关节,也可预防脸胖。

  3、宋允儿:每天早晨以PT操保持健康、苗条的身材
  
  即使通宵拍摄,宋允儿也不会落下运动,勤奋运动是她保持身材的秘诀。每天早晨起来后,她都会做简单的PT操来放松身体。大概反复做1小时的跑步、原地跳、蹲起运动。在健身房则做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。

  4、金世雅:每天花2个小时跳爵士舞
  
  以美丽身材出名的艺人金世雅,保持身材的秘密就是爵士舞。在纽约上大学时开始的爵士舞坚持到了现在。每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞,在扭动身材的过程中,身材自然地完美起来。除此之外,她每周去2-3次健身房,做40分钟的健美操和30分钟的跑步机,仰卧起坐做100下。

   5、金贞花:睡觉前的全身运动
  
  拥有修长的腿、苗条的身材、漂亮外貌的金贞花平时不怎么运动。但是她的保持身材的秘诀在于勤奋的体操。她说最近为了拍摄动作片在学习武打动作,因此自然地能保持身材。平时她只要一有空就做跳绳、仰握起坐、跑步机,运动完后要多喝水来补充水分。

  6、李美妍:用瑜珈来锻炼身心
  
  获得过大钟奖电影节最佳女主角奖的李美妍是瑜珈爱好者,每天坚持做1个小时的瑜珈。利用一个月的时间在瑜珈老师那里专门学了姿势和呼吸等基础,之后自学了瑜珈动作。
  
  在正式学瑜珈之前,在健身房学了健身操,每天睡觉前她都会利用20分钟去做操。练习瑜珈后,她常常听到有人说她的皮肤变的更漂亮了。

   7、李孝利:生食当早餐,每天坚持游泳一小时

  李孝利目前在各种节目中当主持人,也代言了各种广告,她的减肥方法就是早餐吃生食粉,生食粉里加点蜂蜜,开始了生食减肥。第一个月早餐和晚餐都用生食,过一个月后只在早晨吃就可以了。如果一天三顿都吃生食,可能会容易反胃,因此建议可以先尝试一周左右在早上吃生食。

  李孝利每天都会坚持游泳一个小时,游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果较为明显。

    8、孙艺珍:在家每天做一小时柔软操

  孙艺珍在电影《我的初恋女友》中显示了自己娇美性感的比基尼身材。内向性格的她不喜欢很多人一起学的运动或健身房,每天回家后会做1小时以上的全身操。用体操、呼啦圈、水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。

  9、韩彩英:睡前都会做瑜伽10分钟
  
  尽管荧屏形象百变,但提到韩彩英,首先让人想到的一个词是性感,有着34E、25、35傲人三围和172公分身高的韩彩英,被称为“性感芭比”,身材完美无瑕。
  性感女神韩彩英的私家瘦身秘籍是每天睡前都会做瑜伽10分钟。韩彩英说对于瘦腰来说瑜伽是一种非常好的方法。

  10、米娜:从来不称重
  
  米娜是02年韩日世界杯的世界杯小姐,世界杯结束后受到不少人的关注,从此出道。米娜以其动感魅力十足的舞蹈、性感的身材以及撩人的嗓音牢牢地抓住了歌迷的心,以其性感的劲歌热舞迅速赢得广大年轻歌迷的喜爱。至今已经出过6张专辑,号称韩国的JenniferLopez。
  
  谈到瘦身,她笑谈,“我从来不称重,我宁愿对着镜子审视,然后自问我身材好吗?”,米娜表示运动对她而言是最重要的事情,因为即使年华老去,但运动仍会让她保持最好的状态。每周,她都会在私人教练的指导下锻炼3次,训练内容包括负重训练和有氧课程。此外她还坚持练瑜伽、她坚持使用最好的减肥产品并配合使用纤体霜。

  以上三位韩国女星都有自己不同的运动减肥招数,但是她们的饮食减肥方法都相同,就是采用生食减肥法。

   ◆韩国热门生食减肥法
  
  生食在所有减肥的食品当中,是最理想、最优秀的食品。这也是为什么在21世纪的今天,用生食减肥已成为时尚的主要原因。这也就是韩国mm保持身材的绝密武器。也是我们常说的代餐减肥法。
  
  具体讲,生食有以下几个突出特点:
  
  1、生食在人体内制造的能量效率是一般火食的6倍以上,但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160kcl左右,可以说是超少食,可人体所需的营养却一点不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。
  
  2、生食是全谷食,谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类等等,植物纤维相当丰富,进入人体内很容易产生饱满感。特别是生食加多饮水,植物纤维在肠内会急剧膨胀。据专家研究的结果,植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少,也没有饥饿的感觉。

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