偷师日本美魔女减肥经验 身材苗条不"减龄"

导语

除了生活习惯、环境等因素令我们发胖之外,其实随着年龄的不断增长,同样会令我们陷入肥胖身材之中。面对这不可抗拒的身体因素,我们应该如何减肥呢?爱美女性网小编为你分享日本7位美魔女的减肥经验与心得,让你的身体抵挡脂肪、水肿、毒素的侵袭,逆转时间带来的影响,瘦得苗条又年轻,她们可以你也一定可以!

      

  ▋美魔女一号 门马礼子

  育有4儿的门马礼子,却拥有24岁的模特身材。平时她十分忙碌,连休息日也绝不会懒洋洋地宅家度过,而是带上家人出去逛逛街,增加锻炼的机会。同时,礼子表示,平时要多做一些自己喜欢的事情,这样才能充分缓解压力,避免压力积聚造成肥胖。

  Point 1 抱着小儿子做料理

  门马礼子平时做料理的时候,喜欢一手抱着13公斤的小儿子,一手拿着平底锅的锅柄来做菜,说这样能锻炼双臂,比起做运动更实用。

  Point 2 20多岁开始练芭蕾

  从小就很憧憬芭蕾舞的礼子,其实从20多岁才真正开始学习跳芭蕾,并在婚后持续练习,比年轻的时候还瘦了5公斤,而且无论是姿势还是体态,都比以前纤瘦完美了。

  Point 3 配合按摩霜

  跟大部分职业女性一样,礼子的身体也会出现浮肿等症状,回家洗澡后,在身上涂抹按摩霜,然后为全身按摩一下,不但能促进排毒,令体内多余的水分排出,还能缓解身体疼痛。

  ▋美魔女二号 饭塚KAKO

  本身就是美容专家的饭塚KAKO,无论是样貌还是身材都跟小女生一样可爱稚嫩,她美体的原则就是:在家里轻松完成。

  Point 1 利用小工具锻炼表情肌

  KAKO在做饭的时候,会在嘴里含着一个瘦脸美容的小工具,这不仅仅能锻炼表情肌,让面部肌肉收紧,促代谢消水肿,整个面部轮廓显得更立体,还能抚平因老化而形成的法令线。

  Point 2 积极摄入酵素

  儿子学校运动部的成员,所以平日的饮食中肉类的分量较多,所以KAKO在平时空闲的时候,会为自己做些新鲜的蔬果沙拉,多摄入酵素,能促进体内的脂肪、糖质、蛋白质、碳水化合物的代谢,更好地打造瘦子体质。

  Point 3 按摩排毒控食欲

  KAKO说,我们的耳朵上有各种各样的穴位,当我们按压一些穴位的时候,可以有效地控制食欲,就算没有时间去点按,贴一个耳穴贴也是有效的。另外就是在晚上睡觉之前,从下颌开始顺着脖子,用手轻擦至锁骨处能瘦脸哦,并且能缓解醒后面部浮肿的症状。

  ▋美魔女三号 佐藤萌美

  曾经是ViVi专属模特的佐藤萌美,对于美体有自己一套的心得,她认为如果不注重平日的饮食营养是否均衡,即使用再贵的化妆品来修饰自己也是徒劳的。我们应该好好观察自己,客观地把握每天的转变,即使是再细小的变化,也能带给我们巨大的影响。

  Point 1 利用蔷薇香气调整内分泌

  随着年龄的增长,女性体内的雌性激素分泌量就随之减少,令你越来越容易发胖,而萌美就十分喜欢玫瑰的香味,从洗发水、香水、精油等,通过蔷薇的香气来帮助调整内分泌。

  Point 2 早上令身体高速代谢

  早上起来后,萌美会先喝一杯温水,并在水中放一片生姜片,然后深呼吸,轻轻地摆动手臂做拉伸动作,10分钟后,就能令体温上升,激活内脏,全身开启减肥的模式。

  ▋美魔女四号 安藤KYOKO

  四年前一场大病痊愈的安藤KYOKO,越发觉得身体健康才是最重要,并借此机会考取了减肥讲师的资格。她每天早上都会做些拉伸运动,令全身的肌肉充分伸展,饮食上并不刻意节制。

  Point 1 辛辣食品预防代谢低下

  曾经去过西印度留学的KYOKO,十分喜欢那边的辛辣食品,辛辣的食品能为身体升温,加速体内代谢,让全身保持高速燃烧的状态。

  Point 2 每天200个背肌、腹肌拉伸运动

  KYOKO喜欢跳印度舞,也喜欢做瑜伽,不过说起最方便的还是做做拉伸运动,特别是锻炼背肌和腹肌的仰卧起坐,看电视的时候做30个,饭前做50个,利用生活中的各种空余时间,每天坚持完成200个运动,能为你的身体减重又减龄。

  Point 3 按摩让胸部不“减龄”

  年龄似乎是胸部的“杀手”,几乎每一位女性在步入中年后,胸部都会下垂,而KYOKO每天都会坚持做丰胸按摩,特别是沐浴后,涂抹一点精油来配合按摩,胸部也能变得“年轻”起来。

  Point 4 用衣服管理身材

  KYOKO喜欢穿一些修身的衣服,当感觉衣服的腰线紧紧的,证明最近胖了,然后从饮食上加以改善和控制,把握与管理好自己的身材是很重要的哦!

  ▋美魔女五号 宫原卷由子

  儿女都已独立步入社会的宫原卷由子,一直一来都运用阿姨传授的美容心得,于是在减肥美体的时候,她更注重的是自身整体体态是否能同时达到窈窕又漂亮的标准。

  Point 1 穿着迷你裙步行

  卷由子平时喜欢穿着迷你裙外出,坐公交地铁少坐一个站下车,然后自信地以标准的姿势步行,效果跟去健身房没有差别哦!

  Point 2 饮食过度第二天来改善

  如果前一天饮食过度,可以利用第二天的早餐时间来调节,可以吃些纳豆或番茄,进行一个半断食排毒法,能令体重立刻恢复过来哦!

  ▋美魔女六号 山本侑贵子

  从事饮食策划的山本侑贵子,对于饮食相当有研究,所以平时的生活中,会从健康、美容、美体等方面去活用各种食物,这也是让她保持自然美的关键。

  Point 1 利用红酒美容美体

  红酒对身体很有帮助,每晚喝一小杯,能调整体内的荷尔蒙分泌,还能降血脂,美体美容又能保持健康。

  Point 2 活用橄榄油

  饮食减肥中,如何用油起到关键性作用,侑贵子的家里都常备高纯度的橄榄油,用来制作新鲜的沙拉,不怕坏油积聚在体内。

  ▋美魔女七号 田中NANA

  育有4名儿女的NANA,自己开设了一个美容美体博客,在上面跟网友们分享自己独门研发的瘦脸按摩技巧,连刚在艺能界出道的女儿也经常请教妈妈的心得呢!

  Point 1 配合美容产品做瘦脸按摩

  做按摩的时候,用手指的关节来刺激淋巴与穴位,这样效果最显著,能让体内的老旧废物通通排出。另外,还能可以配合精油、乳液等美容产品,瘦脸护肤双重功效。

  Point 2 利用保健品提高代谢

  保持体内新陈代谢高速,是减肥、抗老化的一大关键,如果实在没有时间做运动、做按摩,可以通过摄入一些保健品来加速代谢,但注意用量不能过多哦!

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