网友甩肉28斤减肥经验 过午不食健康瘦身

导语

使用什么减肥方法能够有效减肥?过午不食减肥法是一种比较好的选择,也许你一开始会觉得很不健康,但是其实它能够轻松助你解决宿便,健康瘦身哦!爱美女性网小编分享网友的减肥经验,使用“MONK”过午不食减肥法,成功甩肉14公斤,健康瘦身恢复窈窕。

  很震撼的照片吧...................

  这是我大1跟大4分别拍的照片,老实说,我想打这篇文章很久了....但迟迟不敢发文。因为很多照片不止我男朋友没看过,就连我自己现在也不敢看。

  这次鼓起勇气决定好好整理照片,我决定要把所有大一到大四的照片po上网。

  在这期间呢~我胖胖瘦瘦来来回回至少14公斤上下,我本身是溜溜球体重(就是起伏很大~其实很不健康唷!!),胖的时候也只会胖手臂肚子跟屁股,都还是些藏得起来的地方(所以说脸是最明显的) !!  我觉得我的腿是老天爷给我最好的礼物,因为它从来没有背叛过我XD,就算我胖到62公斤....还是有人会说我的腿很细长~

  其实我蛮高的!大概168公分(或更高),胖到62公斤的时候你能想像有多大只吗?

  曾经有人跟我说 "你的腿就是你最后的防线了!"现在想想~好像真的是这样耶XD

  那先来分享照片~我自己的减肥方法会再介绍唷; ~~  那先给大家看看我大1到大4的过程。其实呀~~胖的时候都会很不想拍照,或是拍了删、删了拍,这些照片我挖超久的.....都是一些我自己看到都怕的照片!!

  =================以下有恐怖画面!!慎入!!!==========================

  大1 这系列照片我很多~却也是最不敢面对的(庆生当天拍的)

;  大2 这时候开始觉得要像个大学生~趁夏天去剪了个俐落短发(剪完头发隔天)

  大3 已经大3快尾声啰~那时头发很喜欢烫卷!也有开始减肥了!(圣诞节去吃Mr.onion拍的!)

  大4 开始慢慢不喜欢弄些杂七杂八的发型,内弯正夯!(某天去夜唱在KTV拍的)

  其实变化很大耶....连我自己看到都吓到~

  其实,我从小到大都是个瘦子!!是真的!!!高3为了准备学测跟指考,每天吃饱就是坐著,连运动也很少! (应该很多人经历过考试变胖的那段日子吧~~)

  等到我意识过来...已经是考上大学的时候了!没错!!!!!!!我就这么从48公斤扎扎实实的胖到了62公斤............

  天哪这是多么残忍的数字阿囧

  我还记得当时最常被人家问的问题不外乎是:"你是不是有变胖阿?"(其实我都会很老实的说"YES",但如果人家接下去问"你胖多少?"我就会说谎了XD...."胖3公斤啦~") "你怎么好像变了?"(当时还傻傻地以为是不是变漂亮勒!事实证明我想太多...真的是想太多)

  可以看我的肚子...就知道我那阵子吃得有多好

  其实我那时候完全不觉得自己胖阿!!只觉得自己可能只是水肿!!至少我都是这么安慰自己的,加上我穿衣服都会遮住肉肉的地方,所以大家也不知道我就是真的胖了这么多!

  直到有一天.....我无意中扭腰的时候,我妹很惊讶的大叫说"姐接~你有三层肉欸"!~我才发现!!!!!!我真的变超肥的!!!三层肉的照片现在还在我手机里面~但是没有传输线不能跟大家分享好可惜:(不然我想一定会吓死很多人~

  从我妹跟我说完之后,我真的有开始害怕自己变胖这件事情,变得很不爱拍照或是很不爱跟很久没见的朋友出去.....

  大1胖得真的很夸张的全身照

  大2拍的大脸照(好肿喔)曾经有朋友看完这时候的照片开玩笑说...."这是哪位大婶阿??是你姑姑吧??"

  那时候开始我就决定要减肥了~于是我订下了减肥计画,其实这时候的减肥计画很简单——就是少吃多动!!!!这句话真的很有用,我每天都强迫自己运动!虽然还是会吃晚餐但是一定是减半再减半

  所以很快地..............我就从62公斤瘦到了58公斤

  62公斤

  有瘦一点点的58公斤!!

  其实看照片变化并没有很大,可是瘦下来后我自己觉得身体比较轻盈~也比较敢穿露手臂的衣服了!!!

  但是!!!!!!!就在这时候我觉得自己好像很容易就瘦下来,于是我就松懈了..........在这里告诉要减肥的女孩儿们,千万不可以松懈!!!如果真的减肥减累了....你可以一点一点的吃回来,但是突然性的松懈绝对是会让自己变得更胖!!!

  就像这样↓↓↓

  我松懈后就又回到了60公斤...............   RERE会教大家一个方法喔!是ReRe觉得非常有效的monk减肥法!!!我就是用这个方法让自己瘦了快10公斤唷!

  好的!!!准备好后就开始进入方法了!

  相信应该有很多人想知道我是怎么瘦下来的了吧??其实不管减肥方法是什么,少吃多动多喝水真的是减肥必备的方法!!

  除了吃药跟抽脂这些不是正常瘦下来的方法之外,这7个字应该是所有减肥方法都还是会碰到的!!!

  接著就一边看照片一边介绍我的减肥方法啰!!相信应该有些女孩儿们已经听过或是看过我的减肥方法~~~

  它就叫作"monk减肥法",monk就是和尚,又称做过午不食减肥法~记住喔!!!!是中午的午不是五点的五,这个方法让我瘦超快而且不容易复胖!!

  但是!!!!!!!这是给非常有毅力的女孩用的方法,如果没有毅力的话~请留言给我!!!我下次还会介绍别种:)毕竟我胖了15公斤........整个人都变形了,实在是用了很多种方法!!

  绝对是我认为最有效的方法唷^^还记得胖的时候...五官都很压缩!!!!!

  瘦下来之后,五官会变得比较大~不要以为是化妆的关系,因为我都有化妆.......胖的时候会不好上妆倒是真的!!

  (大三无聊跑去学人家当老板娘摆摊.....那时候很累所以又默默瘦了两.三公斤)

  这时候大概是50公斤左右,大三瘦下来之后(眼睛好丑XDD) 但这时候脸还是大的~~但是看身材应该看得出来我瘦了~~~(欢呼)ps我不是育成的!!!!!!!制服是跟朋友借的!!  不晓得有没有人跟我一样??瘦下来后脸就算很小很小~笑起来还是有肉~~  那么现在就来介绍MONK减肥法啰!!

  因为我现在还是学生,刚好大三想减肥时....学校的课刚好排得不错(就是课都很早)。想要快速减肥的先决条件就是-------"作息要正常"!!

  那时候我几乎早上都8.9点起床(前一天最晚12点半强迫自己上床睡觉),起床一定会喝500C.C甚至更多的温开水(要温的唷)!我本身不是爱喝水的人~如果你跟我一样!!建议你偶尔可以加一点纯蜂蜜或是龙眼蜜喔!!早上的新陈代谢很快~所以你不用担心喝蜂蜜会胖!相反地,我觉得那阵子排便都很顺畅正常

  早餐一定要吃!!!!!差不多喝完水的5~10分钟你就可以进餐啰!!早餐我都放纵自己~因为我很爱早餐店的早餐~~~举凡火腿蛋吐司.鲔鱼蛋饼.起司乳酪饼或是培根汉堡蛋我都很爱!!!!

  不过这里要记住,早餐店老板(或老板娘)通常会问你:要饮料吗?要饮料吗?要饮料吗?

  我知道这像魔咒....通常都会傻傻又不自觉地说...好,我要大冰奶!!!这就错了!!!!!!!!!饮料是减肥杀手~尤其是冰的更是忌讳!!!

  减肥期间你的最佳良伴就只有水!!!!如果你真的受不了~建议你可以自己买水果榨汁或是信赖的果汁店买果汁(芭乐汁或是番茄汁是首选唷)~~~

  午餐呢~我也会任意吃!毕竟两点后就不能进食了嘛!!通常会在学校解决~汤面或是饭之类的,这里我都是正常吃~

  但是吃饱后千万不要马上坐下唷!!!可以走走或是站著~帮助消化!!!!也不会囤积小腹!!!!!

  过了两点之后~除了水通通不要喝!!!!有朋友曾经质疑这种减肥方法会不会太偏激,但是我发现~这样反而对身体更好,比较不会有负担(早上起床身体一天比一天轻盈)!!

  如果你真的是那种一定要吃晚餐或消夜的人,可以买鸡胸肉回家水煮!!!!什么调味料都不要加!!!!!或是煮水煮蛋~只能吃蛋白唷^^苏打饼干也是良伴~

  那时候用MONK减肥法,差不多一个礼拜我就瘦了将近5公斤,刚开始会怕朋友聚会去吃到饱的餐厅,后来发现~只要你偶尔吃,其实体重隔天早上起来都不会增加太多唷^^

  那现在来帮大家整理一下啰~~!!如果觉得不知道怎么安排时间的人可以照著下面做:)

  MONK减肥法——过午不食(前一天12点前上床睡觉)

  早上:  8:00起床,先喝一杯500c.c的温开水(不敢喝水可以加大约5~10c.c的蜂蜜!!!任何东西都不要过量喔)!!  8:30吃早餐,随便你爱吃什么就吃什么!!!但是不要喝含糖分的饮料(最好就是连饮料都不要碰)!!(我个人推荐蛋饼类(酱油膏能少就少)或是火腿蛋三明治跟老板说不要加美乃滋)还记得刚开始减肥我真的很不能适应,所以想吃什么就照常吃~早餐真的很重要!!!

  中午:  12:00~13:00吃中餐,中餐都可以吃~最好尽量是淀粉类的!我个人觉得.....如果要健康的减肥就不要"偏食"~~应该要均衡饮食,常有人说不要吃淀粉~我觉得是错的。我中午照样吃饭吃面,还不是瘦了快15公斤!!(我168公分....胖子时期到62公斤....减掉15公斤其实算极致了),不过!!!!不要点炸类倒是真的!!!建议吃馄饨面或是鸡肉饭之类的!!!(我那时候的最爱)~~

  晚上:  不吃不吃就是不吃,如果真的很饿,可以吃小番茄或是芭乐~都很有饱足感唷!!!但是不要加梅粉!!!!!!!!!

  当然早午晚之间就是要不停的喝水,大约2000c.c!我那时候减肥~会随身带一个保温杯,(尽量都喝温水唷^^)还有如果场地.时间跟体力允许,我建议一个礼拜至少要有三天做运动唷^^像是摇呼拉圈.快走公园一圈.跟著YOUTUBE上舞蹈影片乱跳(哈哈)只要有达到流汗效果就ok啰:D

  差不多两三天后,你就会发现自己身体起了变化,好像变得很轻盈,而且排便会很顺畅!!

  顺便讲件恶心的事情,刚开始几天........你的排泄物有可能是偏黑的,请不要害怕反而要恭喜你,因为!!!!!!!!!那是宿便!!!!!!!!!!!

  相信很多人有宿便的问题,多喝温水就对了!!!!!

  如果对MONK减肥法还有疑问,欢迎发问或是上网查询唷!!

  哪些人不适合使用MONK 减肥法 ?  (1)低血糖或低血压病人。(2)年龄太大者。(3)糖尿病有在使用胰岛素者。(4)肾脏病病人。(5)病态性肥胖者。

  monk减肥法会度过4个时期

  *饥饿期(我个人觉得这时期最难度过........)  *脱水期(这时候的体重根本就是急速下降!!)  *停滞期(这个不用多说,每种减肥方法都有)  *维持期(不要让自己复胖,至少维持一阵子)

  有女孩问我如何瘦脸?~其实我会在泡澡的时候利用热水蒸汽将热毛巾折叠成V字状敷在脸上,然后不停地往上推跟按摩!!  记住!!!不要来回按摩跟推唷!!~~是推上去.手离开.推上去.手离开如此循环,千万不要推上去又推下来唷!!

  还有另一个女孩问我怎么瘦腿,其实我的腿算是天生细长(唯一的优点了)!!

  减肥的时候,我打电脑尽量会挺胸贴椅子坐好,然后拿一张白纸或是小本的书夹在大腿上,这样一定会用力,松懈会让白纸掉地上,就再捡起来继续夹。

  至于小腿,抬腿绝对是不二法门了!虽然会很酸,但是曲线绝对会很漂亮唷!!也一样可以趁泡热水澡时按摩小腿肌!~~偷偷说一件事,其实我念的是台北的楼梯大学,大概是全台湾楼梯最多的学校了!!!!!!!  每天上课就是不停地爬楼梯,大一的时候怕念四年真的后面就有兔子追(也就是萝卜腿),但是直到现在我的腿只有越来越直越来越细唷~~

  每天花个5分钟抬腿不难!重要的是恒心(另一个问肚子的其实就是少吃多动,减少宿便跟不要久坐唷^^)~~

  最后再给大家一点动力,是我胖子照片跟瘦下来后还有最近的照片~!希望跟所有想瘦下来还有变漂亮的女孩一起努力唷^^

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