网友的夏季减肥经验:治疗便秘排清毒素

导语

减肥期间人人都会遇到便秘的问题,夏季这种炎热的天气更是如此。要如何治疗便秘排清身体毒素呢?爱美女性网小编分享网友的夏季减肥经验,轻松教你如何排毒,治疗便秘轻松瘦身不再累赘。

  宝贝们要好好照顾自己的身体别感冒啰~~夏天的到来~这篇文章要和大家分享以下几招"小撇步"!希望在夏天的时候大家可以一起穿上比基尼喔~

  *五大饮食&生活秘招 TIPS*

  1. 留意体重

  每天都会不定时量体重,时时注意身体变化~如体重加重就减少肉类、淀粉摄取,多吃生鲜蔬果,即时掌控脂肪摄取。

  2. 必吃蔬菜、水果

  建议直接从3餐调养,日常生活大都是以蔬果2/3:肉类+淀粉1/3的比例食用。

  这样可以减少动物性脂肪,更不会吃进无谓脂肪,纤维又能帮助身体代谢,健康多更多。

  3. 1天2000c.c.的水

  超推荐喝大量的水,每天平均喝下2000c.c.的开水,有时间或一想到就喝。如不习惯开水清淡,可以加入菊花3钱、枸杞子3钱(或是冲泡决明子茶)不断回冲,能清肝明目、还有淡淡香气喔!

  4. 每天保持排便通畅

  自己与家人每天最好也可以一起执行以下的建议:

  (1)每天步行10,000步(大概就是一天就是“健走”一小时就对了)。

  (2)早上一起床,请喝600~800cc的温开水,每天至少要喝2000cc的开水。

  (3)每天一定要吃五~九种蔬果,不同颜色最好。

  (4)晚餐后(大餐后)喝一杯植物顺畅酵素体内环保一下吧~

  万一出现了便便不顺的情形,可以多吃木耳、海带等富含胶原蛋白的蔬菜,或是香蕉、木瓜等含大量酵素,帮助消化、增进肠胃蠕动的水果,也可以直接喝植物提炼、帮助维持消化道机能,使排便顺畅的酵素~

  另外,多吃蕃茄、香蕉、木瓜、芭乐、奇异果等水果,减少小腹的产生~但水果不要超过晚上9点进食,以免造成肠胃负担唷~

  5. 纾压热水澡

  1周3次的泡澡,放下繁忙的工作,在热呼呼的私人空间里泡澡纾压放松~怕早的水温以41-43℃最佳,泡于胸下10分钟,入水2-3次,浸泡后喝些温开水或无温度果汁,加强血液循环,通体舒畅~!!

  瘦身中DEAR们一定都知道~减肥过程中大家一定会共同碰到的难题:莫过于"便秘"啦~(NIKKIE也是受害者>"<)其实宿便过多,对我们身体的确会造成很大的影响喔~它也是造成身体病变的慢性"隐形"杀手呢!!

  真相一:现代人的消化速度超级慢!

  人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时,但discovery频道曾报导,与以前的人相比,现代人的消化速度只有十分之一!!

  也就是说,过去人类8~12小时就能消化掉的食物,在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下,竟然需要在身体里待80~120个钟头~~!!

  你在马桶上嗯嗯出来的东西,很可能是3天前吃的东西~~可见体内的废物会存在相当久的时间,而宿便积贮良久之下,会产生许多毒素,对人体产生危害。

  真相二:每天嗯嗯也不够!

  不要以为你每天嗯嗯,体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法,根据医学报导,不论胖瘦,每个人体内都有宿便,这些嗯嗯都无声无息囤积在你的肠子~~

  正常人体内的宿便有可能到3~6㎏,肥胖、便秘者体内甚至可能囤积6~11㎏的宿便哦~宝贝请想想,你50kg的曼妙身材中,竟然有3-6kg的宿便占去你的体重,这是多可怕的事阿~~

  宿便的产生三大问题

  1. 宿便会阻碍营养吸收,也压迫小肠绒毛的活力及弹性。

  如果宿便让肠道不美丽~即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐~养份还是无法真正吸收到~

  宿便不常排出或有便秘的人,身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。 你每月消费的健康品就发挥不了最大的效果了~~

  2. 宿便胀气发酵后,会经由血液致病。

  小肠内的宿便一旦发酵、胀气后~所产生的化学毒素会污染血液,进而逐渐循环全身,甚至造成酸毒症(acidosis)~

  同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员,或许成因就是宿便先生造成的哦!

  3. 宿便会不知不觉让身材变形。

  即使你体内有满满的宿便,你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及脊椎形状,更是产生肥胖的重要因素。

  相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起,怎么减也减不下来吧~这类的人,小肠中至少藏有十公斤左右的宿便,真的是“宿便男”、“大便爸爸”或是“便便人”!

  *一周一次的【一公斤排毒餐】~~就急救急*

  建议可以一周一次,吃一公斤排毒餐唷~照医生的说法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纤维质清洗肠道~~

  不需要节食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!

  周五晚上:250克优酪乳(低糖or无糖) + 500克地瓜(蒸熟连皮吃) + 顺畅酵素一包

  周六晚上:250克优酪乳(低糖or无糖) + 500克地瓜(蒸熟连皮吃) + 顺畅酵素一包

  周日早上:顺畅酵素一包  周日晚上:请痛快嗯嗯,彻底清光光宿便~~

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点