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网友的夏季减肥经验:治疗便秘排清毒素

导语减肥期间人人都会遇到便秘的问题,夏季这种炎热的天气更是如此。要如何治疗便秘排清身体毒素呢?爱美女性网小编分享网友的夏季减肥经验,轻松教你如何排毒,治疗便秘轻松瘦身不再累赘。

 网友的夏季减肥经验:治疗便秘排清毒素

  宝贝们要好好照顾自己的身体别感冒啰~~夏天的到来~这篇文章要和大家分享以下几招"小撇步"!希望在夏天的时候大家可以一起穿上比基尼喔~

  *五大饮食&生活秘招 TIPS*

  1. 留意体重

  每天都会不定时量体重,时时注意身体变化~如体重加重就减少肉类、淀粉摄取,多吃生鲜蔬果,即时掌控脂肪摄取。

  2. 必吃蔬菜、水果

  建议直接从3餐调养,日常生活大都是以蔬果2/3:肉类+淀粉1/3的比例食用。

  这样可以减少动物性脂肪,更不会吃进无谓脂肪,纤维又能帮助身体代谢,健康多更多。

 网友的夏季减肥经验:治疗便秘排清毒素

  3. 1天2000c.c.的水

  超推荐喝大量的水,每天平均喝下2000c.c.的开水,有时间或一想到就喝。如不习惯开水清淡,可以加入菊花3钱、枸杞子3钱(或是冲泡决明子茶)不断回冲,能清肝明目、还有淡淡香气喔!

  4. 每天保持排便通畅

  自己与家人每天最好也可以一起执行以下的建议:

  (1)每天步行10,000步(大概就是一天就是“健走”一小时就对了)。

  (2)早上一起床,请喝600~800cc的温开水,每天至少要喝2000cc的开水。

  (3)每天一定要吃五~九种蔬果,不同颜色最好。

  (4)晚餐后(大餐后)喝一杯植物顺畅酵素体内环保一下吧~

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