1个半月减肉6斤 网友的懒人减肥经验

导语

很多MM都觉得自己减肥没有办法成功,但是别人又可以,那么到底要如何减肥呢?不想运动就想要快速减肥?每次想要减肥的时候都懒得动?爱美女性网小编分享网友的懒人减肥经验,一个半月就能够瘦3公斤,轻松达到快速减肥目的,从此减肥没烦恼。

  最近很多人都问我是不是变瘦了?没错 ! 我真的变瘦了(58kg→55kg) 一个半月就瘦了3公斤!你相信生两个也可以很魔鬼吗 ? 让我来分享轻松拥有S曲线的秘诀吧!!

  从没想过有一天我也能写瘦身文,因为同事都知道我很嘴谗,每天都在找零食。减肥这件事,我一直是挂在嘴边却从未认真去执行过,减肥药也是吃了两三天就默默的忘记了,更别说什么代餐或仰卧起坐(我完全起不来说)。

  我们家陈老大对我日益变形的身材很有意见,他说:别人说你不胖是因为她们看不到你胖的地方(小腹&屁股),一直说,当初认识我时有多纤细,现在连抱我手都会扭到,不小心被我压到还喊痛.....

  虽然听了很不爽,可是不爽归不爽,我还是可以当耳边风继续摆烂,连我娘都看不下去了,有一天苦口婆心的跟我说: 你不要再吃了! 你看看你的小腹, 不知道的人还以为你怀孕呢!!!

  那又如何.....反正不要穿紧身衣就好了啊(继续自我感觉良好,充耳不闻)。其实, 肥胖的人自己都知道,只是不想去面对!

  先来说说我的体重发展史吧! 生完第一胎时因为喂母奶加上还要回去飞,很自然的很快就瘦回产前的体重(约50kg),才得意没多久....大概飞了半年吧!我竟然不小心怀了老二, 心想第一胎都那么容易瘦回来了,第二胎也没问题啦!

  果然,第二胎生完,持续全母奶+带两个只差一岁四个月的小鬼~每天被操的气血很虚,这么操还胖的起来才有鬼勒~ 那阵子我瘦的连脸都凹了(大概48~49吧)!!

  心想再这样下去我可能要变人干了~ 赶快停止我的育婴假! 我的心里不停地在呐喊: 我要回去飞 !! 我不要再过这种自己带两个小孩的日子!

  于是我就回去飞了大概两个月(稍微胖回50kg仍持续喂母奶),当时的航空公司因为被掏空面临停业,我的美梦又碎了 ! 我不想在家带两个小孩拉(哭><)

  大概是老天爷听到我的求救, 刚好我现在的公司在招考行政,是份稳定的正常班工作。

  我也幸运的考上了~ 从此就开始了我的不知不觉爆肥史!

  我的工作就跟一般上班族一样,每天朝九晚五的作息,中午还午休一个小时,非常规律!跟以前在飞机上有一餐没一餐的饮食习惯很不一样!

  每天三餐都很正常,正常到想忘记吃ㄧ餐都很难~简直是胃口大开呀! 三不五时还要团购美食!

  午餐完我就赶快进去休息室睡半小时,下午2.3点又开始下午茶,晚上回家六点准时吃晚餐, 11,12点再来一顿宵夜。

  你们说 : 这样能不胖吗?? 肥死也没人同情吧!刚进公司时我是51公斤(因为压力大,一个月后就断母奶),两年后我变成58公斤~再待个一年,我看我很快就要突破60几公斤了~

  不过因为我个头高(号称170),脸也不算太大,又懂得穿衣服掩饰,,大部分的人都会说: 你"一点"也不胖阿!(很刚好.....会说这种话的人通常都是长辈! 长辈都喜欢女生肉肉的比较有福气!)
  
  而我也是这样安慰自己的....我真的不胖,只是有点肉! 纸片人也是有可能变成肉肉女,我就是一个例子!

  先来个对比,证明我也曾经是个清瘦佳人! 看那瓜子脸,令人怀念的锁骨,细的像什么一样的手臂!啊 ! 我都忘了,我曾经那么瘦过.....想当年我的外号是柯黛玉说~

   刚进公司几个月的模样,脸有点小肉不算胖,但有一层明显的小腹(厚 ! 这张马赛克打的很累)

  一脸横肉的模样,我每次一胖脸就会先肿! 只有下巴还是尖的,但是"双下巴"!

  半年后,脸变圆,因为久坐办公室,下盘也变的很宽大,如果不是束著腰封,根本没腰身!

  看起来跟中年妇女好像没两样啊! 直桶型&西洋梨型(下盘很稳)的身材我都有!

  进公司大概一年的模样,脸已经变成肉肉女! 看看我的手臂真粗勇

  照相时还知道往后躲,巧妙用手遮住小腹,看起来比较瘦

  啊鸟喂~这是偶吗? 这么胖为什么很多人还说我"刚刚好"???

  下面这张就更夸张了!天哪 ! 可以再肥一点没关系(大概58公斤)! 看起来好像怀孕4个月了! 脸圆的不像话,小腹微凸,身体也很壮

  后来才知道,那阵子很多朋友看到我的照片都惊讶,那个当年的纸片人怎么爆肥了? 可是没人敢跟我说!

  有些人还跟我说: 你以前太瘦了! 你现在有肉比较好看 ......这是真心话吗???往事不堪回首, 我终于清醒了 !

  成功减重的主要关键,就在于动机与持续力!!是什么原因让我下定决定要减肥呢?

  陈文茜˙减肥四宝餐

  某一天,我娘突然剪了一份报纸给我看是关于减肥的(她真的很怕我我老公不要我耶)!这篇真的有吸引到我,上面写著陈文茜大变身73kg→53kg! 9个月甩肉20公斤!!

  如果你们有看到陈文茜的照片就知道真的差好多。

  仔细一看她的减肥私房餐是食品科学出身的新北市长郝荣斌提供给她的减肥四宝水果餐。

  到底是哪四宝呢? 别急,马上告诉你!

  减肥四宝 ~ 火龙果,芭乐,蕃茄,绿竹笋。

  这四样的特色就是体积大,低脂高纤,容易有饱足感,对减肥特别有效!而且她们都有一个共同的特色,就是少糖,少油,富有高矿物质,维他命及高纤维,含有身体所需要的养分,都不会太甜,吃了不会胖!

  除了绿竹笋有季节之分,取得较不易(直接被我放弃),其他的水果都很容易买到。

  看完我突然觉得, 这个减肥的方式好像还蛮简单的,我"可能"可以做得到(还不是很有信心啦)!我实在无法忍受要计算热量卡路里的麻烦减肥餐,更受不了要狂流汗的剧烈运动!

  于是我便开始认真执行我的减肥四宝水果餐(火龙果建议买白色的,红色色素好多喔),因为当时不觉得会成功,所以没用相机特别纪录,只用手机拍了几张食物照!

  这份水果餐有一个重点, 减肥四宝里的四样食物可以单吃,也可以随意搭配。想吃到饱也可以~三餐中至少要有一餐以这个水果餐代替,能达到效果。

  连续两星期我每天冰箱都是这三样水果,一天吃早,晚两餐!

  早餐会吃其中两样水果,再搭配牛奶或豆浆! 午餐则随便吃(通常我都是吃便当,只吃菜跟肉,白饭吃几口)

  晚餐则是厉行这三样水果餐! 份量多一点也无所谓, 反正她们都是高纤维食物容易代谢!

  而且还有一个重点, 晚上六点半过后我不会再进食(除非有聚会,就会放松一下),减肥一定要忌口,消夜绝对是大忌!

  我有一个很爱嫌我胖又很爱邀我吃宵夜的老公,他自己有在运动所以不会胖!!

  而我,却是越吃小腹越大......坐著时都会看到有两三层肉挤在那,牛仔裤也穿不下!

  因为我都很晚睡,所以差不多11多我就开始肚子饿, 我们就会去煮泡面或找零食吃。

  天哪 ! 那泡面的热量有多高,吃完我马上就睡,你们说这样没有小腹才怪!可是当时竟然一直安慰自己不吃我会饿的睡不著,很可怜........

  现在我绝对不碰宵夜~ 连晚餐都只吃减肥四宝水果餐了!那么熬夜很饿的时候该怎么办? 喝几口水,或吃ㄧ点水果增加饱足感啰!

  不过,有些水果糖分很高,也不能吃太多喔~例如苹果,香蕉....我有偷过吃ㄧ根棒棒糖啦(错误示范)! 不然夜深人静时肚子咕噜咕噜叫很痛苦耶!

  所以要减肥的人最好不要熬夜, 早点睡就不会感觉肚子饿!我算过,差不多两个星期就瘦了1公斤多,小腹也稍微小了一点。

  速度虽然不算快,但是自己可以感觉到身型的改变!

  其实大家对减肥有个迷思,总以为减重的数字越多就表示越成功!

  我觉得数字不能概括一切,要瘦的健康,瘦到该瘦的地方才是正确的减肥方式!

  我看过有人减肥减到到胸部都不见了,体重确实减少,但几乎都瘦在胸部。

  体重是降了但胸部也没了,最后还要去针灸丰胸或食补~

  所以我每天都会吃ㄧ片起司,跟一点瘦肉(适当的蛋白质可以让胸部镸肉)。

  所以体重虽然减轻了,胸部却没有变小 !! 这点很重要喔!

  如果你跟我一样是个不爱运动又想减肥的懒人,那么这份减肥四宝水果餐绝对适合你!

  不过连吃两星期一样的水果餐,久了多少都会有点腻。

  我开始在早餐变换水果种类,晚餐则还是一样吃减肥四宝餐, 一样六点半过后不进食!

  香吉士,蕃茄,水蜜桃,樱桃。

  奇异果,芭乐,樱桃,苹果。

  这几样水果都有丰富的维他C,不仅有饱足感,对皮肤也很好!然后每天早上起床空腹先喝一大杯温水,促近肠胃蠕动,一两个小时后我就会去排便了~

  宿便绝对是平坦小腹最大的克星 !吃高纤水果餐后,我每天几乎都会排便两次,自己都可以感觉到肠胃有清空相信你们如果一肚子宿便时,不仅会不舒服,小腹看起来也会很大。

  冰凉又有糖份的饮料绝对要忌口,以前我也是很爱喝珍奶,百香果ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 那类的冷饮,但是中药的理论来说,冰凉的饮料容易让小腹产生脂肪,所以爱喝冰饮的女生小腹都不小(我就是)。

  夏天不喝点冰的很痛苦我也知道,那么就退一下再喝,而且要喝无糖的,我现在都喝无糖绿茶或乌龙茶,其实喝白开水最健康。

  一天至少要摄取2000CC的白开水,可以促进新陈代谢喔!

  减肥一定要从改变饮食习惯做起,意志力很重要。很多人短时间内瘦下来,但没多久又复胖,原因在于动机不强,意志力不够!

  减肥的同时,热量与饮食要均衡,多喝水!到现在为止一个半月,我已经瘦了3公斤(58→55KG) ! 这种速度不算快但瘦的很健康!

  我并没有特别做什么,只是按照陈文茜的减肥四宝餐,一天两餐去吃,偶而踩个踏步机流点汗,但是我有严格遵循六点半过后不吃东西的规则!

  这个就真的要很有意志力了~ 要能忍受饥饿!虽然有点痛苦,但听到每个人都说你瘦了,是件很有成就感的事阿!

  前几天拿到两个月前套量的新制服,整个裙子都松了两寸,只好送去改了!连我们主管都说:我真的瘦的很明显,屁股整个小一号!

  我的办公室小运动

  坐姿ㄧ定挺,弯腰驼背容易囤积小腹.

  把脚抬高离地,用肚子出力,会有点累,但是对消除小腹很有效!

  有空我就会偷偷做这个运动><~

  差不多一个月时的成果,已经有点明显,脸变尖,小腹变小.

  一个半月后的成果58kg→55kg,轻松甩掉3公斤

  这是瘦了之后一个星期拍的,小腹明显变小! 连两个月不见的老爸都说我变瘦了!

  腰身与屁股变小 ~ 一直以来我的宽臀部与小腹是我最在意的问题。

  不吃宵夜后,小腹变小, 连臀部都跟著小了一号!


  牛仔短裤松到差点掉下来~生两个一样可以很魔鬼, 轻松拥有s曲线!!!想跟我一样轻松甩肉吗? 一起来试试这种懒人减肥法吧!

  你也可以跟我一样当个轻盈美人喔!
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