最热明星减肥方法大公开 甩脂秀惹火曲线

导语

电视上的女星们都是如何keep住身材不走形的?不管是在电视剧里或是在红毯上,女星们始终能以最fit的身材示人。她们都有些什么减肥经验?爱美女性网小编给你分享最热明星快速减肥方法,帮助你找准减肥目标,快速甩脂,秀惹火曲线。

  你一定很好奇电视银屏上的明星都是怎么减肥的?她们如何能够一如既往的保持好身材,甚至是在胖了之后快速瘦下来。你也想偷师明星们的减肥经验吗?爱美女性网小编就给你分享热门女星减肥方法,告诉你最近最hot的女星都是怎么减肥的,帮助你快速制定瘦身计划,甩掉脂肪秀出惹火曲线。

  ■ 杨幂:美容瘦身达人巧支招

  杨幂,可以说是美容瘦身达人哦,她的身材和美貌让人过目难忘。至于她是平时是怎样保养的呢?想必很多爱美的MM们都急于知道。小编现在就为大家带来杨幂日常生活里一些瘦身减肥经验。而杨幂也强调,仅需在生活里经常用到这些瘦身经验,每个星期最少也能减掉1-2斤哦。

  ‖水果需多吃

  明星也是人,也有嘴馋的时候,不过美丽的杨幂不会常常吃其他零食,而是用水果代替甜食,因为大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。 饿的时候,用水果、乳酸饮料,代替点心也能享受点心乐趣。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

  ‖压力巧转移

  相信这一点,对于生活在现代都市的女性来说很重要。压力是现代人无法逃避的。各种各样的压力,常常把MM们压得喘不过气来,于是有时不得不靠暴饮暴食来发泄一下。这是绝对不健康不提倡的哦。但逃避又不是办法,更加卸不开,那么怎么处理压力“这件大事”呢?这就得学习下杨幂了。作为话题女王的杨幂转移压力的功力可是了得。一般压力不大的时候,她都会出去散步,再也没有比亲近自然更能让人放松的了。当然如果散步已经不能缓解你的压力,就可以经常去练习一下瑜伽,多做几次深呼吸可以得到有效的镇定效果。试着去避开生活里的压力,对瘦身会有很好的效果!

  ‖吃东西要有原则

  杨幂每次进餐都非常有原则有规律,不会由于为什么特殊情况而去破例。大部分人外出吃饭时都非常容易吃多,由于现代人经常要去聚会,倘若你没有原则,很容易就吃的比以往多,而且一般而言,都是吃不少的高热量食物,这样对瘦身来说是致命的,会将你长久的努力化为泡影! 当然,还要讲究规律,不能因为忙碌就随便饱一顿饿一顿的,对胃不好哦!大明星都做到这样了,咱还有不善待自己的理由吗?

  ‖有规律的运动

  除了饮食外,杨幂还指出想要快速减肥,还要养成规律运动的习惯。她自己就很爱走路,平时能多走路就走路。种植花草、逛逛街也可以消耗很多卡路里。饮食控制并不是唯一能达到减重、长期维持苗条的方法,但是不想在成功减重后身材反弹,那就需要加上运动的配合。尤其是有氧运动,需要大量氧气参与其中,所以能够刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能,并促进身体健康。

  ■ 倪妮:如何keep妖娆好身段

  怎么减肥一直是女生们永不停歇的话题。“金陵十三钗”里的倪妮旗袍扮相婀娜多姿,风韵十足。想要拥有和倪妮一样妖娆的身材,快来看看倪妮的身材保养术吧!

  ‖少摄盐分

  摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加,身体就要将盐分的浓度调整到一定状态,这就需要大量的水分,而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难,新陈代谢就会出现问题,肾脏机能也会减弱而产生肿胀。

  因此,用餐时要控制盐量,从调味、吃法及菜单的选择上做起。此外,还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物,如富含钾质的食物。促进排尿非常重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物,饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。

  ‖多吃有机食品

  随着有机食品具有健康食疗养生的作用被广泛传开之后,越来越多的人把对身心健康的厚望全都寄托在有机食品上。学术界指出,食用有机产品的潜在好处在于能综合提高身体素质,让能帮助身体消耗脂肪的化合物增多。

  同时,还能让人延长寿命,保持健康和体型。为了保持好身材,倪妮坚持每天吃有机食品,并结合瑜伽运动,很快身子瘦的让全校的女生都羡慕嫉妒。

  ‖饮食加运动

  其实据悉,倪妮来自中国传媒大学南广学院07级语言传播系,从小就是一个美人胚子,虽说年龄才23岁,但对健康养生却极为讲究,而且时常玩弄新的花样,自得其乐。总的来说,天生丽质的她,减肥方法还真不多,就“饮食和运动”这几个字。

  从这里可以看出,一个人健康就好,健康了就减肥瘦身什么的都容易办了。我们或许不是每个人都有美丽的“基础”,但其实美丽也是可以靠后天打造的。“没有丑女人,只有懒女人”。此时此刻正躲在被窝里的你,还敢不出来运动吗?

  ■小S:辣妈迅速养成 瘦身小秘诀

  5月23日,小S重返《康熙来了》,录制了多集节目。产后不到两个月就宣告复出,令小S非常开心。康熙节目组更是挂上“欢迎小S重返康熙”的横幅,热烈地欢迎当家花旦的回归。吴佩慈等小S的好姐妹也到现场支持小S重新投入工作。

  ‖小S再曝产后减肥食谱

  1.我三餐都吃,但淀粉只吃半碗,主要是喝汤,营养夠又不会胖;

  2.生完第10天左右穿调整型內衣,肚子才会消下去;

  3.坐完月子开始运动,快走或跑步机30分钟,一定要流汗;

  4.晚上八点以后不吃东西,所以晚餐尽量早吃!

  ‖喝汤减肥以蔬菜汤、粗粮汤为主。

  在小S的减肥食谱中,提到“主要是喝汤,营养够又不会胖”。39减肥小编提醒,喝汤应该以蔬菜汤、粗粮汤(粥)为主,少喝骨汤。

  骨汤按照色泽可分为清可见底的“清骨汤”与口味浓重的“白骨汤”。白骨汤最常见的就是猪骨汤,呈白色是因为骨髓中含有大量的脂肪,随着汤料的熬制,分散的细微脂肪液滴被蛋白质包裹,在散射的光线下呈现出白色,通常白色越浓说明脂肪越多。

  反之,蔬菜汤(如:小白菜汤)和粗粮汤(如:红豆薏米粥)脂肪含量少,维生素含量较高,与骨汤相比,更有利于减肥。

  爱美女性网小编tips:想要减肥的各位朋友,一定要学习小S坚持不懈的精神哦~喝汤应该以蔬菜汤、粗粮汤为主,少喝骨头汤;每周至少三天要做有氧运动,每次超过40分钟才能减脂。晚上8点后不进食,早睡早起。

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