网友分享减肥经验:半年甩肉35斤 变身美女

导语

你知道如何减肥吗?总是遇到各种问题瘦不下来?如何才能甩开这些问题,重拾减肥的自信心?爱美女性网小编分享网友的成功经验,少吃多运动,使用负卡路里食物以及学习郑多燕的瘦身操,使用健康科学的减肥方法在半年内成功甩肉35斤,变身成为美女!

  我要发这个挣扎了多久啊!····本来照片找不到了,我死活从旧相机的存储卡里扒拉出来了··

  360度无死角展现一个该死的土肥圆。。先对比一记,然后我单独放照片,那个什么心脏不好的别看了··因为我翻着旧照片都想砸电脑了

  我身高178,左边是11年1月巅峰时期180斤,右边是减肥中11年8月的时候145斤,差不多是半年时间,甩了35斤。

  ····作为我本人来说,我很想吐槽下··羞射的笑?羞射你妹啊土肥圆····UU说我居然坐进去了·····看大腿··不解释。

  下面开始土肥圆变身之路什么的,2011年6月的一张证件照,五官已经比较清晰,舒展开了··么有一坨一坨的肉挤在一起了。

  我把每个月分开说吧,字可能有点多喔~真正开始减肥是2月份,因为一开始基数很大,而且我很爱吃,第一个任务是把胃给弄小。用了3天苹果的减肥法。

  3天里,饿了就吃苹果和喝水,不吃别的。这个方法瘦的很快,3天我大概就瘦了5斤,这不是脂肪,只是水分。所以不能长期靠这个,我的目的也只是把胃饿小了。这个过程非常难熬,那3天会觉得非常漫长,如果你能熬过去,后面的就会简单很多。3天里我是由原来一天5个苹果减到2个,最后一天吃了一个苹果就打饱嗝了,总的来说已经成功的把胃饿小了。

  胃饿小之后就是稳定的饮食和运动,这里我的运动可能有点极限,一般是早上6点半起来,仰卧起坐,高抬腿,空中蹬自行车,呼啦圈,跳绳,反正这几个运动,随便你怎么动,折腾半小时,然后洗脸刷牙。

  早上全麦面包2~3片,杂粮糊一碗,鸡蛋一个,我不会剃掉蛋黄,因为觉得蛋黄热量就算再高,毕竟不是当主食吃,一天一个还是没问题的。杂粮很难下咽的,非常难吃,就把杏仁或者腰果弄碎了丢一点下去,这样吃起来会更有嚼劲,当然这里要注意的是杏仁要是原味的,不是要那种椒盐的,不要超过5颗。

  早上10点固定吃水果,苹果,黄瓜,小西红柿,草莓,这些都是负卡路里食物,什么是负卡路里?

  食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量,而导致热量的吸收成为负数。举例说明:你吃了一份食物,从中摄取了60卡路里热量,但你咀嚼消化它的过程却需要消耗你自身80卡路里的热量,(+60卡)+(-80卡)=-20卡,吃这个食物帮助你消耗掉了20卡路里,即咀嚼时消耗的热量>食物本身的热量,这种食物就属于负热量食物。

  午饭 一般是水煮青菜+豆腐,我比较爱吃水煮土豆,弄成土豆泥,和西兰花,因为10点已经吃过水果了,所以这时候不会特别饿,一周吃2次鲑鱼蒸豆腐,鱼的脂肪含量很低~  所以不用担心发胖什么的,重要的蛋白质还是需要补充的。

  3点左右吃点心 和10点的水果一样,或者是酸奶。没关系可以吃的,不然晚上你会很难熬,因为你肚子饿,晚上没办法坚持运动的。晚饭吃一点青菜或者不吃,一般是水煮的拿来拌,不碰油,也不吃米饭。晚上的运动我有2种,第一天跳郑多燕,第二天游泳,第三天郑多燕。。。这样循环,来MC就不运动。

  然后这里就有一个很重要的女人出现了,叫郑多燕。我一般跳的就是那几套,要辅助工具的我都没跳,因为也没办法去折腾那么多工具,一晚上一组就够了。 虽然只有半个小时,但是肯定会让你大汗淋漓。

  这时候是2月,我更喜欢在这个时候去游泳,因为这时候天气冷,游泳池几乎没有人,不像夏天那样都是去玩水的压根游不起来。 走路半小时到游泳池,不停的游20分钟就够了,之后再走路回家。就是2月到3月期间很快的瘦了15斤,五官已经在慢慢舒展开,身边会有人发现你瘦了。

  使用在线卡路里计算器,虽然有的不一定那么准,但是注册个号可以记录下你每天吃了什么,让你心里有个底。和记账一样,如果有记录,花钱就会有节制些。然后网站里还有很多测试标准体重和卡路里,基础代谢等。

  之后的3月开始,因为开始的基数180,好减,在一个月迅速掉肉15斤之后会明显感觉bar变小了,已经开始空荡荡了,这时候我内衣就已经开始不断的更换,从95D直接变成95C。

  3月~6月整个减肥计划开始稍微放松,饮食和运动还是比较稳定的坚持,但是每个月会有1~2次跟朋友吃点大餐什么的,没关系的,正所谓一口吃不成胖子的,一直憋着更容易暴饮暴食~

  3到6月每个月以5斤的速度减重,减肥不能急,因为瘦的太快,身体机能完全跟不上的。皮肤也很容易松弛。6月体重到140,算是178这个身高标准的体重,可以穿下28的裤子。可以买的到女装。我的减肥算是告一段落了。之后暑假因为吃吃喝喝,体重一直飘忽不定。

  虽然时高时低,还是一直在140左右浮动,最轻的时候是132,减肥重要的还是稳中求进,不能心急。

  当然减肥前期像便秘什么的都是必然的,因为你吃少了就不好拉出来了哈哈哈哈~2011年7月跟我基友去外面旅游时候,大概就是138,暑假天天外面跑又瘦了一点

  12年,去了广西1个月,没怎么蹦跶,狂飙10斤上去,及时的控制住,然后一个月又瘦回原来的体重。时不时穿插一张照片吓人下··

  12年2月,体重减回来的~自拍的表情什么都是装逼的··大家都懂得

  最后,关于减肥药,千万千万千万千万千万不要吃!!!!

  我吃过减肥药,淘宝上销量最好的,吃了之后恶心,失眠,心慌,拉肚子,各种的难受。吃了一星期之后就再也不敢碰了,全部丢了!

  减肥期间我一直都在吃辅助产品,减肥咖啡辅助下。但是绝对不要碰什么号称能月减30斤的药!还有譬如说现在很红的番茄片,还有fancl的一款控制卡路里的钙片,还有蓝莓片都是很好的选择,就是老美和小日本的这些减肥辅助产品其实都还不错,但是不要指望靠这些药品帮你完全的瘦下来,少吃多动才是王道,反正秉承着一句 反正吃了都要拉··还吃干吗··又浪费钱!!

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