6位好莱坞女星减肥方法 饮食有道瘦身无难度

导语

每次看着自己的粗壮身材就非常苦恼,要怎样才能够练就明星般的完美身材呢?爱美女性网小编分享6个好莱坞女星的减肥经验,从饮食开始把握瘦身关键,学习明星减肥方法就能够轻松塑造S曲线哦!


  明星每时每刻都要光鲜亮丽地出现在公众面前,如何保持好身材就成为了必修课。想要和明星们一样能够随时随地打败脂肪keep住体重,快来了解一下明星们的减肥方法,学习明星的减肥经验,让你也能够轻松瘦下去。


  Angelina Jolie 每天准备的番茄

  她几乎每天要吃500g 的番茄,因为番茄中的茄红素成分可以去除堆积在体内的活性氧;另外,由于酸味具有降低食欲的效果,柠檬也是Jolie 偏好的减肥食物。还要随时为身体补充充足的水分,以及运动也是必不可少的。

  Try this:可选择将番茄稍微加热后淋上橄榄油食用,加热的过程使大量茄红素排出,效果也可提高七倍以上,如果搭配含有丰富蛋白质的豆腐一起食用效果更佳。


  Jessica Alba 对付腹部肥胖的甜椒

  甜椒含热量非常低,可以大吃特吃的甜椒是她的点心。含有丰富的有机物与纤维素能帮助清除宿便,很适合腹部减肥者。

  Try this:红色甜椒的抗氧化功效尤其突出。若用色彩缤纷的各种甜椒搭配少许鸡胸肉拌炒来吃,一餐饭所需的营养就都不缺了。

  虽然自己不喜欢运动,但是Jessica Alba还是为了保持身体曲线而上健身房,所以想要减肥的MM们要记住了有付出才会有回报,如果自己没有毅力坚持的话,把你的朋友拉上吧!


  Kate Winslet 越减越健康的高丽菜

  注意健康的她平常则是以每100g 只有20 卡路里的高丽菜作为体重管理的帮手。在我们避免食用动物性食品的情况下尤其容易缺乏钙质,而高丽菜的钙含量却比其他蔬菜都高;另外,合成骨骼细胞蛋白质所需要的维他命K 含量也相对丰富,不仅能减低我们对于骨质疏松症的忧虑还能帮助减肥。

  Try this:高丽菜含有大量的食用纤维能有效解决便秘问题,用高丽菜来煮汤或取代白菜腌制泡菜也是不错的方法。


  Demi Moore 不怕老的香蕉

  年逾40 的Demi Moore 所选择的食物是香蕉。一根中等尺寸的香蕉就含有4g 的食用纤维,其中更包括丰富的水溶性纤维质“果胶”。香蕉还能有效清除宿便和小腹的功能。Demi Moore每天都会喝充足的茶饮,轻松排毒减肥。

  Try this:当我们把香蕉当作正餐而不是点心摄取时,请一定要跟蛋白质食品一起食用,例如无脂优格或牛奶都是很适合的食品。


  Madonna 早餐桌上的鲑鱼

  Madonna 保持柔软的秘诀在于每天早餐桌上的那一片鲑鱼。鲑鱼内的OMEGA-3 能清除造成体内老化的氧化物质,具抗氧化作用。每天坚持做瑜伽,也是Madonna保持身材的秘诀。


  Try this:每周请在餐桌上享用3—4 次鲑鱼料理,比起烧烤或熏制,生吃鲑鱼的营养价值更高。Jennifer Lopez 保持身体柔软度的小红葡萄小红葡萄中能预防身体僵硬的beta-carotin 成分就是让身体柔软的秘诀,不过由于烹调过的红葡萄糖含量较高,糖尿病患者必须注意摄取量。

  Try this:红葡萄和苹果或者其他水果一起切来吃是最棒的,只是切开后若放置时间的太久会破坏维生素C,要特别注意!


  Keira Knightley 用菇类代替肉类

  我们进行减肥时,往往容易发生蛋白质不足反而流失肌肉而不是脂肪的溜溜球效应,此时富含蛋白质、矿物质、维生素命、食用纤维的菇类将是个聪明的选择。Keira Knightley曾因为过瘦而烦恼,身体摄入充足的营养,就能够让你拥有好身材。

  Try this: 菇类如果过度加热可能会烧焦,稍微弄热即食,不仅能减少对内含营养素的破坏,也是保持食物美味的好办法。

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