热门歌手减肥经验 瘦身有诀窍 keep住好曲线

导语

明星们在闪光灯下屏幕中总是能时刻keep好身材保持最好状态,她们是怎么做到的?为什么她们怎么都不会胖?而自己身上的肥肉却怎么也减不掉?明星都有什么减肥方法?爱美女性网小编来解救你啦!分享著名女歌手们的减肥经验,告诉你明星快速减肥方法是什么,推荐明星减肥秘诀,帮助你快速减重,S型立现。

  为什么电视上的女星总是能够时刻保持着超正的身材,不管怎么样都不会走形?为什么她们可以自由变换风格造型,百变又好看?而你身上的肥肉却始终赖着你,怎么也甩不掉,好懊恼?明星们都有些什么瘦身秘诀?她们是怎么在强大的压力和混乱的作息中还能始终keep住好身材的?爱美女性网小编在这里就给MM们分享3位热门歌手的减肥经验,帮助你正确找到适合自己的减肥方法,速度减磅瘦成S型!

  ■ 萧亚轩:减肥有私招 2周瘦10斤

  看着她纤细的身形,你一定不会相信Eva是个不忌口的人,大家会吃的麻辣锅、炸物、饮料,她都来者不拒,难道是因为天生丽质的关系,所以怎么吃都不会胖吗?答案是否定。

  以前,她和大部分的东方女性一样,有着梨型身材的烦恼,对于自己粗肥的小腿,Elva曾经一度不敢在公开场合穿短裤,或是短裙。直到进入演艺圈后,为了让自己在萤光幕上的形象更趋完美,Elva下定决心开始减肥。

  一开始,她实行超低卡的节食减肥法,虽然体重快速下降,但随之而来的是体力变差,抵抗力降弱等副作用,更惨的是连胸部也跟着大幅缩水。而且,过低的热量摄取让她不可避免得面临到复胖问题。

  ‖不挑食健康瘦

  在非宣传期的时候,Elva非常讲究每餐的内容,通常早餐和午餐会合并,尽可能吃得丰富些,让身体所需要的养分都可以在此时获得满足。晚餐Elva也是照常吃,但淀粉量相对减少,对她来说,吃东西是享受食物,而非只是为了填饱肚子。

  虽然已经贵为大明星,但Elva不喜欢造成别人的困扰,因此,她几乎不挑食,别人帮她准备什么她就吃什么,有时候没吃完,还会打包留到下1餐继续吃,常常1碗粥就可以让Elva吃1整天。

  ‖勤练普拉提
  
  Elva曾因为学舞而前往纽约,却发现当地优秀的舞者都靠普拉提来热身,好奇心的驱使之下,Elva一尝试就爱上了这个神奇的运动,靠着它在2个礼拜内大瘦6kg,而那一阵子的发片压力,也逼得Elva喘不气来,藉由肢体的伸展,间接舒缓了她的情绪,让她在雕塑身材的同时,也找到了心灵的出口。

  ■ 孙燕姿:自创钢琴减肥法 瘦身有一套

  一直以来孙燕姿都保持这消瘦的身材,对于她的骨感美令多少女生羡慕嫉妒恨啊。那么孙燕姿的减肥方法是什么呢?据孙燕姿透露,她之所以这么瘦有两个原因。第一,孙燕姿表示自己的肠胃不太好,吃得多但是却不吸收,因此一直都长不胖。孙燕姿表示她消瘦身材的另一个原因是坚持钢琴练习。

  ‖钢琴减肥法

  作为一个歌手,钢琴是孙燕姿的一大爱好。她自创的钢琴减肥法对于娇小身材的保持有这重要的作用。孙燕姿表示会选择用自己最喜欢的音乐来减肥。在唱歌的时候,保持吸气的状态,控制好气息,慢慢吐出,均匀地吐气。这个动作适合在减肥运动前做,可以提高减肥的效果。
  
  弹钢琴可以有效瘦手臂,弹钢琴时要将手臂抬高。如果加上毛巾,能令手臂效果加倍。

  STEP 1:双脚分开,双手握紧毛巾两端放在胸前拉直,使双手和肩膀成一直线。

  STEP 2:高举毛巾,直到超过头顶,保持这个动作20秒。然后双手向左移动。使左手呈85度角,这时毛巾依然要保持挺直的状态,保持这个动作20秒。然后恢复到开始动作,换边重复。

  孙燕姿对饮食的要求并不非常严格,事实上孙燕姿特好吃,无论是什么话题,孙燕姿好像很容易和“吃”联系起来。再加上孙燕姿吃不胖的体质,更让她不用为吃东西肥胖感到烦恼。孙燕姿对于吃有很多话题。北京和上海因为有“皇城老妈”成为孙燕姿的喜爱的城市,孙燕姿因为喜欢长沙小吃,也对长沙情有独钟。

  ■ 丁当:了解自身体质 瘦身事半功倍

  从出道到现在丁当的身材越来越火辣,丁当减肥秘诀是什么呢?日前丁当公开是自己的瘦身方法,丁当对于瘦身有自己的一套想法,为了成功减肥,丁当下定决心,一定要贯彻到底,最终成功减肥。现在来看看丁当减肥变瘦是用了什么方法吧。
  
  自从下定决心减肥后,丁当就严格执行减肥计划,丁当减肥主要是通过运动和控制饮食的方法。丁当是怎么利用运动和饮食成功减肥的呢?

  ‖多运动

  为了准备演唱会,丁当加大运动量,除了固定的练武时间外,平时在家里也要跳1-2小时。跳舞对于减肥瘦身十分有效,跳舞时需要调动身体的各个部分,能够更好地燃烧身体的脂肪。

  除了跳舞外,丁当还会到健身房做运动。丁当表示通常会先以20分钟的跑步开始。然后再针对身体肥胖的部位,例如手臂、大腿进行针对性锻炼。丁当透露,每次去健身房都要锻炼2小时才离开的。丁当表示运动时消耗大量的热量,所以要特别主要补充水分,加强新陈代谢,这样才能帮助身体排出毒素和体内的废物,更好地塑造身体线条。

  ‖少量多餐

  在饮食上,丁当表示,以前为了减肥每天只吃青菜,但是由于这种节食的方法最后导致暴饮暴食,不利于健康。当她意识到这个问题后,开始改变饮食方法,改为少量多餐的方式来控制饮食。叮当表示在晚上8点后,绝对不吃东西。当然对于食材上的选择,丁当说,淀粉类的食物还是照吃不误。

  ‖减肥应了解自己的体质

  丁当表示,减肥的时候最重要是了解自己的体质。她透露,自己的体质比较特殊,因此她会选择在白天下午三四点吃梨子、苹果,在晚上五六点就吃芭乐。这个方法对于丁当减身体囤积的热量和脂肪,效果比较明显。丁当表示,自己是吃两片面包都会长胖的人,因此她是远离面包的。

  ‖保持充足的睡眠

  丁当还强调,要想健康减肥有效减肥,必须保持充足的睡眠。睡眠不足会让人压力增大,影响身体的循环,导致减慢新陈代谢,体内的毒素和垃圾得不到排出,这样对减肥是十分不利的。丁当透露,除了宣传期,否则每晚都尽量维持晚上12点以前入睡、早上9点起来的健康作息。起床之后空腹喝上1瓶半的水,从里而外做好保湿。

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点