张棋惠减肥秘诀 拉筋塑臀腿 摆脱婴儿胖

导语

张棋惠曾经是热门歌曲《一千零一个愿望》演唱组合4 in love的成员。近期复出的她不但没有了当年的婴儿肥,身材还变得异常火辣哦!她是怎么做到的?她的减肥经验是什么?爱美女性网小编就给MM们分享张棋惠快速减肥方法,让明星教你拉筋塑臀腿,迅速hold住火辣曲线!

  艺人张棋惠曾与小天后杨丞琳、黄小柔与冷嘉玲组成女子团体4 in love,该团体在2003年解散后,张棋惠先后在许多节目中表演歌唱与舞蹈,并在2010年正式复出,现在萤光幕前的张棋惠已经没有当年的婴儿肥,身材也变得相当火辣,这次她就要分享如何靠舞蹈练就出纤体美肌。她是如何一直keep住火辣身材消灭婴儿肥的?爱美女性网小编就来分享她的独家减肥小秘诀,MM们都快来跟着爱美女性网小编一起学习吧!

  张棋惠的皮肤状况非常好,让人容易误以为她上了妆,她很自豪的表示,因为自己是敏感肤质,只要选用了不对的底妆品,肌肤会泛红与起小疹子,因此,她宁可做好肌肤保养,平日加强保湿,并2个月打1次净肤雷射,使肌肤保水又零瑕疵,这样就不用靠粉过日子了。此外,为了让镜头前的自己脸看起来更小,张棋惠也尝试了玻尿酸填充山根与下巴,她觉得,鼻梁变挺、下巴变尖后,脸也立体许多。

  ■ POINT 1:瘦身小动作 拉筋塑臀腿

  □ 拉筋展腿肌

  只要没有通告,张棋惠每天都会爬山或骑脚踏车1小时,为了不让小腿在登山后变成萝卜腿,张棋惠运动完后,都还会拉筋,再搭配抬腿让臀部变得翘而挺。

  ‖STEP 1:坐姿,左腿向内弯,依身体柔软度将右腿打开与左腿呈约100度,双手自然垂放,双掌轻放左脚踝,右脚脚尖往上勾。

  ‖STEP 2:左手叉腰,身体右弯,右手臂打直,右手掌尽量将右脚尖往身体方向勾,停10秒后换左腿,左右各做1次为1组,可做3组。

  □ 抬腿助翘臀

  ‖STEP 1:呈四足跪姿,背打直身体与双腿呈90度,双臂伸直撑地并打开至与肩同宽,双膝与双臂平行。

  ‖STEP 2:右腿保持弯曲往天花板方向抬高,脚背与小腿尽量维持一直线,背部往地板方向压,停10秒钟,回步骤1,右腿重复15~30下后,再换左腿,提臀并强化腰背力量。

  ‖STEP 3:臀部坐双腿上,上半身往前趴在垫上,脸朝下额头贴地,双掌轻松贴地,双臂于耳朵两侧停约10~15秒,可舒缓腰部。

  ■ POINT 2:自制饮品+按摩 打造光滑小脸

  □ 自制健康饮品 抗氧化

  张棋惠觉得,肌肤看起来要好,体内环保很重要,因此每天早晨起来她都会喝一杯自制葡萄养乐多汁,先在果汁机内加入不去皮不去籽的葡萄约20颗、1瓶养乐多与约100cc的白开水,并依自己喜好的酸度加入适量柠檬原汁后打成汁,张棋惠建议,自制饮品在1小时内喝完比较保鲜,因为葡萄能抗氧化,且连皮带籽打成汁也富含纤维,能帮助肠胃蠕动,排便也能更顺畅。

  □ 滑 推 弹 肌肤喝饱水

  张棋惠每天洗完脸后,一定会使用质地为凝胶状的保湿品涂抹全脸,再提拉按摩帮助保养品更快速被吸收。

  ‖STEP 1:利用左手指腹从左脸颊下缘缓慢滑推至太阳穴后停住,左手不放开。

  ‖STEP 2:用右食指指节从左颊由下而上单点按压至微酸感,重复步骤1~2按右脸颊。

  ‖STEP 3:双手指腹由下而上轮流轻弹颈部与全脸约1分钟,可加速保养品吸收。

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