日本减肥达人的果汁瘦身法 甩掉20斤肥肉

导语

减肥很艰难?尤其是年纪越来愈大,身体新陈代谢的减慢,导致减肥越来越困难。爱美女性网小编分享日本减肥达人的果汁减肥方法,均衡营养, 就算是年过35岁,也能够轻松甩肉20斤。

  日本果汁减肥女王藤井香江,17岁时因为停止运动的习惯,体重从50公斤飙升至70公斤。于是下定决心减肥,挑战各种方法皆宣告失败。陷入“体型肥胖却营养失调”的状态,为了调理身体,每天早上喝现榨的新鲜蔬果汁,开始实行“早餐果汁减肥法”。中午晚餐正常吃,不运动、不禁食,35岁,照样减掉20kg。

  藤井香江说,现在回想起来,成功瘦下20公斤,竟然是十五年前的事。17岁的时候,因为停止运动习惯,本来一直维持在50公斤的体重却开始增加,等我察觉时,体重计指针已毫不留情的转到70公斤,身材不停地往横向发展,每天照镜子总是觉得自己又胖又丑,一点都不美丽,忍不住讨厌起这样的自己。尽管如此,当时的我始终把“吃”当做是人生唯一乐趣,根本不知道该如何“抑制食欲”,因此体重计的指针也毫不留情的向右转。


  ●胖到大腿肉摩擦、肥肚挤压,这样的丑态,让我下定决心减肥

  当时,我已经肥胖到连走路大腿都会互相摩擦,很痛苦;坐下来的时候肚子的赘肉又会挤成一团,很难受。每次看到身材姣好的女生老是会酸她们几句,现在想起来真的觉得很丢脸。又胖、脾气又不好,真的很讨样这样的自己,“难道,我的人生就只能这样吗?”我不断地自问自答几百遍之后,终于下定决心要改变,于是我开始寻求各种减肥的方法。

  刚开始,我拚命阅读各种减肥书籍,只吃苹果、高丽菜、香蕉、蛋、优酪乳等的“单品减肥法”、计算“卡路里”减肥法、“一天两餐”减肥法、“不吃淀粉”食物减肥法等,号称可以瘦身的方法我全部都试过。可是,减肥计画一结束,隐忍许久的食欲开始引爆,瘦了3公斤却又复胖5公斤,一直在这样的恶梦中轮回。

  这样的生活持续了两年,有一天我发现月经没来,身体还出现头痛、贫血等不适症状。我赶紧到医院检查,医生说我是营养失调:“这么胖,还会营养失调!?”

  当下我大受打击、哑口无言。从此以后,我积极询问许多医师,努力阅读专业书籍,认真思考身体的结构,哪些食物对身体会有何反应,哪些食物吃了会胖,吸收许多知识。就在那时候,某位医师的建议让我铭感于心,于是我做了这样的决定:“试著回归原点,回归孩童发育时期的饮食生活。”

  ●一个月居然瘦9公斤,“营养均衡”就有惊人的减肥效果

  回归原点的饮食生活就是:1.每天早上喝新鲜水果或蔬菜榨成的果汁;2零食是自然有机的蕃薯干或小鱼干;3晚餐在晚上7点半前吃完,菜色以生鱼片、烫蔬菜为主的清淡料理。结果,一直降下不来的体重竟在两星期内降了4公斤! 过了大约一个月,又减了5公斤。还顺利度过挫折感很重的减肥停滞期,体重很顺利地下降中。

  然后,就在满一百天时,我成功瘦了15公斤! 再过了80天,又再瘦了5公斤,体重从70公斤变成50公斤。我并没有辛苦运动或控制卡路里,还是减肥成功。我想知道减肥有效的理由,便仔细研究水果及蔬菜的营养资料,原来是“营养均衡”造就这样的惊人减肥效果。大自然的力量真伟大! 到现在我都还觉得很不可思议呢。

  我现在仍然持续每天早上喝果汁的习惯。因为这样,即使有几天吃得比较多,过了一星期后,体重就会恢复原来的数字。“早餐果汁减肥法”带给我勇气,让我成功瘦身,我也因此活得更有自信。

  早餐喝果汁,“肥胖体质”改变了!实现梦幻体重,49kg!15年没复胖

  在此简单地介绍我的减肥故事。五月二日,开始了我的早餐果汁生活。一周后瘦了1公斤。因为结果不如预期,我将晚餐时间由八点提前至七点,睡前的五个小时就是“消化时间”。第二周的五月十六日,减了4公斤。脸颊和眼皮的肉虽略微减少,但是脸色苍白,有贫血现象,为了补充铁质,以喝“油菜汁”为主。

  一个月后,肉肉脸开始缩小、三层肚变两层肚

  第三周,进入减肥停滞期,体重数字没有任何变化。我开始焦虑,每天靠吃小鱼干、昆布抒解压力。到了月底,体重开始逐渐减轻,六月一日是65公斤。我成功地在一个月内减了5公斤。鼻头两侧的脸颊赘肉不见了,三层肚变成两层肚。可是,胸围缩小,开始利用哑铃锻炼大胸肌。从第二个月的中旬开始,体重又顺利地开始减轻,六月底,达到62公斤的目标。

  接著,减肥后的第三个月,也就是七月中旬,体重数字终于变成5字头。身材整个瘦了一圈,恼人的大腿摩擦问题也解决了。下巴和手臂赘肉也明显减少。我在这几个月里减少食量,早餐喝“红萝卜汁”补充营养。尽量早睡早起,养成早晨排便的习惯,便秘问题获得改善。后来,体重数字就在2~3公斤的范围内反覆增增减减,到了十月一日,体重竟然达到我梦寐以求的49公斤!

  接下来体重并没有大幅变化,十月三十一日,体重50公斤,成功达成目标。现在我每天早上持续喝果汁,再也没有复胖的问题,15年来体重都维持在50公斤左右。

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