最快明星减肥私招 时刻keep fit激发瘦动力

导语

你一定很好奇明星在镜头下为何能一直保持住自己最完美的体态和身材,其实明星们都是有自己的一套减肥方法的。明星们是如何keep住自己的曲线,时刻保持完美身材的?她们都什么减肥经验?爱美女性网小编分享最有效明星减肥秘诀,学习明星减肥方法,激发瘦动力,时刻keep fit好身材。

  娱乐圈的美女明星们其实都有一门必修课,就是要让自己的身材时刻keep fit。除了那些具备瘦体质,怎么吃也吃不胖的明星以外,想要时刻保持好身材,必然都有自己的一套减肥方法。为什么她们总是能够在镜头前保持自己最完美的形象,都是因为保持身材有术。明星们都有什么减肥方法呢?爱美女性网小编就给你分享几招最有效的明星减肥私招,激发你的瘦动力,时刻keep住好身材。 

  ■ 范文芳:跳绳巧减磅    

  非常喜欢品尝美食的范文芳,时时刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不过诱惑,因此只要多吃一点,她一定会跳绳300下,多以每天都会随身带着一副跳绳,好到各地工作。她透露,这副跳绳不仅只是跳绳之用,也兼举重的效果。她更强调,由於跳绳是全身的运动,所以保持身材绝对有效。另外,每天在睡前泡个美容澡,最好加上浴盐或温泉剂,不但能充分放松身体,对保养皮肤也很有益。 

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  跳绳不只是游戏,也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实,跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分鐘,效果相当於慢跑1.5公里。 

  ■ 莫文蔚:最爱苹果餐   

  由于父母都是非常瘦的人,莫文蔚也不容易胖起来,所以吃起东西来也不太忌口,隻要是高热量的,如巧克力、蛋糕都不放过。但是有时也会长上几斤,一出现这种情况,莫文蔚就会削好一大盆苹果,肚子饿时就将苹果往肚子裡塞,再加上她也爱吃苹果,所以这种苹果减肥对她来说一点都不以為苦。待体重下降后,莫文蔚又开始大嚼美食。 

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  苹果是一年四季都比较常见的水果,它的热量不高,并富合维他命,吃了又有饱足感,所以可在短时间达到减肥的效果。已经是新的一年了,爱美的我们不得不努把力,借助苹果,把多余出来的部分减下去。

  ■ 舒淇:饭后站一站   

  生活要规律,改变现有生活习惯。舒期说其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体,由於学习工作忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。舒期也和普通人一样,是个不喜欢老做运动的“懒”女孩。所以舒期的方法是既省时又省力的偷懒方法:吃饱饭后至少要站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。 

  ‖瘦身小推荐:

  演艺界人士对於身材的要求向来更為苛刻。身材性感的舒期却坦承自己“很懒”,非常不喜欢上健身房流汗,加上平常对美食来者不拒,因此一不小心便会发胖。

  ■ 陈慧琳:晚饭要节制    

  陈慧琳的身材保持得非常好,这不仅得益於少年时的舞蹈训练,成名后的kelly在饮食上也颇為注意,虽然她爱吃的东西实在是太多了,海鲜、pizZA、寿司等都不在话下,但是她在晚饭的时间裡,绝对隻食用水果或是鲜果汁,有可能生成脂肪的食物都是“违禁品”。另外,kelly最爱的食品是水,而且她是个水不离身的人。“我觉得喝水是最健康的,肚子饿了时又可以充飢,所以无论我去哪裡,都会带几瓶水。” 

  ‖瘦身小推荐:

  要减肥,饮食是第一关,绝食不是上上策,节食减肥才是良策。适当节食,保証身体每天所需的热量,不仅不会让你变成胖子。 

  ■ 林心如:巧喝矿泉水    

  林心如每次发福都从脸上胖,每次体重隻要稍稍上升,便一点儿也藏不住的完全在脸上呈现出来,时她烦恼至极。在林心如的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,每天举100下左右,可以让手臂变得纤细,两星期就能看到成果。当初听到这种说法,心如将信将疑,后来发现“矿泉水哑铃”举起20下,手臂就隐隐酸痛。但要千万记住,每天最好不要超过150下,否则可能效果相反。 

  ‖瘦身小推荐:
  
  有人认为,控制饮水可以减肥。其实,减少水分摄入,使人体内水分入不敷出,隻会使人体发生奇妙的代偿机能,即缺什麼,储什麼,形成体内水储留。

  ■ 梁静茹:最爱做运动

  谈到减肥经,梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说:“以前发首3张专辑的时候,到拍宣传照的时期,就採用错误的减肥方法,一天隻吃一餐,吃的是沙拉、水果,也喝牛奶。虽然瘦得很快,可是整个人弄得脸青唇白,变得很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症,而且因為多数吃菜,一度看到肉就觉得恶心。

  4年前,梁静茹开始培养运动的习惯,一个星期游泳3次,每次半小时。现在虽然有瘦身疗程的辅助,梁静茹说,还是要持续运动。隻是碰上工作忙碌的时候,她可以借助疗程缩短运动时间,一次40分钟的疗程,可达到类似跑13公里的效果。

  ■ 蔡依林的瘦身之道:瑜伽+全套按摩=美腿  

  蔡依林的腿修长而性感,不管是紧身牛仔还是短裙,都显得十分健康和美丽,这一直令她颇為得意,“我想这是我一直坚持健身和练习瑜伽的结果,可以匀称而有弹性,充满活力。” 

  蔡依林坦言,每次练习完毕之后,她一定会坚持做腿部护理,据了解这套护理的方式安室奈美惠也用过,是中式与日式互补的特别手法,每天将近要花2个小时在这个保养措施上。但她觉得非常值得,“演唱会上舞蹈很多,都要仰仗腿啦,所以对它精心呵护也理所当然。” 

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