学热播轩辕剑明星减肥 甩肉有方塑曼妙身材

导语

最近《轩辕剑》的热播让我们注意到了剧中的三大女星,刁蛮娇俏清新脱俗高贵冷艳,各有各的风格。但是想要美,首先要瘦。剧中的女星究竟是如何保持身材的?她们的减肥经验是什么?爱美女性网小编分享剧中三大女星的减肥方法,教你如何快速减肥,keep住曼妙身姿。

  最近在湖南台热播的《轩辕剑》受到了许多人的关注,尤其是里面的三大女星,各有各的风情,娇俏、高贵、冷艳、脱俗,几乎都受到了观众的喜爱。她们几乎都有一个共同的特点,就是身材都很纤瘦。想要美,想要hold住各种风格,纤瘦是第一标准。可是这些明星们到底是如何减肥的呢?让爱美女性网小编来告诉你。

  ■ 拓跋玉儿——刘诗诗 不节食减肥巧瘦身

  ‖妙招第一式:喝蜂蜜减肥

  生活节奏过高的人,光靠节食和运动瘦身是不理想的,不但会打乱生活节奏,还会扰乱内分泌。所以刘诗诗通过喝蜂蜜来减肥,这样不但不浪费时间,而且不用担心会危害到健康,瘦下来的几率也大了很大。

  平常我们喝的咖啡,一般都会放糖,但刘诗诗喝的咖啡一般都是加蜂蜜,而且她喝的咖啡是能减肥的。诗诗就是靠喝这个特制的蜂蜜咖啡减掉婴儿肥的。刘诗诗说,蜂蜜还有美容养颜的功效。除了这种蜂蜜咖减肥法之外。刘诗诗还有一套自制减肥消脂茶。她把消脂茶作为日常的饮品饮用,减肥消脂还可以当饮料喝呢,下面就一起来看看她常喝的消脂减肥茶吧!

  ‖妙招第二式:陈皮荷叶茶

  材料:干荷叶一把(约10克);干山楂20克(约15片);薏米10克;陈皮10克;冰糖随意;清水700ml(一人用量,注意孕妇禁服)。

  做法:

  1、将干荷叶、干山楂、薏米和陈皮清净,捞出放入锅中。

  2、将锅中倒入700ml水,用大火煮开后,转中火继续煮5分钟。

  3、放入冰糖到壶中,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌待冰糖融化即可。

  功效:体重偏重的MM们可以喝连续一周,这对身体能起到很好的调整作用。

  ‖妙招第三式:红豆陈皮茶

  材料:红豆200克、陈皮5克、幼盐少量。

  制法:将红豆与陈皮浸泡半小时,然后把红豆放入沸水中煮半个小时,加入陈皮焗10分钟后,再加少许幼盐即可。

  功效:红豆有利水去肿的作用,陈皮可助消化。建议每日餐后饮用,坚持吃,你会发现你的腰部与腿部会明显的瘦下来哦。

  ■ 于小雪——古力娜扎 夏季瘦身私家秘籍

  ‖夏季瘦身饮食私招

  1、每3至4小时吃一次,可促进脂肪燃烧、平衡胰岛素和控制食欲。也应该有固定的用餐时间。

  2、早餐一定要吃,否则代谢率会减缓。要吃蛋白质,最好不要吃碳水化合物,这样会有较长的饱和感。

  3、睡前三小时不要吃。睡前吃太多会增加血液中的血糖和胰岛素,防止褪黑激素的释放。这些因素会干扰睡眠品质,而睡眠不足易导致第二天的暴饮暴食。

  4、不要空腹做重量训练。运动后45分钟内要吃健康点心。

  5、吃饭时要专心吃,不要边吃边看电视或上网。

  6、吃饭时先吃蛋白质,可加速传达饱和讯号到大脑。

  ‖中医减肥很重要!

  1、拿揉腹部:一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。

  2、拿合谷:用一手的拇指和食指相对捏紧另一手合谷穴,用力拿捏,约1分钟。

  3、摩腹:取仰卧位,两手掌相叠,以肚脐为圆心,在中、下腹部,沿顺时针方向摩动,以腹内有热感为宜。大约5分钟。

  4、抱颤腹部:这个手法非常易学,操作简便。在家中、办公室、坐车时、飞机上均能使用,不受环境条件的限制。方法为:双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部,作上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1—2次。除了能减肥,这个手法还能降糖、通便、降血压。

  ■ 独孤宁珂——唐嫣 独家减肥秘籍

  ‖瑜珈修行法

  唐嫣最喜欢瑜珈,每个星期基本上都会有3次左右。她说,练瑜珈对女性特别好,它调理内分泌,从内往外调整女性的生理和心理,保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期,短时间根本没啥用。

  唐嫣建议:长期坚持,效果很好,短期的话,不会有太多的效果的。

  健身操锻炼

  唐嫣是个很爱运动的女生,除了瑜珈外,她还经常做健身操,健身操锻炼身体对身体有帮助,整个形体得到调整,出汗多,做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久,并且尽量别做完就大吃大喝。

  效果:效果好,但是得坚持,长时间才能见明显效果。

  ‖食物控制法

  唐嫣说这种方法是最痛苦的,但是确实有很好的效果,但是如果意志薄弱的人就不适合了,坚持不了,弄不好还反弹。

  唐嫣的食物控制做法:

  每日只喝苹果汁(不是苹果,必须鲜榨果汁)。苹果榨汁后,其营养成分没有失去,但是没有固体体积,也就减少了胃部的压力和空间,胃部会首先变小,这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西,全部采用流汁。

  效果:坚持一个月,基本没吃饭,除了不可缺席的FB三次。体能正常,体重减了10斤,这是唐嫣在大学时亲身实践过的方法。

  缺点:可能出现不良症状:厌食。一定要让自己的胃口慢慢恢复了,而且食量不能一下子就增的很多,要慢慢的增加,直到正常。

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