学7位明星减肥 有效甩肉 塑黄金比例身材

导语

看到电视屏幕里明星们的完美身材,你羡慕了吧?那要怎样才能减肥成功,拥有明星般的苗条身材呢?明星们到底是用什么减肥方法的呢?接下来,爱美女性网小编为你揭秘七大美女明星减肥方法,让你轻松学习明星减肥,轻松甩掉肥肉消灭脂肪,塑造迷人身段!

  美女明星的身材往往是姑娘们追求的目标之一,明星们到底是用什么方法减肥的呢?怎样才能一直保持这种美好身段的呢?现在,爱美女性网小编为你揭开七大明星减肥真相,林依晨、莫文蔚、大S、蔡依林都来为你支招,让你轻松减掉肥肉,拥有明星般的迷人身材。

  林依晨的瘦身方式:

  吃地瓜+吃水煮

  电视剧《我可能不会爱你》大热,剧中除了男女主角的感情发展是焦点外,女主角扮演者林依晨还引起了很多网友观众们的热烈讨论,因为林依晨一改以前的形象,华丽转身变为轻熟女,在剧中苗条的身材吸引了不少人的眼球。林依晨表示,在大陆工作时,早餐店不像台湾到处都有,因此她都请助理在房内帮她打豆浆不加糖,再配蒸地瓜,营养刚刚好又不会长胖。因为长年瘦身,她简直可当营养师,她说:“地瓜可以排毒,又有饱足感,是很好的食物。”

  除了《我可能不会爱你》,在《射雕》里出现的林依晨也是让人惊艳的,为了配合角色,林依晨积极进行瘦身,一个月以来都只吃“水煮食品”,于是很快就瘦下来了。但是因为饮食长期清淡,食欲很难控制,林依晨瘦身成功不久后出现反弹,又恢复了体重。

  地瓜是我们很熟悉的食物,它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素,营养价值很高。含有的食物纤维,能够有效刺激肠道,促进排便。而水煮食物能使油分大减,从而有效地控制热量的摄入,防止多余脂肪产生,达到减肥目的。想快速减肥的MM,可以试用一下林依晨的减肥方法哦。但是,这种方法并不适合长期减肥使用,因为即使吃地瓜和吃水煮食物都能减肥,还是不能把这两样东西长期作为主食,长期食用或者是只吃一样食物,都会对身体造成影响,我们的身体需要的是均衡的营养,任何食物都需要合理食用。

  莫文蔚的瘦身方式:

  固定游泳减肥法

  莫文蔚的苗条身材是大多数人都羡慕的,她拥有修长纤细的双腿,性感而迷人,那么,她到底是怎样减肥,让自己一直保持窈窕的呢?莫文蔚说游泳是她每一天必须做的减肥行动,还有就是每天睡觉前一定会做30个仰卧起坐。看来莫文蔚不需要节食,而是靠游泳和仰卧起坐来保持她的魅力和性感的。

  游泳之所以能够减肥是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍,手脚在水中运动时,一定能感受到那强大的阻力,这样背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼,同时消耗掉大量的热量。所以,游泳绝对是一种很有效果的减肥运动,但是,提醒MM们,莫文蔚的减肥方法有一个关键点,就是运动的时间是固定的,也就是说这种运动减肥的方法需要坚持,如果只尝试了一两天,或是中途就放弃了的话,那么,你离减肥成功还是很遥远的哦。另外,莫文蔚每天睡觉前还通过仰卧起坐来加强减肥效果,真的是一刻也不放松哦!姑娘们,赶紧学习吧!

  蔡依林的瘦身方法:

  定向瑜伽减肥法

  蔡依林刚刚出道的时候,还带着一点婴儿肥,给人的感觉还是有点胖,为了让自己的形象更完美,蔡依林就下定决心瘦身塑造更好的体型。于是她到处征询减肥瘦脸的妙方,后来在营养师的建议下,在饮食上以清淡食物为主,并且每天固定进行瑜伽锻。所以无论工作多忙,她每周固定上瑜伽课两天,一些瑜伽的基本动作都很熟练,她说:“刚开始练习时筋很硬,老师还趁我劈腿时用力压我身体,痛得我眼泪都快飙出来了,”,心想:“老师你再压看看!”可是越学越有成就感,现在觉得可以去报名海陆战队作蛙人操了。另外,在饮食方法,水煮蔬菜,水煮山药、荞麦面成了她每天的主食,绝对不会加油,实在太淡了,就稍微加点盐。一路坚持到现在的蔡依林早已拥有魔鬼般的好身材,让女生们羡慕不已。

  每天做一组瑜伽可以帮助瘦身保持身材,可以增加血液循环,清理身体的代谢废物,到达脂肪消耗的目的,还可以加速新陈代谢,排除体内毒素。一般的瑜伽动作都是很简单的,在家也能够练习。练习瑜伽有需要注意的地方哦,瑜伽动作不一定要跟标准动作一摸一样,自己能做多少就做多少,只要保证练习的时候心态和呼吸平稳就行,另外,练习的场所要保持空气流通,需要一个相对安静的环境。

  赵薇的瘦身方法:

  抓住产后黄金瘦身期

  最近,《画皮2》上映,观众不禁惊叹,赵薇在生完宝宝后身材还这么好。其实是因为她抓住了产后黄金瘦身期。女性在生产之后,全身的内分泌和循环代谢会发生巨大的改变,所以产后前2-3周应该减运动,并且补充蛋白质、微量元素和维生素。这不仅对身体很重要,对需要母乳喂养的婴儿也是关键。所以月子餐是很重要的,如果是自然分娩从第三周开始就能进行修束体型的基本训练了。因为此时身体激素分泌旺盛,进行瘦身和减脂能够达到事半功倍的效果,很多明星都是从这个时候开始减肥。

  产后瘦身有三个要点,即合理调整饮食、树立正确观念、适当有氧运动。产后一定不能节食减肥,不然会影响身体的恢复,甚至会引发各种产后并发症。产后也不能立刻运动,特别是剧烈的运动,应该从一些简单的动作开始,慢慢加强,逐渐消灭多余脂肪。总之,一定要注意好产后饮食减肥和运动减肥的关键时间点,减肥是不能盲目进行的。

  大S的瘦身方法:

  美容瘦身茶 玫瑰茄+洋甘菊茶

  玫瑰茄又叫洛神花,可以消除疲劳,并具有利尿,促进新陈代谢的功效,经常饮用除了减肥瘦身外,还能有助于降低体内血液中的胆固醇和甘油三脂值,达到防治心血管疾病的功效。冲泡方式:将一茶匙干燥的花瓣用一杯滚烫的开水冲泡,焖约10分钟后即可。可酌加红糖或蜂蜜饮用。

  大S指点:我喝的时候,会加点蜂蜜或冰糖,这样味道更好。泡一杯玫瑰茶,闻着淡淡的玫瑰香,看着玫瑰在水中慢慢地绽放,好舒服。喝不完的茶用来洗脸,会有一股极淡的玫瑰味,皮肤感觉也是滑滑的,可以美容哦。

  洋甘菊具有帮助睡眠,润泽肌肤的功效。可消除各种不适所引起的酸痛,眼睛疲劳。也可治长期便秘,帮助身体排出毒素。冲泡方式:将干燥的洋甘菊约两茶匙用开水冲泡,焖约30分钟,酌加蜂蜜,非常甜美可口。

  大S指点:据说洋甘菊是古埃及人献祭给太阳神的圣草哦。常喝洋甘菊,除了可以改善暗淡的肤色,让皮肤变得亮丽有光泽外,还可以放松不安的身心,在失眠或常发噩梦的晚上饮用,更具有安神的效果。还可以治疗便秘,帮助身体排出毒素,甩掉小肚子。

  喝瘦身茶可以减肥,但是也不能随便喝,特别是胃不好的MM要注意,喝茶不要空腹喝的,最好的时间是饭后1小时后,可以消脂解腻,去除口气。经期间,也应该适量减少喝茶次数。

  李冰冰的瘦身方法:

  练形体+运动

  李冰冰的身型脸型都令人惊诧地越来越纤细,“我以前练功练得很凶的,一没事就去练形体,每天随随便便也可以练个两三小时。”后来李冰冰发现,并不应该一味训练,而应该在规定的时间内,做最有效的运动。“我会尽量每天固定时间锻炼,早上五六点的时候运动1小时。运动前可以吃饱一点,这样才有能量做运动,运动后就不建议吃了,最多补充点水果。这样慢慢把脂肪变成肌肉,自然就会身材紧凑,而且精神状态很好。如果面对镜头,大家都想显得更瘦,她认为对于东方女性,要想瘦得更高”性价比“,就要注重脸部和上半身的纤细。

  虽然一直在练形体,但她也不会忽略运动,比如说游泳、跑步或者在健身房健身等等,她每天都要进行一定量的健身运动,除此之外,她还注重身体上每个部位的保养,选择安全而又有效的瘦身精油,定期按摩脸部和手部,以保证自己体型的纤细。其实在娱乐圈中,使用瘦身精油瘦身已经不再是什么不可告人的秘密,而是一种潮流,很多明星在保养身体的时候都会配上瘦身精油。

  很多MM担心通过运动减肥,会使肌肉增多,影响身体线条,其实这种想法是十分错误的。只要运动适当,方法正确,这种情况就不会出现的。如果你还是觉得自己的身体线条不够完美的话,就像李冰冰一样,坚持练形体,和运动配合,达到瘦身和美体的效果。

  徐静蕾的瘦身方法:

  穿高跟鞋+扭腰原地跑

  徐静蕾在减肥初期,进行一定量的运动和减少饮食是她的注意减肥方法,但是过了一个月时间,减肥的效果还不是很明显。虽然有减掉一部分脂肪,但是还没有达到目标,于是,她就在这个基础上再利用了一种减肥方法,就是穿高跟鞋和扭腰原地跑运动。大家都知道长时间穿高跟鞋对减肥与美腿是不利的,但是只要是适当地穿高跟鞋,就能够对腿部的肌肉起到锻炼的作用,这样对美腿就非常有利啦。而在做原地跑运动的时候加上扭腰动作,就能够很好地锻炼到腰部的肌肉,减少腰部的赘肉,并且在一定程度上能帮助其他部位的减肥。

  MM们也想要明星一样的好身材吧,其实明星减肥与平常人没有很大的区别,我们借鉴明星的减肥经验的同时,更应该看清自己的身体特质,从自己的具体情况出发。平常要留意一些细节,巧用妙招,减肥方法不要过于偏激,把饮食和运动结合起来,让身体也适应你的减肥行动,这样,效果才是最持久的。

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