拒绝伤身减肥法 达人的4条经验助你保住苗条

导语

如何减肥?很多MM为了能够快速下来,多多少少都使用过危害身体健康的不好的健康方法,减肥达人Nancy就有这样的精力,但是这样的方法不能够让你达到真的瘦身目的。爱美女性网小编分享健康减肥经验,教你如何减肥,轻松保住窈窕身材不要伤身。

  话说Nancy今天跟我的好友说要发减肥文,我的好友的第一个反应就是跟我说: 你写的东西一点说服力都没有吧!!

  好啦好啦...其实我真的算是比较吃不胖的体质 (有在我脸书的粉丝们就知道, 我不忌口的)有可能是因为胃不好都吸收不到养份吧...但是Nancy也不是完全的放纵自己大吃大喝,平常也是有在注意一些饮食习惯才能维持苗条喔~

  其实Nancy也曾经用非常不健康的方式减肥过, 不但没有效果反而把身体都搞坏了,后来我发现要维持身材真的要靠日常生活的饮食习惯.今天Nancy就要跟大家分享我错误的减肥方法, 还有如何不忌口还能保持身材~~!!

  Nancy在大学第二年的时候因为课业压力太大, 每天在图书馆念书到半夜12点,而McGill的图书馆真的是个害人的地方!! 图书馆的餐厅竟然只有卖油滋滋的甜甜圈跟热可可~当时Nancy仗著自己年轻自以为吃不胖,每天晚上都来个热量吓死人的combo,搞到几个月后跟朋友见面, 竟然被说"Nancy怎么变这样?"

  听到朋友这么说,Nancy才赫然发现我的牛仔裤竟然把我的腰挤出一层肉,脸也肥了一圈~这才发现事态严重阿...

  Nancy被这个朋友那么一刺激之后马上决定开始我的魔鬼瘦身计画 (虽然我现在还是会拿这个开你玩笑说你嘴贱,但我是感谢你的),Nancy上网搜寻了一下,发现了王菲开演唱会前的减肥方法就是用芹菜炖鸡汤, 然后三餐都只能喝这个,一个礼拜就可以瘦个3~5公斤.

  行动派的我马上如法炮制, 刚开始觉得也还好嘛~鸡汤也不难喝,一个礼拜而已.但是喝到第二天晚上Nancy已经闻到芹菜的味道就感觉要吐了.而且肚子饿到一个不行导致心情极度的暴躁.

  Nancy为了阻止自己不可以吃零食,还用了封箱胶带把柜子的手把整个捆起来~!! (想像一下Nancy多少次尝试开那个柜子..再默默的走开..哈哈)

  再加上很多人说肚子胖是因为宿便没有排出, Nancy还买了减肥茶喝. (我想我的胃应该就是那个时候搞坏的),其实减肥茶就是泻药. 喝了真的是不能出门....大概每半个小时就要跑一次厕所.空腹再加上拉肚子,导致一天早上Nancy就这么昏倒在浴室门口.

  这真的是很不好的示范. 虽然一个礼拜后Nancy真的瘦了一圈,但是一解禁,Nancy马上像饿死鬼一样把柜子的胶布撕开大啃零食,后来结果可想而知马上就复胖了~

  当时真的不知道是发了什么疯觉得自己非常的胖才会用那么激烈的方式去减肥.其实当时也只比现在胖个3,4公斤而已. = =。Nancy想说的是,很多女生其实已经非常非常的瘦了,其实真的不需要这样折磨自己.太瘦其实也不见的好看. 经过那次的经验, 我真的觉得还是看起来健康最重要.

  不过话虽如此,也不是叫你们就可以大肆的放纵口腹之欲,毕竟吃进去的还是长在自己身上啊~!!

  以下就要跟大家分享一下Nancy一些小小的秘诀,让你可以不忌口还能保持身材!! (为了怕被攻击, 我说的是保持哦.....如果真的要减肥还是要运动!)但是需要减肥的人, 如果能够把以下的饮食变成习惯,我想减个几公斤没问题的!!!

  慎选你的饮料

  Nancy从来不喝汽水跟果汁!!!汽水里面的糖分高而且没有营养. 市面上的果汁其实糖分的含量是不输给可乐汽水的,虽然含有丰富的维他命,但是多喝的糖分累积起来也是往身上多长肉. 真的要摄取这些养分就直接吃维他命胶囊吧.

  还有很多超商卖的优酪乳饮料也是个陷阱. 虽然里头的确含有帮助消化的乳酸菌.但是如果仔细去看外包装, 热量还是很高的~Nancy只喝白开水, 咖啡或茶.  喝水的好处也不用我多说了, 不只可以帮助身体排除废物,皮肤也会变好哦~

  Nancy习惯早上喝咖啡, 但是注意不要空腹很伤胃, 最好是喝黑咖啡, 可以帮助去水肿还有帮助大肠蠕动. 不习惯喝黑咖啡的可以加点糖或是牛奶.  最好选一样加就好了,不然热量还是一样往上飙!当然偶尔还是会放纵以下来杯珍珠奶茶. 但是前提之下是'偶尔' .

  晚上不吃白饭

  大家都知道要减肥最好的方法就是晚餐少吃, 但是吃太少又会饿到醒. Nancy大概从18岁以后晚餐就都不吃白饭了!不吃白饭不代表面啊,PizZA就可以乱啃. 基本上最好晚上不要吃淀粉类,其他都还是可以正常吃.还有Nancy习惯晚餐一定要喝汤,最好是吃范前先喝汤,这样比较有饱足感才不会吃过量~

  汉堡咬一口

  汉堡谁不爱吃,但是要怎么吃才不会肥肉拼命往身上长呢? 秘密就是汉堡咬 一口之后,请把上面那片比较厚的面包拿掉!!我知道听起来很浪费, 但是淀粉类跟肉类一起吃就是马上转变成你身上的肥肉啊~.所以放纵自己一口美味的汉堡就好!! 只是拿掉一片面包其实也还好, 至少中间的肉还是可以吃!!

  买一条合身的牛仔裤

  牛仔裤是最不会说谎的!!! 买一件刚刚好稍紧的牛仔裤, 最好每一两个礼拜穿一次, 这样哪里肉多了出来都无所遁形!!现在大家都爱穿legging, 因为舒服又有弹性, 很容易就放纵了自己肥肉乱长!! 尤其是冬天,在加上个长毛衣,来个麻辣锅..等到夏天到了后果很容易不堪设想~!!

  没事多走路

  Nancy也不爱运动,基本上是从来不运动. 但是Nancy喜欢走路.尤其是坐了办公室一整天,不走动也会全身腰酸背痛.最简单的方法就是坐捷运的时候不要坐,稍微伸展一下, 然后提早两站下车走回家!!!很多时候Nancy为了懒得在台北车站换车都直接走个两站,打概20分钟回家.其实一天至少走个30分钟真的有差喔~身体也会比较健康~

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