达人OL减肥经验 调整饮食顺序 养出瘦子体质

导语

很多上班族都有因为久坐而导致下半身肥胖的问题。要如何减肥呢?其实很简单,爱美女性网小编分享达人的OL减肥经验,只要将你的饮食循序和方法调整到最佳状态,就能够轻松达到饮食减肥的目的,养出瘦子体质。

  今天要来分享,很多妞都会崔小咪非常好奇的问题,就是要如何和我一样瘦啊?

  首先,崔小咪身高160体重40~41之间,我是觉得现在有点太瘦了,但是我从以前到现在都没有超过45公斤过~~并不是我天生丽质,好啦,我也曾经以为我是,不过之前在坐办公室的时候,竟然发现,上班3个月,体重竟然直线上升要超过45公斤了,整整胖了4~5公斤耶!!!

  尤其是因为我骨架很小,胖了4~5公斤那些肉长在身上,上镜头真的就是有点..肉肉的.....

  我还因为有人和我说,照相起来不好看,去看瘦身诊所(西医)

  说到那家医院,我觉得真的是很黑心耶,他问我要瘦到几公斤,我说38公斤..她竟然也说好....然后和我收了10张小朋友,接著开了一大堆药给我吃.....(后来那家黑心诊所就倒闭了>'''< )

  我还记得我第一天吃了大概有10几颗药吧,吃了之后,真的是食欲全无,但接下来整晚的心悸和不舒服,真的是让我吓到了,所以只吃了一次我就把药丢到一旁~~

  因为不想再去看医生,所以我反省了一下,我的吃东西作息~

  原本的作息:

  早餐9:00吃汉堡 奶茶一杯

  中餐12:00吃便当 奶茶一杯

  下午茶:炸鸡,珍珠奶茶一杯

  晚餐:便当 水果一盒

  看完以上我知道大家真的很想飞踢我,但是我相信这真的是很多上班族,一整天会吃的食物的量,说真的,一整天这样坐著,不胖有可能吗?

  所以检讨完之后,我调整了我的餐点内容~但是我不是让自己挨饿~只是把食物吃的时间顺序调整,也尽量不要喝奶茶之类的饮料。

  调整之后的饮食作息:

  早餐:汉堡 无糖优酪乳(早餐是一整天唯一有机会猖狂大吃的时间,所以9:00以前的早餐,我几乎都是毫无顾忌地吃)

  要吃甜点的话,也都早上吃,但是如果是下午茶,就干脆当晚餐吃了,千万不要有,喔我今天还没吃晚餐的心态,一定要吃三餐~~最晚最晚不要超过8点就不要再大吃东西了~

  中餐:我发现上班族会胖很大的一个重点,就是中午12:00吃完饭之后,接著午睡,这样真的是肥肥肥到不行!!

  所以我改变了我了顺序,12点一到我先午睡,到了12点半之后,才会去开始用餐,有时候中午不饿的话,用午餐也是在下午的时候吃,这样无形中我就减少了吃下午茶的机会,因为大家在吃下午茶,我在吃中餐,也不会被引诱~

  我发现改变中午这餐顺序之后,真的对我瘦身非常有帮助,体重就渐渐回复到刚进公司的41公斤左右~后来也都没有复胖~

  至于晚餐,晚餐真的是要非常注意,像我现在如果没有要减重的话,都是大概6点之前,就会把晚餐先吃完,晚上如果饿的话,也会吃一些没有热量,像是蒟蒻,果冻的食物`或是苹果~

  很多人说瘦身要吃水果,但其实很多水果,根本就是糖分非常的高又没什么营养价值,像是西瓜就是啦~(我很爱西瓜 但是中医和我说少吃这类的水果><)

  苹果既没有糖分过高的问题,里面富含铁质等等对女生的身体都非常的好,再来就是它会有饱足感,所以晚上肚子的零嘴,我很推荐苹果喔~~~

  后来和营养师调整之后,正确的瘦身饮食习惯和大家分享喔!

  早餐:汉堡,蛋饼 我都会吃~饮料不喝奶茶,宁愿喝牛奶 或是优酪乳等等~~~早餐真的可以大吃,淀粉什么的都来吧~

  中餐:先午睡,午睡醒来吃便当,以三样青菜和一道主菜,不吃白饭~也不吃淀粉类食物~

  下午茶:如果饿的话吃苏打饼干,加无糖绿茶,因为我有时候午餐的便当会放到下午加热吃,所以我就变得很少吃下午茶~

  (因为改变饮食顺序之后,不知不觉就会吃得比较少啰~或是应该说,把食物放在对的时间吃,就不会造成脂肪的形成,瘦的漂亮和健康)

  晚餐:6点以前吃完,以三样深色蔬菜加上一道主食(肉类)就可以了,淀粉类我几乎都是早上吃,晚上很少吃,吃完晚餐,肚子饿就吃苹果~就可以维持纤细的身材和小蛮腰啰,

  重点是,不要不吃东西,让自己瘦下来却没有了健康>''''<

  但是我真的只有在以前上班的时候,有比较肉一点,体重的部分真的是我改变饮食方式之后,就慢慢瘦回来的,希望对要一整天坐办公室的妞来说,这些小建议有用噜~~>////////<

相关文章
40岁仍似少女 对身材有多拼
跟Supreme姐动起来 完美身
泡脚减肥就是这么舒呼~
郑爽暴瘦的的方法好像不适
原来旅游也可以减肥
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
如何增肥
汗蒸的好处是什么
转呼啦圈的好处是什么
游泳的好处是什么
骑自行车的好处是什么
网友关注热点